性健康問題是每個男女都應(yīng)該重視的，尤其是男性。對于男人來說，如果性功能出現(xiàn)過早衰老情況那么性生活方面就會受到極大的影響，而且夫妻感情也會出現(xiàn)一定的問題，對此夫妻需引起足夠的重視。那么男人改變性衰老要怎么做？怎么做利用保持性能力？

1、如何改善性衰老

性衰老主要表現(xiàn)在欲望低下、性頻率降低，勃起出現(xiàn)問題，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安等。要想改變這一狀況，男性應(yīng)該從以下幾方面入手。

堅持規(guī)律同房。性能力用進廢退，上了年紀并不意味著要終止性生活。如果太久沒有性生活，會導(dǎo)致性能力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、性功能加速老化。相反，保持規(guī)律和諧的性生活，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，保持性活躍。

保持良好的心態(tài)。良好的心態(tài)能夠減少心臟負荷，降低血壓，就相當于給性器官上了潤滑油，能夠更好的運行。通達樂觀還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。

保持良好的生活習(xí)慣。研究證明，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習(xí)慣，會減慢睪酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為欲望減退等。而吸煙會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。所以男性要盡量保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣。

不要亂進補。一些男性覺得體力不支時，會選擇壯陽藥物進補，殊不知胡亂進補可能適得其反。與補品相比，平時飲食注意營養(yǎng)更重要，男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉等。

適當補充雄激素。隨著年齡的增長，性激素水平也會不斷地下降。在醫(yī)生指導(dǎo)下適當補充雄激素，有助于保持性能力，減緩性衰老。

2、床上同房保健操

性生活中?？梢娔行噪m有丁丁勃起，卻舉而不堅。此時，若夫妻共同協(xié)助做做下述“床上操”，對于增強勃起能力，?？墒盏揭馔庵А?

1、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動頭頸五分鐘。這樣可使大腦放松，通過運動適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。

2、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引。男方俯臥床上，女方用指壓法按摩頭后兩側(cè)的頸窩部。

3、人體骶尾部密集很多重要的穴位，女方可用指壓法按摩男方骶尾部，指壓的同時，男方兩足向上抬起，可很好地刺激勃起反射系統(tǒng)。

4、男方仰臥床上，兩足心相對合攏，兩腿屈膝外展，在女方地協(xié)助下，盡量將雙膝靠近床面。

常練習(xí)這種操可有效地刺激勃起中樞神經(jīng)興奮。通過夫妻雙方配合的體能活動還可消除同房心理緊張情緒，對于治療心因性陽痿亦有成效。