現(xiàn)在腸胃不好是很多年輕朋友們的常見(jiàn)疾病，因?yàn)殚L(zhǎng)期不注意自己日常的飲食習(xí)慣，所以就很容易患上腸胃疾病，因此小編要提醒現(xiàn)在的年輕朋友們，一定要學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己的腸胃，多吃一些既健康又能夠養(yǎng)胃的食物，還要注意飲食習(xí)慣，這樣才能夠更好的預(yù)防腸胃疾病。

一、養(yǎng)胃食物

1、南瓜

李時(shí)珍在《本草綱目》中關(guān)于南瓜是這樣記載的：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，南瓜可以補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜中所含的豐富果膠，可以“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。

2、牛奶

牛奶有補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸的功效。同時(shí)牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。雖然說(shuō)牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，但是如果患有腹瀉、脾虛證、濕證等患者在日常生活中不宜過(guò)量飲用牛奶。

3、胡蘿卜

胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

4、桂圓

桂圓不僅是常見(jiàn)的水果，桂圓還可以入藥，并且有壯陽(yáng)益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。

5、菠菜

菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化。同時(shí)豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。

6、面條

面條比米飯中含酸更少，也更養(yǎng)胃。

二、胃不好不宜吃的食物

1.薄荷

薄荷會(huì)放松食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2.汽水和果汁

這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導(dǎo)致胃腸不適。

3.咖啡

咖啡會(huì)刺激胃，使其分泌過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

4.西蘭花

西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。

5.番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。