男性陽(yáng)痿在性生活中是偶爾會(huì)出現(xiàn)的,有時(shí)候是因?yàn)樯眢w因素,也有心理因素,男性發(fā)生陽(yáng)痿要注意調(diào)理,平時(shí)生活中注意飲食和生活習(xí)慣,養(yǎng)成良好習(xí)慣,避免在性生活出現(xiàn)陽(yáng)痿現(xiàn)象,那么男性要如何預(yù)防陽(yáng)痿?男性預(yù)防陽(yáng)痿要怎么做?
1、飲食作息規(guī)律
“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當(dāng)性熬夜”,建立規(guī)律的作息時(shí)間,飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時(shí)要注意,疲勞時(shí)不宜勉力進(jìn)行性生活,一旦偶爾發(fā)生陽(yáng)痿,不必恐慌,更不可勉為其難,以免造成不良的性信息記憶。
2、裸睡
男性和衣而眠,尤其是穿一些緊身內(nèi)衣,都可能會(huì)影響氣血循環(huán),使陽(yáng)氣被抑制,對(duì)于性功能更無益處。同時(shí),內(nèi)褲太緊,會(huì)使陰囊的溫度升高,導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙,降低男性的性能力;另外,緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫,導(dǎo)致勃起功能異常,頻頻遺精,影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠,則有利于氣血流通,使男性體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá),且裸睡可以讓睪丸溫度下降,精子變得更活潑,欲望望自然就增強(qiáng)。
3、定期鍛煉
專家表示,大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉,尤其是騎單車。長(zhǎng)時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車,穿有墊片的褲子,最好站著騎。
4、每天步行3000米
古人有云:飯后一百步,能活九十九??梢娒刻觳叫幸欢螘r(shí)間,對(duì)身體的健康有很大幫助?,F(xiàn)今醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性對(duì)于預(yù)防陽(yáng)痿,確實(shí)有很大幫助。經(jīng)常散步能調(diào)節(jié)血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,可使周身血管保持通暢,使身體各器官都能夠得到充足的血液供應(yīng),從而避免因血供不足而導(dǎo)致的陽(yáng)痿。
5、冷熱水交替浴
冷熱水交替浴是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉法。其具體方法是、先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體,待充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?,將女性私處施以冷水,?分鐘左右,陰莖、陰囊收縮后再人澡盆,如此反復(fù)3-5次即可結(jié)束。若每日能堅(jiān)持做冷熱水交替浴,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴,其效果不變。
6、不要疲勞同房
性生活要消耗一定的體力和精力,精神或身體疲憊時(shí)過性生活往往達(dá)不到高潮,收不到雙方滿意的效果。特別是勞累后立即過性生活,會(huì)損害健康。
7、均衡飲食
飲食對(duì)于人們來說是至關(guān)重要的,通過均衡的飲食習(xí)慣,往往可以均衡營(yíng)養(yǎng),維持身體的健康,同時(shí)需要注意日常飲食要少些油炸性的油膩食物,多吃些蔬菜水果。
(1)山藥羊肉湯
食材:羊肉500克,淮山藥50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉3克,黃酒20克,食鹽3克。
做法:將羊肉剔去筋膜后洗凈,略劃幾刀,放入沸水中汆掉血水;將蔥姜洗凈,蔥切成段,姜拍碎待用,淮山藥用清水潤(rùn)透后切成2厘米厚的片,和羊肉一起放入鍋內(nèi),加蔥白,姜,胡椒粉,黃酒,水適量,用大火煮沸后撇去浮沫,轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉晾涼后切片,將原湯除去蔥,姜,加食鹽,味精調(diào)勻,連同淮山藥一起倒入羊肉碗中即可。
功效:補(bǔ)脾益腎,溫中暖下。有助于改善脾腎陽(yáng)虛,虛勞贏瘦,陽(yáng)萎,精冷不育等癥。
(2)附片羊肉湯
食材:附片30克,羊肉1000克,蔥50克,胡椒粉6克。
做法:將附片裝入紗布袋內(nèi),扎緊口子,羊肉用清水洗凈,放入沸水過內(nèi),加蔥姜各25克,燒至羊肉失去紅色后撈出,剔去骨,將肉切成2.5厘米見方的塊,然后放入清水中漂去血水,骨頭拍破,蔥捆成團(tuán)待用;砂鍋內(nèi)放清水,蔥,姜,胡椒粉,羊肉,紗布藥袋,用武火煮沸,半個(gè)小時(shí)后轉(zhuǎn)用文火煮至羊肉酥爛即可。
功效:溫腎壯陽(yáng),補(bǔ)中益氣,適宜于調(diào)理陽(yáng)氣虧虛,陽(yáng)萎,滑精等癥。
(3)羊脊骨湯
食材:羊脊骨一條,肉蓯蓉15克,菟絲子15克,蔥姜適量,食鹽少許。
做法:將羊脊骨砍成塊,肉蓯蓉用清水浸泡一晚之后刮去粗皮,菟絲子用酒浸泡三天,曬干后搗成碎末,在砂鍋中加適量水,放入羊脊骨與肉蓯蓉,共同燉至熟透,放入菟絲子和蔥,姜,鹽后即可食用。
功效:補(bǔ)腎陽(yáng),益精血,強(qiáng)筋骨,健脾胃,有助于調(diào)理虛勞贏瘦,腰膝無力,陽(yáng)萎等癥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起