很多女性越是急著備孕，越是沒有懷上，這種情況和備孕準備不充分有關，其實也和排卵有關，有的女性排卵時間算錯了，或者是卵子存活時間太短等都可能出現(xiàn)不能受孕的情況。那么，卵子可以存活多久？如何擁有健康的卵子？一起來了解一下吧！

1、卵子在體內(nèi)能存活多久

生命的孕育非常復雜而又深奧，至今仍有許多奧秘令人迷惑不解。在生物界，低等生物繁衍后代的方式是無性繁殖，這些生物沒有雌雄、公母之分，它們孕育后代是從自身分裂出來，一個變兩個、兩個變四個、四個變八個…它的下一代與自體之間是一種簡單的復制。像生物書上的原始生物草履蟲，就是這樣繁衍后代的。隨著生物的進化，這種無性繁殖的方式，已經(jīng)不適合動物種群發(fā)展的需要。于是，在比較高等的生物體內(nèi)，逐漸出現(xiàn)了特定的專門進行生殖的細胞和器官，這時的生物體才有了雄性、雌性、公的、母的之分。在人類的生殖生理現(xiàn)象中，孕育生命首先必須具備的兩個條件是成熟的精子和成熟的卵子。

對于女性來說，受孕的首要條件是成熟的卵子。在女性最常見的月經(jīng)周期的變化中，卵泡亦在一批批同步發(fā)育變化，并且與每個月經(jīng)的周期相對應。在每次月經(jīng)的中期(如果女性的月經(jīng)周期是28天，而且比較穩(wěn)定的情況下，是從14天起)女性會由一側(cè)卵巢排出卵子。一般情況下，女性的卵巢一個生理周期(月經(jīng)周期)只排出一個卵子。但也有例外的情況，比如人們常見的雙胞胎，若是一男一女或兩人長得不是很像，這種情況往往是由于他們母親的兩側(cè)卵巢同時排出卵子所致。成熟的卵子由卵巢排出，再通過輸卵管送到子宮。由于卵子本身沒有運動能力，而是依靠輸卵管內(nèi)膜的纖毛慢慢蠕動，推進卵子向子宮方向運動。卵子從排出到進入子宮這一段時間，是受精的最佳時間，約為6～24小時。如果24小時后，卵子還沒有遇見她的相好——精子，這朵生命之花只有慢慢凋零，最終郁郁而歡，寂寞而死。

2、如何擁有健康的卵子

1.保持身體健康

女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低，當然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。

2.年齡

女性最佳生育年齡是23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結(jié)果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質(zhì)量(卵子的受孕能力)有重要影響。

3.適當?shù)倪\動

適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎。

4.避免經(jīng)期性生活

經(jīng)期性生活可刺激機體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。

當然，改善日常生活環(huán)境也很有必要，汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會導致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質(zhì)量的卵子，盡量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。

5.調(diào)整情緒

據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

6.調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發(fā)育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

3、提高卵子質(zhì)量方法

1、形成良好的生活習慣

提高卵子質(zhì)量首先要做到有個良好的生活習慣，不吸煙、不喝酒，保證飲食結(jié)構(gòu)合理，這些是保證卵子質(zhì)量最基本要素。

2、經(jīng)期避免性生活

經(jīng)期性生活也會影響卵子質(zhì)量。如果在經(jīng)期性生活，會因為產(chǎn)生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病的發(fā)生，從而使得卵子質(zhì)量下降。

3、多參加鍛煉

適當?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規(guī)律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅實的基礎。

4.調(diào)整情緒

據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

5.調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。

當然，改善日常生活環(huán)境也很有必要，汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會導致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。想要懷孕生孩子的女性朋友要知道如何培育高質(zhì)量的卵子，盡量讓自己的寶寶健康聰明一點兒。