炎熱的夏季，很多人都愛喝冰啤酒，喝起來很舒爽，啤酒度數(shù)也不是很高，有些人可以喝很多，不過適量喝酒可能對身體沒有太多危害，但是過量飲酒會對身體造成危害，夏季喝酒要注意適量，那么夏季喝多少酒比較合適呢？下面為大家介紹。

1、夏季喝酒要適量

1、啤酒每天別超過兩瓶

啤酒是一種酒精性飲料，每升熱量為400千卡，其中一半來自酒精成分一半來自糖分。啤酒中的營養(yǎng)物質(zhì)包括17種氨基酸、12種維生素等，人們稱之為“液體面包”。啤酒中的啤酒花還能增進食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力。

不過，啤酒在人體中的代謝較快，熱量較高，且能增進食欲、提高消化能力，因此過量飲用易使人發(fā)胖。

正確飲用量：啤酒度數(shù)一般在10°左右，每天喝最多不要超過兩瓶(1250毫升)。

2、白酒最多不能超3兩

白酒中的成分很復雜，其主要成分為酒精和水，一般來說，乙醇含量越高，酒度越烈，對人體越不利。飲適量的白酒，可緩和憂慮和緊張心理;有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。此外，適量飲用白酒還有散寒、舒筋、活血的作用。

不過，由于白酒度數(shù)較高，過量飲用白酒對身體的危害很大，包括酒精中毒、損害肝臟、損害腦細胞、對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生影響、危害胎兒健康等。

2、夏季如何有效美白

使用護膚品做輔助

想要全面美白，目前是沒有一個成分是可以實現(xiàn)的，但是我們可以在護理中，選用具有阻斷黑色素小體向角質(zhì)細胞傳遞的途徑，就可以防止肌膚繼續(xù)黑化的，例如煙酰胺、4MSK等成分。

老化角質(zhì)要定期清

很多人在曬黑后都有類似的感覺，好像肌膚表層長出了第二層肌膚一樣，干澀暗沉，這是因為日曬造成了黑色素和老舊角質(zhì)的融合，要想快速美白，首先要將這些老舊角質(zhì)去掉。要注意的是，去完角質(zhì)后，不要立刻涂抹美白產(chǎn)品，先涂抹一層乳液，鋪墊滋潤新“露出”的角質(zhì)，減緩美白產(chǎn)品的刺激，日后再正常護理。

化妝水加強細胞營養(yǎng)

一款優(yōu)質(zhì)的化妝水可以加強肌膚的角質(zhì)細胞的修復，加速后續(xù)營養(yǎng)的吸收，例如含有維生素群、氨基酸、礦物質(zhì)、抗氧化物等成分，讓新生的角質(zhì)層在視覺上更加美觀。

精華液敷臉更速效

用面膜紙用蒸餾水或無表面活性劑的化妝水沾濕，然后滴入5-10滴優(yōu)質(zhì)的美白精華液，再把面膜紙敷上，如果想效果更加明顯的話，可以再貼上保鮮膜加持。這可以針對局部敷，也可以讓適合經(jīng)常出差的人快速恢復活力肌。

巧用舒緩噴霧

曬后如何快速美白的關(guān)鍵在于建議一套迅速為肌膚降溫的機制，而噴霧無疑是最好的選擇。在此類的產(chǎn)品中，溫泉水配方的舒緩噴霧無疑是最好的曬后降溫，具備完美的收斂鎮(zhèn)靜功效的產(chǎn)品。

多喝水

其實最簡單方便的美白方式就是多喝水，很多人可能認為喝水對美白沒有太大效果。但是要美白就要注意水分的補充，適度的給細胞補充水分可以把體內(nèi)的老舊廢物一并帶走。通常紫外線照射會使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生，通過適量補充水分促進新陳代謝可以使之較快移除，這種方法比保養(yǎng)品從表皮補充水分來的實在。

牛奶美白

準備一小杯鮮奶，夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱里，敷上涼涼的，會更舒服。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗凈。長期堅持，可以使膚色白凈均勻。

修復要“忌口”

少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，而引起痘痘、黑頭。另外，要配合大量飲水，多吃水果和蔬菜。特別是煮熟的西紅柿，里面含有大量茄紅素，可以幫助修復曬后的肌膚，做好美白和抗氧化的工作。

防曬還要繼續(xù)

肌膚暴曬受損之后最好不要化妝，一來防止色素沉積情況加重，二來避免卸妝過程中肌膚遭受到更為嚴重的傷害。外出要用草帽、遮陽傘、太陽鏡等，也可用一些防曬油。皮膚對陽光比較敏感者，在久曬后未出現(xiàn)癥狀之前，可服阿司匹林1克，以后每4小時服0.5克，共2天，并大量飲水，可避免皮膚發(fā)紅變黑與灼痛。

有些食物是曬后修護能手

比如草莓、番茄、大豆、沙丁魚等，這些食物都具有很強的抗氧化特性，同時可以為肌膚補充曬后修護所需的物質(zhì)，如維他命C、植物異黃酮、不飽和脂肪酸等。