很多女性都非常在意肥胖的狀況的，因?yàn)榕詫?duì)于身材是十分在意的，而很多女性在某些時(shí)候也是非常容易發(fā)胖，所以不少人都十分在意容易發(fā)胖的時(shí)期，那么女性什么時(shí)候最易發(fā)胖？女性最易發(fā)胖時(shí)間是什么時(shí)候？怎么樣可以避免長(zhǎng)胖？

1、女性什么時(shí)候易長(zhǎng)胖

在這個(gè)追求骨感美的時(shí)代，如何控制體重、保持苗條身材成為了女性朋友的一個(gè)重要課程。其實(shí)女性在一生中有幾個(gè)比較容易發(fā)胖的時(shí)間，如果不小心在那些階段長(zhǎng)胖了不去減肥，可能你就真的會(huì)胖了。

1、發(fā)育階段肥胖是正?，F(xiàn)象進(jìn)入青春期，女性卵巢和腎上腺皮質(zhì)開(kāi)始機(jī)能性變化，體內(nèi)脂肪增多、身體逐漸豐滿，這是自然發(fā)育所不能跨越的現(xiàn)象。有人擔(dān)心，青春期的肥胖會(huì)一發(fā)不可收拾，因此一味節(jié)食，久而久之造成了心理性厭食，營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重缺乏。實(shí)際上，青春期肥胖對(duì)于性成熟、月經(jīng)來(lái)潮并形成規(guī)律起著至關(guān)重要的作用，因此無(wú)須多慮。

2、生育階段體重會(huì)增加女性在生育孩子之后體重會(huì)有明顯增加，除了妊娠期的內(nèi)分泌原因，更有哺乳期“進(jìn)補(bǔ)”的巨大功勞。不建議女性在哺乳期減肥，等到孩子斷乳后，體內(nèi)激素水平恢復(fù)正常，多余的脂肪會(huì)自然消減。

3、中年容易發(fā)福人到中年，由于心理和現(xiàn)實(shí)的原因，腦力、體力勞動(dòng)減少，熱量消耗也隨之減少，由此積攢下來(lái)的脂肪會(huì)非常準(zhǔn)確地堆積在腹、臀、大腿等處。調(diào)整生活節(jié)奏，恢復(fù)年輕心態(tài)是這個(gè)階段保持好身材的重要方式。

4、康復(fù)階段食欲旺盛大病初愈，均有一個(gè)自然康復(fù)的過(guò)程，此時(shí)食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常臥床即寐。而運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)康復(fù)有積極作用，還是病后防肥胖的有效途徑。

5、工作時(shí)越努力越愛(ài)發(fā)胖一個(gè)針對(duì)上班族所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在職場(chǎng)工作常常導(dǎo)致肥胖。而且，越努力工作的人越容易發(fā)胖，因?yàn)樗麄兺鶝](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。73%的工作場(chǎng)所沒(méi)有附設(shè)健身設(shè)施，人們連溝通也是依賴電子郵件及網(wǎng)絡(luò)，懶得走到其他辦公室討論公事。同時(shí)，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，員工面對(duì)壓力時(shí)常以零食來(lái)解決，而不健康的零食往往是增重的“幫兇”。

2、減肥不能吃主食嗎

一、主食很重要

主食中主要含有豐富的碳水化合物，不同種類(lèi)的主食還能提供蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。碳水化合物是三大能量營(yíng)養(yǎng)素之一，也是人體最經(jīng)濟(jì)、最主要的能量來(lái)源。

已經(jīng)有眾多研究顯示，不吃主食會(huì)讓人記憶力衰退、思維能力下降、失眠……

二、肥胖不是主食的錯(cuò)

很多人認(rèn)為肥胖是主食的錯(cuò)，這是亂甩鍋啊親。肥胖的真正原因是能量過(guò)剩，即能量攝入大于能量消耗。已有研究顯示，提高全谷物攝入量可減少體重增長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)。一段時(shí)間內(nèi)，每天攝入全谷物大于48克的人群與只攝入8克的人群相比，其BMI降低0.62，腰圍減少2.7厘米。所以，合理攝入主食其實(shí)有助減肥哦！

三、不吃主食可能讓你更胖

不吃主食時(shí)，你可能會(huì)吃更多蛋白質(zhì)和脂肪，攝入的熱量更高，而且會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡而造成各種危害。另外，不吃主食的直接后果就是，脂肪無(wú)法充分燃燒，蛋白質(zhì)也會(huì)快速分解，吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)和脂肪難以充分利用。

因此，“不吃主食”可能會(huì)在短期內(nèi)讓體重下降。但這種方法的最大弊端就是：除非堅(jiān)持一輩子，否則一旦恢復(fù)吃主食，體重就會(huì)一路反彈。