孕婦在臨產(chǎn)前可能會明顯感覺到身體的一些變化，沒有生過孩子的人可能對臨產(chǎn)前的變化不是很了解，產(chǎn)婦其實(shí)在生孩子前會出現(xiàn)宮縮的情況，宮縮到了一定的程度就是要臨產(chǎn)了，但是有的人會發(fā)現(xiàn)宮縮強(qiáng)度不夠，那宮縮強(qiáng)度不夠怎么辦？宮縮力度不夠怎么辦？

1、適量的散步

孕婦臨近生產(chǎn)，但規(guī)律的宮縮強(qiáng)度不夠，不能讓孕婦盡快的生產(chǎn)時，可以進(jìn)行適量的散步或者爬下樓梯，即能讓孕婦放松心情，還能活動下身體肌肉，促進(jìn)孕婦能順利的分娩。

注意：孕婦運(yùn)動切不可過量，以免影響生產(chǎn)。

2、乳房按摩

孕婦宮縮強(qiáng)度不夠，可以進(jìn)行乳房按摩，促發(fā)孕婦自身的催產(chǎn)素的合成和釋放，從而加強(qiáng)宮縮，促進(jìn)自然分娩。做法：用食、中指固定乳房，大拇指指腹輕輕摩擦乳頭、乳暈，每側(cè)15分鐘，左右交替，每天2次。如果按摩乳房后，出現(xiàn)腹部變硬，或陣發(fā)性腹痛，說明按摩有效，不要停，繼續(xù)按摩。

3、催產(chǎn)素

孕婦宮縮強(qiáng)度不夠，精力耗費(fèi)較多時，通過相關(guān)檢查后，可以讓醫(yī)生使用催產(chǎn)素，促進(jìn)加快分娩，以保證孕婦能順利的生產(chǎn)，且不讓寶寶產(chǎn)生危害。

4、進(jìn)食足量食物

孕婦的生產(chǎn)過程一般較長，陣痛可能會影響孕婦的睡眠、休息和飲食，為了確保生產(chǎn)有足夠的精力，孕婦要進(jìn)食足量的食物，第一產(chǎn)程以半流質(zhì)或軟爛的食物為主，第二產(chǎn)程盡量攝入一些果汁、紅糖水和藕粉等流質(zhì)食物。

5、保持心態(tài)平和

孕婦宮縮強(qiáng)度不夠，跟自身精神過度緊張也有一定關(guān)系，因?yàn)楫?dāng)孕婦對分娩的過程非常的恐懼，情緒持續(xù)處于緊張的狀態(tài)時，大腦皮層功能會發(fā)生失調(diào)，影響對宮縮的正常調(diào)節(jié)，所以孕婦要保持平和的心態(tài)，自信的去迎接寶寶的到來。

6、強(qiáng)度不夠如何預(yù)防

(1)孕期保健

孕婦要根據(jù)產(chǎn)前的檢查和鑒定，初步安排好分娩方式，如女性私處分娩或剖腹產(chǎn)，如有胎位不正，可以及早的糾正，要做好孕期的保健，進(jìn)行適量的孕期保健運(yùn)動，預(yù)防生產(chǎn)時宮縮強(qiáng)度不夠，影響生產(chǎn)。

(2)正確認(rèn)識分娩

孕婦準(zhǔn)備自然生產(chǎn)，要正確的認(rèn)識分娩，了解分娩的過程，克服自身恐懼的心理，只有保持精神不緊張，大腦才能正確的支配子宮的收縮，防止出現(xiàn)宮縮強(qiáng)度不夠的情況。

(3)產(chǎn)程中安排日常生活

孕婦在臨近生產(chǎn)時，要安排好日常的生活，按時的吃飯、喝水、大小便和睡眠，若宮縮時體力消耗大，孕婦要及時的補(bǔ)充能量，以免體力消耗過度，不利于順利的分娩。

(4)積極配合生產(chǎn)

孕婦在生產(chǎn)的過程中要積極的配合醫(yī)生的生產(chǎn)，按照醫(yī)護(hù)人員的要求去做，能有效的預(yù)防宮縮力度不夠，導(dǎo)致不能順利的分娩，影響分娩的進(jìn)程。

7、如何減輕宮縮疼痛

1、深呼吸

鄰近預(yù)產(chǎn)期，當(dāng)子宮開始收縮，出現(xiàn)宮縮痛時，產(chǎn)婦可做腹式的深呼吸。具體做法是：閉上眼睛，以鼻深呼吸，以口深呼氣放松腹部；根據(jù)宮縮疼痛的頻率，加深呼吸，以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣，直至收縮暫停為止。

2、腹壁按摩

隨著產(chǎn)程進(jìn)展，宮縮會逐漸加強(qiáng)，每次間隔時間變短，疼痛變得更加劇烈。此時，可用雙手輕輕按摩腹部，并配合深呼吸，安撫胎兒，緩解疼痛。也可讓家屬幫忙按摩背部，用熱毛巾熱敷背部，緩解腰背酸痛感。

3、變換姿勢

臨產(chǎn)前，開始出現(xiàn)規(guī)律的宮縮，建議孕婦盡量不要躺在床上，以免使產(chǎn)程變慢。可以起身，稍微走動，或者選擇自己覺得最舒服的姿勢?？梢灾绷ⅲ瑏砘財[動臀部。可以倚著床，趴在床邊，緩解腰背酸痛；或者單膝跪著，把另一條腿抬起來，增大骨盆空間，使寶寶更容易生出來。條件好的醫(yī)院，還有分娩球，產(chǎn)婦可以坐在健身球上，隨著球來回晃動，以減輕盆底疼痛。

4、壓迫法

當(dāng)子宮快開全的時候，在子宮收縮疼痛時，產(chǎn)婦可以用手或者拳頭壓迫腰部、恥骨聯(lián)合上方等，并配合深呼吸，促進(jìn)產(chǎn)程進(jìn)展，有助于盡快分娩。

5、屏氣法

進(jìn)入第二產(chǎn)程，開始分娩后，應(yīng)極力配合醫(yī)生，要充分利用好每次宮縮，用腹壓向下屏氣，緩慢而有深度，促進(jìn)胎兒娩出，以縮短產(chǎn)程，減輕疼痛。