經(jīng)期,是成熟女性特殊的生理時(shí)期,在經(jīng)期前后,很多女性身體都會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀,如乳房脹痛,小腹疼痛,腰酸等。還有些女性會(huì)出現(xiàn)嗜睡的現(xiàn)象,為什么經(jīng)期前后會(huì)出現(xiàn)嗜睡現(xiàn)象呢?經(jīng)期前后嗜睡的原因的是什么呢?下面一起來了解一下。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。具體有以下兩種情況:
由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡,多數(shù)形體肥胖,常伴浮腫,動(dòng)則氣喘,食欲欠佳,胃脘滿悶,白帶量多,質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩??捎谩夺t(yī)方集解》太無神術(shù)散治療。蒼術(shù)、陳皮各12克,藿香、厚樸、石菖蒲各10克,生姜3片,紅棗10枚。水煎服,每日一劑,經(jīng)前5天開始服藥,經(jīng)至后停服。
一、由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡。
導(dǎo)致這個(gè)嗜睡的原因,多見于素體虛弱的婦女,表現(xiàn)為少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。
月經(jīng)量少,色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡,每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細(xì)無力??梢杂弥嗅t(yī)傳統(tǒng)名方十全大補(bǔ)湯加減治療。黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、白芍、熟地各10克,黃芪30克,肉桂、川芎各3克。水煎服,每日一劑。于月經(jīng)前開始出現(xiàn)嗜睡時(shí)服藥,服至月經(jīng)干凈,一般以每次連續(xù)用藥5~8劑為宜。
二、由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡。
多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有,經(jīng)行倦怠善眠,耳鳴耳聾,神情呆滯。平日精力不支,腰膝酸軟。月經(jīng)多延后,經(jīng)量偏少。舌淡苔白,脈沉細(xì)弱。凡腎精虧損為患,多數(shù)病程迤邐,治療難以朝夕獲愈,我們多采用河車大造丸,囑病人長(zhǎng)期服用,效果尚屬滿意。處方:紫河車30克,熟地24克,炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克,龜板10克,黃柏6克。共研細(xì)末,煉蜜為丸,每丸重10克,早晚各服一丸。
經(jīng)期女性體抗力比較弱,也因?yàn)樯碜兓菀追咐В@些都是正?,F(xiàn)象。只要平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,如慢跑、打球、打太極拳等,可以增強(qiáng)體抗力。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量吃一點(diǎn)西瓜,冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜,平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。
1、注意衛(wèi)生,防止感染。
應(yīng)注意保持外陰清潔,經(jīng)期禁止盆浴、游泳及房事??梢粤茉?,防止上行感染。使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖,避免寒冷刺激。
經(jīng)期要避免著涼和淋雨,不要下水勞動(dòng)或坐在潮濕陰涼的地方,也不要涼水淋浴和涼水洗腳,防止引起月經(jīng)失調(diào)。
3、勞逸結(jié)合。
經(jīng)期可照常工作,但應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。因?yàn)閯诰脒^度,耗氣動(dòng)血,可導(dǎo)致月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。經(jīng)期應(yīng)注意適當(dāng)休息和保持充足睡眠。
4、飲食有節(jié)。
經(jīng)期過食辛熱香燥之品,每易耗損陰津,致血分蘊(yùn)熱,迫血妄行。若過食寒涼生冷,可致經(jīng)脈受阻,血行不暢。
5、保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng)。
經(jīng)期陰血偏虛而肝氣容易偏旺,若傷于七情,可加重經(jīng)期的不適或?qū)е略陆?jīng)不調(diào)。故應(yīng)保持心情舒暢,消除緊張煩悶或恐懼心理。
(1)烏雞補(bǔ)血湯
材料:生姜3片,紅棗3顆,烏雞1只,川芎5克,炒白芍6克,當(dāng)歸6克,熟地9克
做法:將烏雞宰殺,去頭、尾,清洗干凈后與其他材料一起放入燉盅里,倒入500毫升的水(大約2碗水),用文火燉上2小時(shí)就可以了。
功效:經(jīng)后補(bǔ)血
(2)烏梅紅糖湯
材料:紅糖30克,烏梅15克
做法:先將烏梅放入燉鍋里,倒入2碗清水,文火煎至1碗后,放入紅糖攪拌均勻,再次煮沸后去渣,即可食用。
功效:補(bǔ)血止血,月經(jīng)過多者適用。
(3)枸杞紅棗煮雞蛋
材料:紅棗、枸杞適量,雞蛋1個(gè)
做法:紅棗去核,同雞蛋一起放入鍋里,倒入適量清水,將雞蛋煮熟,然后取出雞蛋剝殼,再次放入雞蛋、枸杞再煮上15分鐘即可,覺得沒味道的話也可以加些紅糖進(jìn)去。
功效:經(jīng)后補(bǔ)血
(4)紅棗枸杞黃芪湯
材料:黃芪4、5片,枸杞10粒,紅棗5個(gè),干荔枝2顆(或干龍眼)
做法:將材料倒入燉盅里,加適量水,煮20分鐘,看湯變成黃色的時(shí)候就可以了。
功效:改善經(jīng)期失血過多引起的頭暈乏力現(xiàn)象,補(bǔ)血益氣養(yǎng)顏,是很好的調(diào)理湯。
(5)當(dāng)歸燉烏雞
材料:烏雞1只,枸杞10克,當(dāng)歸5克,首烏、核桃適量
做法:用水浸泡沖洗枸杞子、核桃仁、首烏和當(dāng)歸,烏雞洗凈后汆燙處理下,然后將所有材料放入燉盅里,倒入1000毫升的水,隔水燉2小時(shí)即可食用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起