西蘭花的營養(yǎng)價值比我們日常經常見到的很多蔬菜都要高很多，有超級食物的美稱，很多人覺得西蘭花和花菜很相似，但是營養(yǎng)價值是有區(qū)別的，現(xiàn)在很多注重養(yǎng)生的人經常會吃西蘭花，但是有時候吃著是苦的，那西蘭花為什么是苦的？西蘭花為什么要焯水？

1、西蘭花為什么會苦

西蘭花是十字花科蔬菜，含有一種特殊的物質叫做硫代葡萄糖苷，它能夠降低罹患癌癥的風險。由于這些抗病化合物都含有硫化合物，因此十字花科的蔬菜都帶有辛辣的味道，或許有些人會認為有一種奇怪的苦味。

2、怎么去除西蘭花苦味

如果對苦味比較敏感，可以試著在烹飪的過程中加入醬油、檸檬汁或醋之類的東西，或是出鍋前淋上少許蜂蜜、糖漿或是果醬，讓調料的味道稍重一些，來掩蓋掉不喜歡的苦味。

西蘭花為什么要焯水

西蘭花焯水是為了去掉苦味。

西蘭花烹調前進行焯水，是為了保持蔬菜色澤，以及除掉異味、澀味和草酸等。

但從營養(yǎng)學的角度分析，焯水可增加水溶性營養(yǎng)成分的損失，因此，焯水應采用適當方法，盡量減少營養(yǎng)成分的損失。

3、西蘭花怎么焯水

沸水多水量、短時間焯水處理，可減少營養(yǎng)素的熱損耗。因為蔬菜細胞組織中存在氧化酶，它能加速維生素C的氧化作用，尤其是在60℃～80℃的水溫中，活性最高。在沸水中，氧化酶對熱不穩(wěn)定，很快失去活性，同時沸水中幾乎不含氧，因而減少了維生素C因熱氧化而造成的損失。

4、為什么要放大蒜

烹飪西蘭花過程中多加大蒜和香料。大蒜中富含有益心臟的活性成分，香料中則含有大量抗氧化劑，同時香料還能減少蔬菜中抗氧化劑的流失。

5、西蘭花的保健功效

西蘭花營養(yǎng)豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為“超級食物”。多項研究已發(fā)現(xiàn)，經常吃西蘭花有助于降低前列腺癌、結腸癌、乳腺癌、肺癌和皮膚癌的發(fā)病危險。西蘭花有十大保健功效，每周不妨在你家食譜上增加一道西蘭花，這樣你和你的家人在享受美食同時，還能收獲健康。

一、幫身體“充電”

科學家研究發(fā)現(xiàn)，吃西蘭花能幫助身體補充能量。

英國研究人員表示，線粒體對人體非常重要，被稱為細胞內的電池，如果它出了問題，會導致很多與衰老有關的疾病。每周吃2至3次西蘭花，可以增強線粒體內的化學反應。該項研究還證明，日常生活吃西蘭花能讓人保持健康，還能有效幫助預防癌癥及心臟病等。

二、涂抹防皮膚癌

美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，不僅吃西蘭花等十字花科蔬菜有助防癌，西蘭花“外用”(涂抹皮膚上)也有助于防止皮膚癌。西蘭花的重要成分自然化學復合物蘿卜硫素(SFN，也稱“萊菔硫烷”)，外用涂抹皮膚，可能有助于防止皮膚癌。

目前科學家正在研制更好更廉價方便大眾操作的皮膚癌預防新方法。對過多接觸紫外線而導致的皮膚癌，西蘭花蘿卜硫素的防癌潛能巨大。在抑制AP-1蛋白等皮膚癌致癌物質方面，蘿卜硫素適用性強，效果極佳。蘿卜硫素同時還可以激活Nrf2基因等化學防治基因的作用。

三、含抗白血病物質

美國貝勒醫(yī)學院研究人員日前報告說，西蘭花等十字花科蔬菜中含有豐富的天然化合物蘿卜硫素，它能在實驗室環(huán)境中殺滅白血病癌變細胞。

研究人員認為，蘿卜硫素能夠進入白血病癌細胞內部并與某些蛋白質發(fā)生反應，進而殺滅癌細胞，這種化合物將來有望成為治療白血病的聯(lián)合用藥方案之一。

四、降低多種癌癥風險

英國《每日快報》最新報道，每周至少吃1次西蘭花可降低多種癌癥風險。多項早期研究發(fā)現(xiàn)，常吃西蘭花、花椰菜、卷心菜和芽菜等十字花科蔬菜有助于降低腸癌、前列腺癌及多種其它癌癥危險。

國內外眾多研究都肯定了番茄和西蘭花的抗癌功效。其中，美國伊利諾伊大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，番茄中的番茄紅素能夠預防癌癥，如果和西蘭花一起吃，防癌作用更強。

五、預防關節(jié)炎

英國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花等十字花科蔬菜中富含的一種化合物可有效預防最常見的關節(jié)炎，并減緩關節(jié)炎導致的軟骨損傷等。研究人員說，這種被稱作蘿卜硫素的化合物會遏制一種可引發(fā)關節(jié)炎癥的酶發(fā)揮作用，從而減緩軟骨損傷并緩解關節(jié)疼痛。蘿卜硫素普遍存在于西蘭花、甘藍等十字花科蔬菜中，其在西蘭花中的含量尤為豐富。研究人員已開始在一些醫(yī)院開展小規(guī)模臨床試驗，以驗證多食用西蘭花對于人類關節(jié)健康的積極影響。

六、降膽固醇護血管

西蘭花富含可溶性纖維，有助于清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。西蘭花中的異硫氰酸酯物質蘿卜硫素具有抗炎屬性，可預防血管損傷，保護心臟。