現(xiàn)在很多人能夠坐著就不會(huì)站著，這樣比較舒適，再加上很多人的辦公環(huán)境比較好，只需要坐著就可以了，但是長(zhǎng)期坐著對(duì)身體有許多危害，男性的下半身會(huì)因?yàn)榫米斐梢恍┎涣加绊懀敲茨腥司米鴷?huì)得哪些疾??？久坐對(duì)男人有哪些害處？

1、易致前列腺疾病

男性坐的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，上半身的力量全壓在下半身，位于會(huì)陰部的前列腺首先就會(huì)受到重壓，血液循環(huán)受到阻礙，代謝產(chǎn)物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺疾病。

2、導(dǎo)致心臟機(jī)能衰退

坐著的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使血液循環(huán)減慢，久而久之就會(huì)使心臟機(jī)能衰退，導(dǎo)致心肌萎縮，動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

3、導(dǎo)致腰頸椎疾病

男性久坐不運(yùn)動(dòng)，腰背長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)，椎間盤(pán)和棘間韌帶處于緊張狀態(tài)，會(huì)造成頸肩，腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。此外，久坐還會(huì)影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，破壞正常生理彎曲，出現(xiàn)駝背或骨質(zhì)增生等危害。

4、導(dǎo)致靜脈精索曲張

人的坐姿本來(lái)是以坐骨的兩個(gè)結(jié)節(jié)作為支撐點(diǎn)，如果是坐在沙發(fā)或其他軟椅上，原來(lái)的支點(diǎn)下沉，臀部陷入沙發(fā)中，陰囊受到壓迫，導(dǎo)致靜脈回流不暢，瘀血嚴(yán)重時(shí)就會(huì)導(dǎo)致精索靜脈曲張。由于血液淤滯，精索靜脈內(nèi)壓力增高，氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，影響代謝產(chǎn)物的清除，從而影響精子發(fā)生和成熟，造成男性不育的危害。

5、傷及男性性功能

男性久坐容易引起前列腺炎，前列腺炎會(huì)影響精液數(shù)量和成分，干擾精子生存和活動(dòng)，影響男性生育;此外，男性的精子的生成發(fā)育需要一個(gè)涼爽適當(dāng)?shù)臏囟?，男性久坐不?dòng)的話，會(huì)陰部溫度升高，導(dǎo)致睪丸溫度跟著升高，而睪丸本是產(chǎn)生精子和供精子發(fā)育存活的場(chǎng)所，一旦溫度過(guò)高，就會(huì)導(dǎo)致精子生成和成熟受到影響。

6、易患結(jié)腸癌

體免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)隨著活動(dòng)量增加而上升，久坐不動(dòng)導(dǎo)致免疫細(xì)胞功能低下，對(duì)外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌癥。尤其易患結(jié)腸癌，這是因?yàn)榫米娜四c道蠕動(dòng)減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，從而增加結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。

7、會(huì)致腦部供血不足

男性久坐不運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)變慢，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，就會(huì)引起人體乏力、失眠、記憶力減退，并增大患老年性癡呆癥的可能性，若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

8、如何預(yù)防久坐背疼

(1)選擇合適座椅

選擇一把舒適靈活的座椅，理想高度是坐下時(shí)膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài)，理想深度是比大腿的長(zhǎng)度略短，坐下時(shí)腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。

(2)糾正不良坐姿

糾正不良的坐姿，從源頭杜絕背部疼痛，正確的工作坐姿應(yīng)該是：頸部保持直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤(pán)或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線保持直線。

(3)不長(zhǎng)時(shí)間久坐

雖說(shuō)坐著工作是多數(shù)人的狀態(tài)，但是還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼酒鹕韥?lái)活動(dòng)，走動(dòng)，避免肌肉長(zhǎng)時(shí)間處在緊張狀態(tài)，勞損而引起背痛，在休息時(shí)間做做伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肌肉代謝循環(huán)。

(4)堅(jiān)持鍛煉

要預(yù)防久坐帶來(lái)的腰酸背痛，堅(jiān)持鍛煉是必不可少的，每天下班回家，經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以緩解緊張，消除肌肉疲勞，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可鍛煉肌肉力量，提高身體免疫力；跑步，瑜伽，普拉提，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，呼啦圈等都是不錯(cuò)的鍛煉選擇。