很多女性平時都非常喜歡吃堅(jiān)果，其中不少女性都尤其喜歡吃杏仁， 因?yàn)樾尤实奈兜廓?dú)特，并且還具有許多對人體十分有益的功效，所以很多女性都經(jīng)常會吃杏仁，那么女人吃杏仁有什么好處？女人吃杏仁的好處具體有哪些？吃杏仁要注意什么？

1、女人吃杏仁的好處

(1)微量元素

杏仁含有維生素A、維生素B9、維生素E等多種維生素，及鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)，是公認(rèn)的美容佳品。其中，維A有助雙眼健康，維B9即葉酸，可預(yù)防乳癌、保孕兒健康，維生素E則能延緩老化，提高生育能力等;鎂具有加固骨骼和代謝碳水化合物的作用，含鐵量能將氧氣輸送到全身的細(xì)胞和組織，鋅除了能加快傷口愈合速度，還能參與蛋白質(zhì)的新陳代謝過程，并在生殖系統(tǒng)的發(fā)育過程中也發(fā)揮著重要作用。

(2)抗氧化劑

杏仁含有獨(dú)特的抗氧化劑，包括維生素E和類黃酮植物化合物。維E能夠改善肌膚、抵御衰老，并幫助人體有效抵御心臟病和癌癥的侵襲。而類黃酮能夠幫助細(xì)胞抵御氧化損傷，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

(3)膳食纖維

杏仁素有“堅(jiān)果之王”之稱，它是所有堅(jiān)果中膳食纖維最多的，每28克美國大杏仁中含有超過3克食物纖維，只吃很少就會覺得飽，所以不用擔(dān)心吃杏仁會長胖。

膳食纖維不僅可以產(chǎn)生飽腹感，而且還能降低膳食脂肪的吸收率，幫助排出腸道中的“垃圾”，有緩解便秘的功效。

(4)無膽固醇

杏仁不含膽固醇，能夠在不影響對新血管有益的“好膽固醇”水平的同時，降低導(dǎo)致心血管疾病的“壞膽固醇”水平。

(5)脂肪

很多人都認(rèn)為堅(jiān)果脂肪多，吃了容易發(fā)胖，但杏仁中所含的脂肪有近70%為單不飽和脂肪酸，屬于有利健康的好脂肪。實(shí)驗(yàn)證明，以單不飽和脂肪酸代替飽和脂肪酸，可以體內(nèi)降低膽固醇水平。

2、杏仁怎么吃最美容

杏仁有苦杏仁與甜杏仁之分，苦杏仁多藥用，甜杏仁多做零食。從外觀上看，甜杏仁較大，表面是淡黃棕色，左右對稱，味微甜;苦杏仁較小，表面是紅棕色，左右不對稱，味微苦。

甜杏仁除了當(dāng)作零食直接吃外，還可以用攪拌機(jī)打成碎粒，早餐時在粥里撒上一小把，或調(diào)入到酸奶、果汁中。加入面粉中做糕點(diǎn)或拌沙拉時加點(diǎn)也不錯。

每當(dāng)感到餓或嘴饞想吃零食的時候，拿兩三顆大杏仁，慢慢咀嚼，再喝一點(diǎn)水，馬上就有飽腹的感覺。但一天也不能吃得太多，最好別超過23顆(約28克)。

3、杏仁吃多了會怎樣

1、吃多了導(dǎo)致食物中毒

其實(shí)杏仁不管是苦杏仁還是甜杏仁，都含有氰化鉀這種毒性化合物，含量的多少不和毒性成正相關(guān)，生吃或多吃杏仁會導(dǎo)致氰化鉀在體內(nèi)富集，最終導(dǎo)致杏仁中毒。

2、吃多了導(dǎo)致導(dǎo)致上火

杏仁是熱性干果，且含有大量的能量和脂肪，食用過多容易上火，特別是陰虧、郁火及便秘的人一吃多立馬見效。

3、吃多了導(dǎo)致滑胎

杏仁味酸性大熱，且有滑胎作用，由于妊娠期間胎氣、胎熱較重，故一般應(yīng)遵循“產(chǎn)前宜清”的飲食原則。杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。且杏仁中含有劇毒物質(zhì)氫氰酸，能通過胎盤，可促使胎兒窒息死亡，小兒食用7~10個苦杏仁即能致死，孕婦應(yīng)禁食杏仁。

4、多吃杏仁加重腹瀉

杏仁中含有大量的脂肪酸，嬰兒和腹瀉的人少食用，食用過多，導(dǎo)致胃腸道內(nèi)突然攝入大量脂肪類物質(zhì)，加重了消化道的代謝負(fù)擔(dān)，若再食用生冷食物，促使腹瀉加重。