許多家長都常常會帶著自家的寶寶到戶外去曬太陽，但是眾所周知，寶寶的身體比起成年人是要脆弱上許多的，所以許多人都不知道寶寶該怎么樣曬太陽才比較好，那么寶寶能曬太陽嗎？寶寶曬太陽有哪些好處？寶寶曬太陽需要注意什么？

1、寶寶可以曬太陽嗎

萬物生長靠太陽，嬰幼兒生長發(fā)育更需要太陽，曬太陽是利用日光進行的一種鍛煉。陽光中的紅外線，能使全身溫暖，血管擴張，增進血液循環(huán)，促進新陳代謝，增強人體抵抗力。陽光中的紫外線，照射到人體皮膚上，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進身體吸收食物中的鈣和磷，促進骨骼的增長?？梢源碳す撬柚圃旒t血球，防止貧血。因此，讓嬰兒曬太陽，不但可以促進嬰兒的生長發(fā)育，增強體質(zhì)，還可以預(yù)防佝僂病的發(fā)生。

一般情況下，嬰兒滿月后就可以曬太陽。開始時可以在有陽光的陽臺上、屋子里曬太陽，但不能隔著玻璃，因為紫外線不能穿透普通玻璃。曬太陽時盡量讓嬰兒的皮膚暴露在日光下，但不要讓陽光直接照射到嬰兒的眼睛。冬季可露出頭部、臀部、手等皮膚，夏季應(yīng)避免讓嬰兒直接在日光下暴曬，可以在樹蔭下曬太陽。如果找不到樹蔭，可以用遮陽傘。也可以讓嬰兒采用散步、做游戲的方式曬太陽。曬太陽時，要注意讓嬰兒避風、保暖，衣褲穿著要適宜。曬太陽的時間應(yīng)由短到長，開始每日3～5分鐘，以后再逐漸延長，直至1～2小時。

2、寶寶曬太陽要做的

日光浴時間要適宜

很多人以為曬太陽，曬的時間越長越好。其實，正常的日光浴時間以1-2小時為宜。最初幾次只能曬幾分鐘，逐漸增長曬太陽的時間，切不可第一次就帶孩子曬一兩個小時，一定要循序漸進，否則很容易造成孩子感冒。如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即停止。

曬太陽前適當給寶寶補充營養(yǎng)

曬太陽前吃些魚肝油和補鈣的食物，吸收鈣的效果會更好。其中補鈣的食物，家長可以多給孩子吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、魚類、豆類、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。另外，也可以藥補。

曬太陽最好穿紅色服裝

曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。所以，媽媽們要備多幾件紅色的衣服，好讓寶寶曬太陽的時候能穿上，這樣有利于寶寶的健康哦！

3、寶寶曬太陽不該做的

曬太陽時不要給寶寶穿太多

冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂帽檐的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差，另外還可以保護寶寶的眼睛。

不要隔著玻璃曬太陽

玻璃可將陽光中50%-70%的紫外線給阻攔在外，故而降低了日光浴的功效。有些家長怕寶寶吹風，就在家隔著玻璃曬。這樣大部分的紫外線基本都會被玻璃阻擋，實際沒起什么作用。如要避風，可選擇背風地帶，如寬敞的陽臺等。

曬太陽前不要給寶寶洗澡

因為人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質(zhì)洗去，達不到促進人體鈣吸收的目的。所以，媽媽們準備帶寶寶出去曬太陽之前，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。

4、曬太陽的禁忌

1、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

2、不要隔著玻璃曬太陽，因為玻璃能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用，應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

3、曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

4、曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。

5、多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。