現(xiàn)代人們的物質(zhì)生活比較豐富，特別是夜生活，轉(zhuǎn)鐘前能睡覺就不錯(cuò)了。睡的這么晚，總會(huì)吃些啥當(dāng)作夜宵，要不然餓的慌，不過(guò)有些食物卻并不適合晚上吃，否則會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害，接下來(lái)就為大家介紹3種不宜做晚餐的食物，望大家警惕食用。

1、少拿它們當(dāng)晚餐

第一類人：喜歡拿黃瓜西紅柿當(dāng)晚飯的人，你還好嗎？

很多想減肥的女性，晚上都喜歡不吃飯，只吃一些黃瓜、西紅柿這類的蔬菜，認(rèn)為這樣可以起到減肥的效果。一段時(shí)間下來(lái)，感覺自己的體重真的在下降了，一旦控制不住自己，重新開始飲食，那么體重也會(huì)反彈的更厲害。

同時(shí)，如果機(jī)體沒有足夠的糖原供給的話，就會(huì)從其它部位獲取脂肪，影響身體的代謝功能，損傷肝細(xì)胞，不利于身體健康。

第二類人：喜歡吃各種大魚大肉的油膩男人，你還好嗎？

在職場(chǎng)各類應(yīng)酬一般都安排在晚上，一群人呼嘯著沖進(jìn)餐館，各種高蛋白、高脂肪、高熱量的食物連番下肚。再配上幾杯啤酒白酒，一頓飯下來(lái)大量油脂食物中的脂肪會(huì)使血液變得粘稠，并附在血管壁上形成動(dòng)脈粥樣斑塊，這樣不僅會(huì)引發(fā)多種心腦血管疾病，還會(huì)使血壓升高引起高血壓。

樣吃了之后，雖然過(guò)足了嘴癮，但是身體健康是抗議的，一方面過(guò)于油膩的食物進(jìn)入到機(jī)體后，不知不覺的就會(huì)增加脂肪的攝入，且不容易消化，導(dǎo)致脂肪越積越多，最終造成肥胖的發(fā)生，進(jìn)而成為其它疾病的誘因。同時(shí)，還會(huì)影響晚上的睡眠情況。

第三類人：喜歡吃各種辛辣食物的年輕人，你還好嗎？

喜歡晚上出來(lái)耍的年輕人，凌晨一兩點(diǎn)從酒吧夜店KTV里玩累了出來(lái)，就一起殺向大排檔，點(diǎn)上幾盤麻辣小龍蝦、烤羊腿、炒蟶子，吃起來(lái)是痛快第二天可就遭殃嘍。

晚上吃得太咸太辣，比如攝入大量的辣椒、大蒜等辛辣食物，容易使腸胃產(chǎn)生灼熱感，誘發(fā)胃食管反流或消化不良、便秘等問題。此外，晚飯吃太多辛辣食物，有痔瘡的朋友第二天大便時(shí)往往會(huì)加重痔瘡的情況。

長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，很晚才吃晚飯或者點(diǎn)宵夜，殊不知，這樣會(huì)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

2、晚餐的常見禁忌

1、忌吃吃太多

不少M(fèi)M忙碌了一天，會(huì)選擇給自己一頓豐盛的晚餐，這樣很容易導(dǎo)致晚餐吃太多。為了防止暴飲暴食，一定要保證早餐與午餐定時(shí)定量。晚餐的時(shí)候，最好降低吃飯速度，同時(shí)最好只取一次菜，餐盤最好選擇小號(hào)的，這樣很容易向你的身體發(fā)出吃飽了的信號(hào)，能夠防止暴飲暴食。

2、忌吃吃太少

事實(shí)上飲食問題還有可能是攝入過(guò)少，不少M(fèi)M為了節(jié)食，選擇簡(jiǎn)單吃一塊餅干就能度過(guò)晚餐。其實(shí)晚餐同樣要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，包含足夠的蛋白質(zhì)、脂肪以及碳水化合物。記得家里最好不要放置太多的不健康食物，如果實(shí)在有些餓了，可以選擇炒一盤新鮮蔬菜給自己吃。

3、忌不吃蔬菜

蔬菜熱量低，同時(shí)能夠帶來(lái)飽腹感，補(bǔ)充身體所需維生素，但是如果你發(fā)現(xiàn)你平時(shí)吃的蔬菜比主食都少的話，你就要注意了。平時(shí)你可以自制蔬菜沙拉，補(bǔ)充外食中無(wú)法攝入足夠量的蔬菜。

4、忌不停加飲料

不少人喜歡在吃飯的時(shí)候，不斷加酒或者果汁，表面上看上去喝的不多，但是多次加飲料會(huì)讓你在不知不覺間攝入過(guò)多熱量。

5、忌晚餐吃太晚

人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4至5小時(shí)，若晚餐過(guò)晚，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以，傍晚6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐較合適。

6、忌晚餐吃太葷

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。

但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時(shí)間充裕，吃得豐富，這樣對(duì)健康不利。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，晚餐時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過(guò)多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。

若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2至3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)失眠者尤為有益。