一般來說，大部分上班族平時的工作大多都是需要面向電腦操作的，所以大部分的工作時間內(nèi)上班族通常都是長時間保持著坐著的狀態(tài)的，但是我們都知道久坐對于身體是會有一些不利影響的，那么上班族久坐有哪些影響？上班族久坐的危害有哪些？

1、上班族久坐危害

那么上班族長期久坐會對身體有哪些影響呢？今天就來告訴大家上班族長期久坐會對身體有哪些影響。

久坐不動，這是辦公一族健康的頭號大敵?！吧习嗲白卉嚕ぷ鲿r坐電腦桌前，下班后坐電視機(jī)前”成為了大多辦公族最常見的一種狀態(tài)。

久坐對健康構(gòu)成的威脅，其危害性同吸煙或者在日光下過度暴曬同樣嚴(yán)重。研究顯示，即使每天運(yùn)動兩小時，也不能彌補(bǔ)十幾個小時坐著不動所帶來的巨大危害。

久坐容易引起頸椎疾病、腰背痛。久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞，形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀，影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動；由于坐時軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。

久坐者極易肥胖。久坐不動，機(jī)體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。

久坐可引起心肌衰弱。因?yàn)榫米纳?，人體對心臟工作量的需求減少，由此可引起心肌衰弱。心功能減退、血液循環(huán)減慢，血液在動脈中必然沉積，為高血壓、冠狀動脈血栓癥埋下隱患。

久坐使血液循環(huán)不良靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，血液淤積，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、滴血或血便等，長此以往還將導(dǎo)致貧血。

久坐的人胃不好，人體每日攝入的食物，久坐少動而長時間聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重而緊張，蠕動得不到緩和，易致胃及十二指腸部潰瘍。

久坐不動還會造成精神壓抑。由于身體狀況互為影響，久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力，有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。

以上告訴了大家上班族長期久坐會對身體有哪些影響，雖然一直坐著會很舒服，但是長期久坐會對身體造成危害。所以長期久坐面對電腦的上班族應(yīng)該在坐一段時間過后就站起來走動以下，做一下伸展運(yùn)動，可以減少久坐對人體的傷害，還可以緩解疲勞！

2、女性白領(lǐng)如何保持身材

1、在早上健身的人會比在午后或晚上健身的人獲得更好的效果，因?yàn)槿嗽谠缟暇?，體力也更充沛，你應(yīng)該找健身效果最好的時間段來健身。

2、在電腦上貼上及時貼，或設(shè)定鬧鐘，讓它每天提醒你在固定的時間健身。

3、預(yù)先考慮到一些可能會影響健身的因素，如假期和工作安排，然后準(zhǔn)備一套備用方案。在記事本里記下克服“健身障礙”的方法，無論何時遇到困難，你都能做到有備無患。

4、每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而廢。所以，每周運(yùn)動3-5天，如果每周只能抽出3天來健身，那么應(yīng)均勻分配這3天，以保持一定勢頭。

5、要想把健身變?yōu)橐环N日常習(xí)慣，就不要連續(xù)超過兩天不去健身。

6、請一位私人教練來幫你每月制訂一次健身方案，比如和孩子一起去學(xué)習(xí)武術(shù)，或參加舞蹈課程。

7、跟一個比你有更高的健身自覺性的朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計(jì)劃。

8、每天見縫插針進(jìn)行健身的人能夠比堅(jiān)持常規(guī)的30-45分鐘健身項(xiàng)目的人積累更多的健身時間，如果你無法保證散步1小時，那么不如一有時間就出來運(yùn)動，哪怕只有15分鐘也可以。

9、注意記下運(yùn)動形式、運(yùn)動時間、強(qiáng)度、距離、燃掉的熱量和運(yùn)動地點(diǎn)，以及你的心理狀態(tài)、體能水平、前晚睡眠情況和飲食情況。因?yàn)閳?jiān)持記錄健身日志的人更容易瘦身，詳細(xì)記錄的人會比記得不詳細(xì)的人多減一倍的體重。

上班族女性應(yīng)該如何保持身材？注意本文講解幾個注意事項(xiàng)，讓每個女性都渴望年輕，漂亮，好身材，來吸引更多的目光，本文希望對上班族女性來說有所幫助。