我們生活中的食物種類有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，冬季的時候，吃什么食物對身體有好處呢？粗糧的種類有很多，不同的粗糧有不同的營養(yǎng)價值，有些人在膳食中會加入粗糧，粗糧的種類有很多，每個年齡階段的人選擇的食物搭配是不一樣的，那你們知道冬季養(yǎng)生保健吃什么對身體好。

1、老人

老年人的身體內(nèi)很多器官都慢慢的衰老，我們平時吃的米飯中，有很多營養(yǎng)元素還有熱量，老年人在日常生活中，吃米飯的時候，可以在白米中加入糙米。每天堅(jiān)持這樣吃，能幫助老年人促進(jìn)胃腸的蠕動，還能緩解胃痛及便秘等疾病。

2、兒童

粗糧的種類很多，我們一般都是吃白米飯的，相信大家應(yīng)該都吃過小米，小米是一種非常有營養(yǎng)價值的食物，小米里面含有胡蘿卜素以及維生素B，對于兒童來說，每天吃一碗小米粥，能幫助兒童促進(jìn)消化的功能。小米是一種非常容易被人體吸收的食物，所以對于消化器官還未完好的兒童來說，小米粥是非常不錯的食物。

3、中青年男性

黑米是一種非常常見的食物，營養(yǎng)價值也非常的高，經(jīng)常吃黑米能起到滋陰補(bǔ)腎的作用，男性朋友經(jīng)常吃黑米的話，肯定能益氣強(qiáng)身，黑米的營養(yǎng)價值一般要比普通的稻米要高，男性朋友經(jīng)常吃黑米，能起到保護(hù)心血管的作用，生活中黑米的吃法也有很多，可以熬成粥。