腎虧或腎虛是常見的一種病癥，導致腎虧的原因有很多，如器質性疾病或不良生活習慣。一般說到腎虧，我們都想到的是男性，其實少數(shù)女性也會存在腎虧的狀況，那么女性腎虧應該怎么調理呢？腎虧導致月經不調嗎？腎虧月經量就少嗎？

1、腎和月經的關系

腎是月經的源泉，腎氣虧損月經就會出現(xiàn)各種狀況。

（一）月經，女人的老朋友

月經，從初潮到絕經，每月都會與女人約會，要伴隨女人35年左右，應該算是女人的老朋友了吧。月經是女性性發(fā)育成熟以后，每月按時出現(xiàn)的女性私處出血。

古人認為月經“如月之盈虧，潮之有信”，所以也稱為月信或月水。

現(xiàn)在的女同胞們有自己的叫法，如例假、來事兒、大姨媽等。

女孩子第一次來月經叫初潮，初潮的年齡為14歲左右，初潮早的為11~12歲，晚的為15~16歲，16歲以后還未來月經的應該引起重視。月經通常會在49歲左右停止，稱為絕經。月經持續(xù)的時間約為35年左右，期間除妊娠和哺乳期外，月經都會正常來潮。

月經的周期通常為28天，大致為一個月，所以稱為月經。月經提前或延后在7天以內者仍屬正常，所以月經周期不應少于21天或超過35天。

每次月經的持續(xù)時間稱為經期，一般為3-7天，大多數(shù)人為4-5天。每次月經的出血量為50-80毫升。月經的顏色為紅色稍暗，開始色較淺，以后逐漸加深，最后又轉為淡紅色而干凈。

月經血一般是不凝固的。血液的凝固是因為纖維蛋白的作用，月經血里面含有大量的纖維蛋白溶解酶，將纖維蛋白溶解了，所以月經血不凝固。月經血不稀不稠，無明顯血塊，無特殊氣味。

雖然月經應該是每月1次，但也有特殊的例外。有2個月來1次月經的，稱為并月；有3個月來1次月經的，稱為居經或季經；有1年來1次月經的，稱為避年；還有終生不來月經而能夠懷孕生育的，稱為暗經。一般在懷孕期和哺乳期不會來月經，但也有例外的情況。有少數(shù)婦女在懷孕初期還按月來月經，并不影響胎兒，這種情況稱為激經，或者叫盛胎或垢胎；也有少數(shù)婦女在哺乳期也按月來月經。

少女在月經初潮后一段時間內可能不能按月來月經，只要沒有明顯的不適，屬于正常現(xiàn)象，一般經過2年左右的時間就會逐漸變得有規(guī)律地按月來月經。

（二）腎是月經的源泉

《黃帝內經》中說：“女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七腎氣平均，故真牙生而長極；四七筋骨堅，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮；六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白；七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也?！?

女性的性功能、生育功能、月經是相互關聯(lián)的，月經來潮標志著女性性發(fā)育成熟，具備了生育能力，而這三者都是由腎主宰的。月經來潮的前提條件是：腎氣盛、天癸至、任脈通，太沖脈盛。

腎為先天之本，從父母那里繼承來的生命信息、能量、物質藏在腎中，成為生命的原始動力。新生命誕生之后，隨著腎氣的不斷充盛，各種生理機能逐漸發(fā)育成熟，女性以七歲為單位，呈現(xiàn)規(guī)律性的變化。在腎氣的推動下，7歲換牙齒，頭發(fā)長好；14歲性發(fā)育成熟，第二性征突現(xiàn)，月經來潮。

天癸至，和現(xiàn)在西醫(yī)所指的性腺發(fā)育成熟，性激素分泌正常相似。月經來潮是卵巢發(fā)育成熟，能正常排卵，具備了生育能力的標志。天癸至的前提是腎氣盛，也就是說，腎氣旺盛了天癸才會至。

任脈通，太沖脈盛，也是月經來潮的條件。太沖脈，就是沖脈。任脈和沖脈屬于奇經八脈，這兩條經脈對女性的生殖功能具有重要意義。任脈和沖脈都起源于胞宮，即子宮。中醫(yī)認為“沖為血海，任主胞胎”，在腎氣充盛、天癸至的前提下，任脈通暢，沖脈中的血液旺盛，月經才會來潮，才具備了生殖能力。

另外還有一層意思，月經為血，月經是在血液充足的基礎上形成的。腎主藏精，精血可以互生，腎精充足也是血液化生的來源，如果腎精虧損，精不化血，就可能導致月經量少，甚至閉經?，F(xiàn)在西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，腎臟可以分泌一種激素叫促紅細胞生成素，這種激素可以促進血液中的紅細胞生成，維持紅細胞的壽命，如果腎功能損傷，影響促紅細胞生成素的分泌，血液中的紅細胞生成不足，壽命縮短，就會出現(xiàn)貧血，這種貧血叫做腎性貧血。慢性腎功能衰竭尿毒癥的病人就會出現(xiàn)腎性貧血。從西醫(yī)的角度來研究，腎和血液也有密切的關系。

2、女性腎虧怎么辦

目前，隨便上網或者書上一查，就會有很多腎陰虛的表現(xiàn)。今天這里引用的是維基百科的觀點，腎陰虛的臨床表現(xiàn)為：腰酸腿軟，口干、煩躁，手心發(fā)熱，愛出汗等。如果青少年有以上癥狀，一定要記得去醫(yī)院檢查，確認一下身體是不是腎陰虛，這樣利于針對癥狀采取相應的防治措施。

（1）食療法

選對了食物，對治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻，枸杞子，山藥等等都是不錯的選擇。不過滋補時，一定要注意因人而異，根據(jù)他的胃口，飲食習慣等等制定合理的膳食規(guī)律，循循漸進，這樣才能很快調理好。畢竟腎和胃差不多，要用來養(yǎng)的。

（2）按摩涌泉穴

涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，如下圖。每天早晚各按一次，每次200——300下，直到發(fā)熱為止。長期這樣堅持，對增強腎氣，強健身體很有幫助。

保證睡眠質量。休息的時候，人體的機能自動在調理與恢復。保證良好的睡眠對身體很有幫助。特別是對人體的五臟六腑都很有好處。所以，不要晚睡，盡量不要超過23點前入睡，實在睡不著的話，可以聽一聽舒緩的音樂。泡一個熱水腳，洗把臉，讓自己快速入眠。

（3）多進行戶外活動

節(jié)假日的時候，不要呆在房子里。出去曬曬太陽，活動活動筋骨?？梢匀ヅ琅郎?、騎騎單車，有條件的可以去游游泳，感受一下戶外的陽光和天空，讓自己的心情放松了，同時，鍛煉身體對增強體質有很大的幫助作用。

（4）給自己的心理減壓

有人說，很多病都是來自我們的內心，想治好自己的病，最好的辦法就是先把心病解決了。其實，腎陰虛也沒有什么，和平常的普通感冒一樣，保持一顆平常心，和自己餓朋友經常聯(lián)系，該上班就上班，該學習就學習，該休假就休假，不要打破正常的生活規(guī)律。記住，保證睡眠質量，吃好，再進行適量的體育運動，腎虛自然就會遠離你了。因為，你很健康了！