很多時(shí)候一提到更年期就是中年女性的形象，更年期其實(shí)不止是女性有，男性也是有更年期的，更年期女性身體會(huì)發(fā)生很大的變化，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，在更年期也會(huì)有一些顯著的癥狀，那么男性更年期有哪些癥狀？男性更年期的癥狀有哪些？

1、男性更年期的癥狀

1、肌膚老化

皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。

2、心血管老化

隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。

3、泌尿器老化

50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過(guò)率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺(jué)夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。

4、生殖器官老化

進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致;也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒(méi)有以健康的想法面對(duì)，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。

5、性功能減退

常見有欲望淡漠，消失或陽(yáng)痿。對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽(yáng)低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)

6、神經(jīng)系統(tǒng)老化

腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會(huì)逐漸萎縮，此時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞，神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會(huì)慢慢減少。

7、消化器官老化

隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。

2、男性更年期吃什么

1、攝取適量碳水化合物

碳水化合物能給人體提供充足的熱量，大米，水果，豆類，蔬菜和植物根莖中均含有大量碳水化合物，適合更年期時(shí)期的男人使用。

2、增加含蛋白質(zhì)食品

人體必需的氨基酸多達(dá)20多種，其中有8種是人體不能自己合成的，需要在飲食中獲取，尤其是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以從乳制品，蛋類，肉類，豆類和魚類中獲取，能有效緩解男人更年期不適。

3、歐米伽三脂肪食物

更年期男人可多吃亞麻籽，亞麻籽中含有的亞麻酸就屬于歐米伽三脂肪，另外亞麻籽中所含的木酚素屬植物雌激素，男人多吃亞麻籽能延緩更年期。

4、補(bǔ)充鈣質(zhì)

部分更年期男性伴隨有骨質(zhì)疏松，骨鈣缺失的情況，補(bǔ)充鈣質(zhì)是非常有必要的，乳制品，蛋類，肉類，水果等食物中含有豐富的鈣質(zhì)，并且利于被人體吸收利用。

5、大豆異黃酮攝入

大豆異黃酮是從黃豆中提取出來(lái)的天然植物雌激素，更年期男性多吃豆類，能夠補(bǔ)充充足的大豆異黃酮，改善骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生癥狀，消除自由基，延緩衰老。

6、加強(qiáng)補(bǔ)充維生素

男人要緩解更年期綜合癥，要加強(qiáng)維生素B和維生素E的補(bǔ)充，其中維生素B可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善精神狀態(tài)，起到抗壓作用；維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化能力，才能延緩衰老，并對(duì)高血脂，高血壓，動(dòng)脈硬化，以及更年期綜合征起到改善作用。