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更年期經(jīng)常出汗怎么辦?更年期經(jīng)常出汗怎么調(diào)理?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:38 更年期出汗運動

女性在更年期的時候,身體會出現(xiàn)很大的變化,體內(nèi)的雌激素減少,其他方面也會受到影響,更年期的女性身體更容易出現(xiàn)問題,有些女性在更年期的時候會經(jīng)常出汗,出汗現(xiàn)象很明顯,那么更年期經(jīng)常出汗怎么辦?更年期經(jīng)常出汗怎么調(diào)理?

更年期經(jīng)常出汗怎么辦?更年期經(jīng)常出汗怎么調(diào)理?(1)

1、運動調(diào)理防更年期出汗

更年期的女性因為缺乏體育鍛煉,導(dǎo)致肥胖,肥胖就容易出汗,加強必要的體育鍛煉,注意勞逸結(jié)合,能增強體質(zhì),也能預(yù)防潮熱汗出。

2、增加蔬菜和粗糧攝入

女性朋友在更年期期間,一定要增加對蔬菜及粗糧的攝入量,因為這類食物富含纖維素,能幫助人體促進腸胃的蠕動及消化,起到降膽固醇、降血壓等功效。

3、減少脂肪和糖類攝入

女性朋友在更年期期間,容易出現(xiàn)肥胖癥狀,導(dǎo)致糖代謝功能出現(xiàn)紊亂,進而引發(fā)一系列病癥,如動脈硬化、心血管類疾病等。因此若發(fā)現(xiàn)在更年期期間,有較為明顯的出汗癥狀的女性朋友,在日常的飲食生活中,一定要注意控制及減少對脂肪及糖的攝入量。

4、少吃辛熱食物

經(jīng)常出現(xiàn)出汗癥狀的更年期女性,應(yīng)該忌食等羊肉、川椒、茴香等辛熱之物,這些食物容易助升火氣,會加重汗出癥狀。

5、預(yù)防更年期出汗食療

更年期出汗多與陰虛內(nèi)熱,虛陽上亢,津液不固有關(guān),采用蓮子、百合粳米各30克同煮粥,能緩解出汗的情況。

更年期女性出汗嚴重的話,應(yīng)該適當補腎護肝,用枸杞紅棗配合淮山,瘦肉一起燉湯食用,每日1次,既能補血,也能護肝,是緩解出汗的有效方法。

6、更年期吃什么好

1、豆蓮棗仁粥

強腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒.紅棗24枚,核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再加入蓮子、核桃仁,再煮沸10分鐘加入紅棗。1日3次。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應(yīng)經(jīng)量較多,或崩中暴下,經(jīng)血色淡或有塊,腰膝酸軟,形寒吱冷,便溏,納呆,腹脹等癥。大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘凈,共煮粥,加調(diào)料即成。每日1次。

3、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應(yīng)五心煩熱、面熱汗出、耳嗚腰酸、煩1;司易怒、口苦尿黃、多夢便于等癥。酸棗仁30克,生地黃30克,大米100克。共煮粥,每日1次。

4、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應(yīng)月經(jīng)紊亂或多或少,或先期或退后、頭暈?zāi)垦!⑽逍臒?、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞子250克,洗凈后用紗布包裹,榨取汁液。每日2次,每次10—20毫升。

5、韭菜汁

溫陽寒宮。適應(yīng)形寒肢冷、面色蒼白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少、色淡而潔、夜尿多等。韭菜洗凈,用干凈紗布包好,榨取汁液,臨服時加點白糖。每日2次,每次5—10毫升。

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