香蕉是水果市場(chǎng)上常見(jiàn)的水果，幾乎一年四季都可以看到香蕉的身影，香蕉吃起來(lái)頂飽，而且熱量低，是比較好的減肥食物，而且香蕉的功效還有很多，很多人雖然每天都吃香蕉，也知道香蕉很好，可是卻不太了解它的一些功效與作用有哪些。

1、吃香蕉的作用

1、預(yù)防感冒

秋天氣溫忽高忽低，是感冒的多發(fā)期。專家研究認(rèn)為，香蕉能夠增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對(duì)病人、老年人很有效果。因此，在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，通過(guò)提升身體的抗病能力來(lái)預(yù)防感染，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。

2、預(yù)防中風(fēng)

秋天氣溫下降，老年人容易因血管收縮、血壓升高而引起中風(fēng)。據(jù)美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)每天吃1-2支香蕉，可使中風(fēng)發(fā)病率減少40%。這是因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀元素。鉀能維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓，參與能量代謝過(guò)程，維持神經(jīng)肌肉的興奮性，維持心臟的正常舒縮功能，有抗動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟血管的功效。

3、減輕“秋愁”

秋季是千樹(shù)落葉、萬(wàn)花凋零的季節(jié)，人們的情緒容易出現(xiàn)抑郁。香蕉含有一種能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)不但能促使人的心情變得快活和安寧，甚至可以減輕疼痛，還能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。

4、保護(hù)眼睛

秋天干燥，人們時(shí)常會(huì)感到眼干、眼發(fā)熱、看東西不清楚。這首先是因?yàn)橄憬吨懈缓?，鉀可幫助人體排出多余的鹽分，達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老。

5、防止便秘

秋天氣候干燥，腸道干澀，易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內(nèi)的有益菌生長(zhǎng)，維持腸道健康，做好體內(nèi)環(huán)保。堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前吃一根香蕉可以有效緩解秋燥而引起的便秘。

2、吃香蕉的注意事項(xiàng)

1、身體胃寒體弱、胃虛的患者盡量少食用香蕉，因?yàn)橄憬兜矸酆勘容^高，在胃腸中消化的比較慢，從而損害膽囊的健康。

2、香蕉大多數(shù)產(chǎn)自熱帶、亞熱帶地區(qū)，商家為了方便保存和運(yùn)輸，采摘的時(shí)候大多是未成熟的。如果老年人或孩子食用了這樣未成熟的香蕉后，不僅起不到潤(rùn)腸通便的效果，還會(huì)誘發(fā)便秘的癥狀。

3、香蕉不僅好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，但如果食用過(guò)量，就會(huì)讓人體血液中的鎂、鈉、鈣、鉀等元素比例失調(diào)，對(duì)身體健康十分有害。另外，大量食用香蕉還會(huì)引起胃酸分泌減少，從而使胃腸功能發(fā)生紊亂，促使情緒出現(xiàn)過(guò)大的癥狀。

4、香蕉中的鎂含量很高，空腹食用后會(huì)影響心臟功能的敏感元素，對(duì)心血管會(huì)產(chǎn)生抑制作用。另外，空腹食用香蕉還會(huì)促使人體中的鎂驟然上升，破壞人體血液中鎂的平衡，從而不利于身體健康。

其實(shí)很多的食物含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，但是我們也需要全面的去了解，因?yàn)椴⒉皇撬械娜硕歼m合吃同一種食物，如果身體不允許而去食用，那么對(duì)自己的傷害是非常大的，所以食用食物之前，我們應(yīng)該了解自己的身體狀況。