寒冷的冬季，在餐桌上經(jīng)常可以看到大魚大肉這樣的食物，而且很多人在冬季也需要吃肉來保證身體供能，維持熱量，不至于身體怕冷，像羊肉，牛肉是冬季常見的肉食，但是吃多了油膩的食物，胃腸道的負擔就大了，那么，清腸胃刮油的食物有哪些？冬季吃什么清腸胃刮油？來看看。

1、刮油的食物

1、燕麥：

具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

2、洋蔥：

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3、玉米：

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4、山藥：

山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

5、海藻：

素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6、銀耳：

銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

7、芹菜：

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

2、刮油減肥茶

DIY中藥減肥茶一：山楂益母紅茶

所需材料：山楂果3~5顆、益母草1錢、紅茶茶包1個

制作方法：將山楂果、益母草洗凈后剝小塊，再將茶包用500c.c.滾水泡開，待茶色轉為紅色，加山楂與益母草后蓋住杯蓋，燜約5分鐘即可飲用。

點評：益母草有活血祛瘀的功效，但是其本身的草腥味過重，而這款減肥消脂茶中非常恰當?shù)拇钆淞饲逑闼崽鸬纳介軌蛏w住益母草的味道。這款減肥茶適合在經(jīng)期前幾天喝，能夠幫助經(jīng)血排得更加順暢。行經(jīng)期間就先不要喝哦！

DIY中藥減肥茶二：菊花冬瓜茶

所需材料：菊花15g、干冬瓜皮10g、干荷葉5g

制作方法：將以上的材料洗干凈后放入鍋中，加入適量清水煎煮30分鐘即可。

點評：這道自制中藥減肥茶喝起來清爽可口，帶有淡淡的花香讓人心曠神怡。它主要作用是清熱消脂，促進消化幫助我們快速燃燒身體里多余的脂肪，排出體內毒素。

DIY中藥減肥茶三：陳皮烏梅普洱

材料：陳皮3~5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個

做法：將陳皮與烏梅洗凈，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500c.c.滾水泡開，茶色轉為黃色，再加入陳皮與烏梅后蓋住，燜約5~7分鐘即可。

功效：陳皮促進腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。

提醒：不宜空腹飲用，平常有胃酸分泌過多者，以1杯為限，以免喝多腹痛。

DIY中藥減肥茶四：消脂荷葉山楂茶

所需藥材：干荷葉15g、橘子皮10g、炒山楂和生麥芽各3g

制作方法：將適量清水用大火煮開后放入上面所有的材料，轉小火煮20分鐘即可。

點評：這道中藥茶喝起來酸酸甜甜，很符合MM的胃口。這道茶可以降脂解壓，輕松地搜刮我們腸道里的油脂，促進消化排出身體里多余的垃圾和積食，起到瘦身減肥的效果。