女生都是愛(ài)美的，也喜歡自己的身材看起來(lái)苗條，所以平時(shí)很喜歡穿緊身的衣服，在經(jīng)期也不例外，很多女性在經(jīng)期也喜歡穿著緊身衣，有的甚至還穿著塑身衣，其實(shí)這樣是不利于健康的。那么，女性經(jīng)期可以穿塑身衣嗎？經(jīng)期穿緊身衣有什么危害？

1、經(jīng)期可以穿塑身衣嗎

女生在來(lái)月經(jīng)時(shí)，最好不要穿塑身衣，因?yàn)樵陆?jīng)期間，本身就是要讓血液能夠順利的流出來(lái)，但穿塑身衣會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢，從而對(duì)身體造成不必要的影響。

如果想要達(dá)到塑身美體的效果，女性可以選擇在月經(jīng)期間通過(guò)調(diào)節(jié)飲食的做法，適當(dāng)做一些形體運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)到美體的效果的。而且由于經(jīng)期身體的特殊性，會(huì)取得事半功倍的效果。

2、女性不宜長(zhǎng)期穿塑身衣

因?yàn)槭貕浩热榉?，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起疼痛、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內(nèi)陷、乳房發(fā)育不良，影響健美，也造成將來(lái)哺乳困難。而束腰束褲的穿著更可能導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)，并且會(huì)影響將來(lái)的生育。

此外，專家還提醒，女性不能過(guò)長(zhǎng)時(shí)間穿著塑身內(nèi)衣。如果一天有8個(gè)小時(shí)“塑身”，就會(huì)對(duì)身體造成損害。女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢、腸、胃等，長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣使腹腔處在缺氧的狀態(tài)下，對(duì)身體造成的壓力還會(huì)對(duì)胸腔腹腔內(nèi)的器官造成傷害，使生理功能受到影響。束腰、束褲更會(huì)使肌肉緊繃，可能影響下肢血液循環(huán)，甚至有可能導(dǎo)致靜脈曲張。同時(shí)束胸時(shí)心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合進(jìn)行，才能保證人體正常的氣體交換，而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織不能充分舒展，吸人空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應(yīng)，出現(xiàn)頭痛胸悶的癥狀。

溫馨提示：想要塑身最好的方法就是控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)了，這兩種方法才不會(huì)對(duì)身體有傷害。

3、月經(jīng)期間如何減肥

1、多吃高纖維食物

富含纖維的食物能夠促進(jìn)體內(nèi)情動(dòng)激素排出體外，增加血液當(dāng)中的鎂含量，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這樣無(wú)疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

2、不要刻意地去吃甜食

在經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥，但攝入過(guò)多的甜食會(huì)導(dǎo)致人體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適癥狀。

3、適當(dāng)吃一些減肥零食

如果在兩餐之間感覺(jué)餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

可以在經(jīng)期后兩天開(kāi)始嘗試做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。