女性在更年期的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)很大的變化，體內(nèi)的雌激素減少，其他方面也會(huì)受到影響，更年期的女性身體更容易出現(xiàn)問(wèn)題，有些女性在更年期的時(shí)候會(huì)經(jīng)常出汗，出汗現(xiàn)象很明顯，那么更年期經(jīng)常出汗怎么辦？更年期經(jīng)常出汗怎么調(diào)理？

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理防更年期出汗

更年期的女性因?yàn)槿狈w育鍛煉，導(dǎo)致肥胖，肥胖就容易出汗，加強(qiáng)必要的體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，能增強(qiáng)體質(zhì)，也能預(yù)防潮熱汗出。

2、增加蔬菜和粗糧攝入

女性朋友在更年期期間，一定要增加對(duì)蔬菜及粗糧的攝入量，因?yàn)檫@類(lèi)食物富含纖維素，能幫助人體促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)及消化，起到降膽固醇、降血壓等功效。

3、減少脂肪和糖類(lèi)攝入

女性朋友在更年期期間，容易出現(xiàn)肥胖癥狀，導(dǎo)致糖代謝功能出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而引發(fā)一系列病癥，如動(dòng)脈硬化、心血管類(lèi)疾病等。因此若發(fā)現(xiàn)在更年期期間，有較為明顯的出汗癥狀的女性朋友，在日常的飲食生活中，一定要注意控制及減少對(duì)脂肪及糖的攝入量。

4、少吃辛熱食物

經(jīng)常出現(xiàn)出汗癥狀的更年期女性，應(yīng)該忌食等羊肉、川椒、茴香等辛熱之物，這些食物容易助升火氣，會(huì)加重汗出癥狀。

5、預(yù)防更年期出汗食療

更年期出汗多與陰虛內(nèi)熱，虛陽(yáng)上亢，津液不固有關(guān)，采用蓮子、百合粳米各30克同煮粥，能緩解出汗的情況。

更年期女性出汗嚴(yán)重的話(huà)，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)腎護(hù)肝，用枸杞紅棗配合淮山，瘦肉一起燉湯食用，每日1次，既能補(bǔ)血，也能護(hù)肝，是緩解出汗的有效方法。

6、更年期吃什么好

1、豆蓮棗仁粥

強(qiáng)腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒．紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再加入蓮子、核桃仁，再煮沸10分鐘加入紅棗。1日3次。

2、蝦米粥

補(bǔ)脾益腎。適應(yīng)經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒吱冷，便溏，納呆，腹脹等癥。大蝦米10個(gè)，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘?xún)?，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

3、地黃棗仁粥

補(bǔ)陰清熱。適應(yīng)五心煩熱、面熱汗出、耳嗚腰酸、煩1；司易怒、口苦尿黃、多夢(mèng)便于等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。共煮粥，每日1次。

4、鮮枸杞汁

補(bǔ)肝益腎。適應(yīng)月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈?zāi)垦?、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞子250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每日2次，每次10—20毫升。

5、韭菜汁

溫陽(yáng)寒宮。適應(yīng)形寒肢冷、面色蒼白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少、色淡而潔、夜尿多等。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時(shí)加點(diǎn)白糖。每日2次，每次5—10毫升。