男性早泄雖然對男性的打擊是比較大的，但是通過一些治療方法可以緩解早泄的情況，飲食調(diào)理是很多人的選擇，通過一些食物能夠補(bǔ)充身體缺少的元素，幫助治療和緩解早泄情況，那么吃什么食物治療早泄？哪些食物能夠幫助預(yù)防早泄？

1、早泄吃什么好

1、核桃、豆制品等

精氨酸是精子形成的必需成分，它能夠促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和延長血流的作用，從而增進(jìn)男人欲望。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要建議的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女人化，并且還能減少男人骨質(zhì)流失。

2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具備強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男人得前列腺癌的危險低一半。男人每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要關(guān)注的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。

4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男人膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭遇高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會更多。歐米伽3脂肪酸具備阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管非常有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

5、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對防范前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男人容易得了的癌癥有顯著功效。需要建議的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，所以西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

中國營養(yǎng)學(xué)會特薦男人每天攝入鋅15毫克，女人則為11.5毫克。這是因為男人精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會干擾精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內(nèi)臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。

2、了解早泄情況

一、意識到早泄的無害性

在性治療門診中，最多的問題就是早泄。流行病學(xué)研究表明，早泄患病率在30%左右，但實際生活中，75%的男性自稱射精控制能力差。也就是說，有近45%的“早泄”，其實是正常的。

早泄其實并非男人想象得那樣可恥。從進(jìn)化角度講，早泄是適者生存的體現(xiàn)。因為動物在交媾時最易受天敵攻擊，所以同房時間越短，也就越安全。作為靈長類動物，人類也繼承了這一天性，直到幾十年前人們不再把同房看作生育工具，才把早泄看成是一個需要治療的問題。

二、什么是真正的早泄

一般認(rèn)為，健康成年人同房2D6分鐘時射精，甚至更短一點(diǎn)，都屬于正常。真正的早泄是指男子勃起的丁丁還沒來得及進(jìn)入女方女性私處，或者剛剛進(jìn)入尚未抽動便射精的狀況。

三、病態(tài)早泄有共性

性生活還沒開始就結(jié)束的人，往往具有共同的病史，比較典型的是，婚前有性行為者、青少年自慰者因為害怕被發(fā)現(xiàn)而焦慮，導(dǎo)致射精過快。有些人害怕發(fā)生早泄，有意無意地減少同房機(jī)會，擔(dān)心性生活會損害健康，引起性緊張不斷積蓄，增加了性興奮程度，也容易出現(xiàn)早泄。

四、潛在心理引起的危害

當(dāng)夫妻關(guān)系不融洽，對妻子懷有潛在的敵意、怨恨，或像“妻管嚴(yán)”一樣對妻子過分畏懼，過度崇拜，自卑心理強(qiáng)烈，也會造成早泄。一些器質(zhì)性的損傷和疾病也會導(dǎo)致早泄，例如骨盆骨折、前列腺增生、前列腺炎、尿路感染、糖尿病，以及全身性神經(jīng)系統(tǒng)疾病和局部感覺器官的損傷等。

五、用技巧緩解癥狀

早泄從根本上說是射精所需要的刺激閾太低，因此，早泄的治療無非是努力提高射精刺激閾。近些年發(fā)展起來的行為訓(xùn)練療法大大提高了早泄治愈幾率。妻子用手撫摸丈夫丁丁龜頭，當(dāng)他感到射精迫近時停止刺激，待興奮感消失后再重新刺激丁丁。如此反復(fù)，男性便能逐漸耐受較大的刺激而不過快射精。

采用女上位或側(cè)臥位的同房體位，男方較為被動，興奮性低，也利于緩解早泄癥狀。如果一次射精后，當(dāng)晚再度同房，射精時間肯定會有所延長，或者在男性自慰后再同房，也能避免早泄。必要時，男性也可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗抑郁藥或局部應(yīng)用麻醉劑，以降低性刺激，緩解癥狀。