很多女性都非常希望自己能夠永遠保持年輕的狀態(tài)， 而女性如果想重回年輕時候的風(fēng)采就必須要擁有好的氣色，但氣色又是有氣血決定的，所以女性平時應(yīng)該多吃一些補益氣血的食物，那么女性吃什么能變年輕？女性吃什么可以補氣血？

1、女人補血的食物

1.胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。除了具有補血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

2.龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。

3.桑葚干

目前水果制品中含天然鐵最豐富的就是桑葚干，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。通常建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

4.紫葡萄干

將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等，這對于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留有很大的效果。

5.黑棗與蜜棗干

干棗中含鐵量最高的就是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，是棗類補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。

6.南瓜

被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

7.紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預(yù)防貧血的功效。女性經(jīng)期失血過多，補血吃紅米最好不過了。

女人要提高生活品質(zhì)，做一個精致的女人。首先要有一個基礎(chǔ)，就是健康的身體，好的氣色，這時候就需要一些補品。但是有的人進行藥補，其實藥補不如食補。所以讓我們一起多吃補血食物，養(yǎng)好氣色，做個精致的女人吧。

2、怎么養(yǎng)出好氣色

1、沐浴前后要喝水

每晚沐浴前喝一杯白開水可以幫助加速排毒，浴后喝一杯水則可以幫助肌膚有效補充水分，同時排出剩下的毒素。另外，在沐浴后做一些簡單的有氧運動也可以加速血液循環(huán)和身體代謝，讓排毒效果加倍。

2、睡前服粒維生素C

維生素C可以抑制色素沉著，能夠抵抗黑色素細胞的活動能力，促進血管微循環(huán)、排除肌膚組織中的毒素，因此每晚睡前服用一粒維生素C，可以有效促進肌膚排毒，從而還原健康肌膚。

3、以綠茶代替咖啡

如果您有喝咖啡的習(xí)慣，建議每天限量。您可以使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，也可以每天堅持喝兩杯綠茶飲品，或者干脆直接嚼服綠茶，都可以達到排毒美顏甚至是瘦身的功效。

4、睡前做眼部排毒操

由上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內(nèi)至外繞眼周彈動，最后在太陽穴上輕輕按壓。以中指腹輕輕地由內(nèi)而外順著眼窩輕滑至下眼角，重復(fù)動作3次，并在第3圈時滑至太陽穴，按壓15秒后移至眉頭下方處完成動作。這套眼部活動，可促進眼周的血液循環(huán)，加速眼部排毒。

5、每周一次蒸氣浴

被油膩污垢阻塞的毛孔自然是沒有辦法暢快地排出毒素，因此我們除了每天晚上睡前要做好徹底的清潔之外，在條件允許的情況下最好還能每周進行一次蒸氣浴，這樣能夠幫助身體加快新陳代謝，有助排毒養(yǎng)顏。