生活中很多人都有貧血的癥狀,貧血對(duì)身體的影響也比較大,比如有的人會(huì)因?yàn)樨氀猩眢w虛弱的癥狀,還有的人會(huì)因?yàn)樨氀獙?dǎo)致頭暈,所以貧血需要注意補(bǔ)血,補(bǔ)血的食物也有很多。那么,男性補(bǔ)血吃什么水果有效?男性吃什么水果可以補(bǔ)血?
1、葡萄
患有貧血的男性,在日常的生活中應(yīng)該多吃葡萄,因?yàn)樵谄咸阎泻袠O為豐富的鈣,磷和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸,是貧血患者以及過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。除了貧血的男性可以多吃葡萄之外,孕婦同樣可以通過(guò)食用葡萄來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的,適量食用葡萄不僅對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,同時(shí)還能讓孕婦面色紅潤(rùn)。
除了新鮮的葡萄具有補(bǔ)血的功效之外,在沒有新鮮葡萄的前提下還可以通過(guò)食用葡萄干來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的功效,葡萄干補(bǔ)血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強(qiáng)。
2、南瓜
要想補(bǔ)血,在日常生活中不妨多吃南瓜,這種被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的食品具有很好的補(bǔ)血功效?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),在南瓜中含有大量的植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸等,除此之外還有鈷,它是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。
在南瓜中還含有豐富的鋅,這種物質(zhì)會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì),它是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補(bǔ)血的原材料。
3、甘蔗
甘蔗中含有大量的微量元素,其中包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中鐵的含量最為豐富,每公斤可以高達(dá)九毫克,含鐵量位居水果之冠。正因?yàn)槿绱?,甘蔗才具有如此?qiáng)大的補(bǔ)血功效,甚至有補(bǔ)血果的美稱。
但是我國(guó)中醫(yī)指出,由于甘蔗性寒,因此患有脾胃虛弱的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量少吃甘蔗,并且選擇其他的方式來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血。
4、紅棗
紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤(rùn),紅棗和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容。
5、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿卜素,果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤(rùn),并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
6、龍眼肉
龍眼肉是我國(guó)居民用來(lái)強(qiáng)身健體的一種水果,同時(shí)也是補(bǔ)血的佳品,經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),在龍眼肉中含有大量的維生素的a,b,葡萄糖和蔗糖,除此之外還含有極為豐富的鐵質(zhì)。龍眼肉的食用方法很多,而其中以龍眼湯,龍眼酒最具有補(bǔ)血的功效,因此患有貧血的男性不妨多吃龍眼肉。
1、大蒜
大蒜含較多揮發(fā)性物質(zhì),過(guò)多食用會(huì)抑制胃液分泌,使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少,加重貧血。
2、牛奶
牛奶鐵含量很低,而鈣、磷含量較高,體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物,使體內(nèi)鐵量更顯不足。
3、堿性食物
堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收,胃酸缺乏也會(huì)影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化,因此貧血患者盡量少食用堿性食物,如饅頭、蕎麥面等。
4、咖啡
因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收。對(duì)於貧血病人而言,非常不適合。如果想要喝飲料,最好能將咖啡改為橘子汁。確實(shí),咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。最重要是不過(guò)量,過(guò)量了就是不貧血也會(huì)有問(wèn)題的,關(guān)鍵是量的問(wèn)題。
5、茶
茶對(duì)鐵吸收的抑制作用,是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收,阻礙鐵質(zhì)吸收,而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少,加重貧血癥狀。有些朋友如果無(wú)“茶”不歡,非要飲茶。那么,一定要酌情控制飲茶量。
6、脂肪
食用過(guò)多脂肪,可抑制人體造血功能,同時(shí)脂肪過(guò)多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起