前列腺是男性最重要的身體器官，前列腺如果不好好保養(yǎng)好，步入中年后，他就開(kāi)始“鬧情緒”了，時(shí)不時(shí)的惹出點(diǎn)小麻煩，前列腺疾病會(huì)導(dǎo)致男性排尿困難，出現(xiàn)性功能障礙等癥狀。 那么前列腺保養(yǎng)的方法有哪些？前列腺疾病自測(cè)標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？

1、前列腺的保養(yǎng)方法

1、多排尿

這對(duì)男女來(lái)說(shuō)，都是不變的道理，同時(shí)也是腎臟保健的好方法。

2、多喝水

多喝水就會(huì)多排尿，濃度高的尿液會(huì)對(duì)攝護(hù)腺產(chǎn)生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。

3、多放松

生活壓力可能會(huì)增加攝護(hù)腺腫大的機(jī)會(huì)，臨床顯示，當(dāng)生活壓力減緩，通常攝護(hù)腺癥狀多會(huì)舒緩。

有規(guī)律的性生活臨床顯示，每周三次或更多有規(guī)律的性生活可以緩解攝護(hù)腺疾患，而讓攝護(hù)腺排空的最佳方法莫過(guò)于有規(guī)律的性生活，許多中年夫妻通常會(huì)慢慢失去性生活，這對(duì)于攝護(hù)腺保健十分不利。

4、洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護(hù)腺的緊張，因此可以減緩癥狀。

5、遠(yuǎn)離咖啡因、辛辣食物與酒精

以上三種刺激性食物對(duì)于男性的影響雖然是因人而異，但是為了健康最好遠(yuǎn)離。

6、保健前列腺要有規(guī)律生活

雖然已婚男士才是前列腺炎的高發(fā)人群，但在臨床上也不排除有些未婚男性患有前列腺炎的可能。專(zhuān)家介紹，臨床上對(duì)前列腺炎不分已婚和未婚，主要應(yīng)看臨床癥狀，具體表現(xiàn)為精神萎靡，疲乏無(wú)力，腰酸腿軟，遺精頻繁，排尿滴瀝不盡，總有排尿不盡的感覺(jué)。

此外，還可能出現(xiàn)尿道口經(jīng)常有稀薄的水樣分泌物或乳白色黏液，排尿時(shí)尿道部位有時(shí)有輕微的灼熱或不適的感覺(jué)。出現(xiàn)這些癥狀的男性，基本可以定性為前列腺炎。

產(chǎn)生前列腺炎的主要原因是多方面的，但主要有兩個(gè)方面，一是經(jīng)常喝酒和抽煙，吃刺激性食物；二是沉迷于色情音像制品、自慰過(guò)頻等，導(dǎo)致前列腺?gòu)V泛持久充血，從而患上急、慢性前列腺炎。

2、前列腺疾病自測(cè)標(biāo)準(zhǔn)

是否經(jīng)常有尿不盡的感覺(jué)？?jī)纱闻拍蜷g隔是否經(jīng)常小于2小時(shí)？是否需要使勁才能排尿？當(dāng)中老年男性遇到這些癥狀時(shí)，就應(yīng)該考慮是否患上了前列腺病癥，以便及時(shí)治療。

泌尿外科專(zhuān)家在17日舉行的第四屆全國(guó)良性前列腺增生健康教育工程講座上介紹了由世界衛(wèi)生組織確立的國(guó)際前列腺癥狀評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。專(zhuān)家對(duì)這份標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了修改，以便患者進(jìn)行自我測(cè)試。這個(gè)測(cè)試需要中老年男性回答7個(gè)問(wèn)題，以確定癥狀的輕重程度。

這7個(gè)自我測(cè)試的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是：最近一個(gè)月內(nèi)，“在排完尿后，你感到未完全排空膀胱的頻率是多少？”“你在2小時(shí)內(nèi)不得不再次排尿的頻率是多少？”“你發(fā)覺(jué)自己在排尿時(shí)多次終止又重新開(kāi)始的頻率是多少？”“你發(fā)現(xiàn)自己難以延遲排尿時(shí)間的頻率是多少？”“你感覺(jué)到尿流無(wú)力的頻率是多少？”受測(cè)者可以根據(jù)“從不”“少于五分之一”“少于一半”“大約一半”“超過(guò)一半”“幾乎總是”等狀況，確定從“0”到“5”的得分。

最近一個(gè)月內(nèi)，“你不得不通過(guò)按壓或扯緊的方式來(lái)排尿的頻率是多少？”“從夜間睡覺(jué)到次日早上起床這段時(shí)間內(nèi)，通常你要起床多少次？”受測(cè)者可以根據(jù)“從不”“1次”“2次”“3次”“4次”“5次”等狀況，確定從“0”到“5”的得分。

醫(yī)院泌尿外科主任陳山介紹說(shuō)，0分～7分為輕度癥狀，8分～19分為中度癥狀、20分～35分為重度癥狀。一般認(rèn)為，輕度癥狀只需隨訪(fǎng)，而中度癥狀和重度癥狀則分別需要藥物治療和外科手術(shù)。但是，如果7個(gè)問(wèn)題中的任何一個(gè)得分超過(guò)3分，那么即使總分不高，也需要考慮合適的治療方案。

據(jù)專(zhuān)家介紹，良性前列腺增生癥是50歲以上老年男性常見(jiàn)的泌尿科疾病，如不及時(shí)治療會(huì)導(dǎo)致許多嚴(yán)重的并發(fā)癥，如急性尿潴留、結(jié)石等。良性前列腺增生癥的發(fā)病率往往隨著年齡的增大而逐漸上升，40歲～79歲的男性發(fā)病率約為50%，80歲以上的發(fā)病率則高達(dá)83%。

3、怎么預(yù)防前列腺炎

1、注意盡量避免久坐、熬夜、酗酒。

2、把鍛煉、休息和飲食結(jié)合起來(lái)，做到生活規(guī)律。

3、避免食用刺激性食物，少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鮮果蔬菜和含天然不飽和脂肪酸的生果仁，如葵花子、芝麻等；盡量少喝咖啡和烈性酒，多喝白開(kāi)水。

4、注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常清洗下身，性生活應(yīng)有規(guī)律且適度，一定要“潔身自愛(ài)”。

5、避免坐涼的地方，騎車(chē)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)等。

6、前列腺炎患者一定要控制情緒，拒絕憤怒、憂(yōu)郁等發(fā)生。保持平靜心態(tài)是預(yù)防前列腺炎的最佳，同時(shí)注意每天多飲水也可緩解排尿癥狀。

7、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，掌握前列腺疾病的相關(guān)知識(shí)。避免酗酒和過(guò)食辛辣食物。不要長(zhǎng)時(shí)間久坐或騎車(chē)。注意局部保暖。增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抗病能力。

8、性生活或手淫不要太頻繁，但是也不能沒(méi)有，定期排放前列腺液，可以緩解前列腺的脹滿(mǎn)感，促進(jìn)前列腺液的不斷更新，有助于前列腺功能的正常發(fā)揮和前列腺功能異常患者的康復(fù)。