女性體寒是比較普遍的現(xiàn)象，女性的抵抗力稍弱，在冬季的時(shí)候，很多女性都非常的怕冷，不僅是因?yàn)樘鞖庠蛟斐膳吕?，自身的抵抗力下降，無法抵御寒冷也是很重要的原因，那么女人體寒體質(zhì)怎么調(diào)理？女人做什么運(yùn)動(dòng)可以治療體寒？

1、注意脾胃調(diào)理

女人脾胃不好也會(huì)引發(fā)體寒的毛病，想要改善體寒癥狀的話，養(yǎng)好脾胃也很重要，日常生活中，女性可以多吃山藥，南瓜，蓮藕之類的食物調(diào)養(yǎng)脾胃，還可以通過體育鍛煉，按摩等方式調(diào)養(yǎng)。

2、按摩小腿刺激脾經(jīng)

脾胃功能不好的女性可以試試鍛煉鍛煉腳趾，在站著或坐著的時(shí)候，雙腳放平，緊緊貼住地面，練習(xí)腳趾抓地和放松，這樣能對(duì)小腿上的脾經(jīng)起到很好的松緊刺激作用;此外，按摩小腿也是養(yǎng)脾胃的好方法，小腿上集中了脾胃經(jīng)的不少穴位，，如足三里，陰陵泉，每天睡前堅(jiān)持從上到下按摩小腿，力度以自己能承受為宜，按壓后覺得舒服就行了。

3、食鹽溫脾

在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)猓⑶矣序?qū)寒的作用，在紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處;或者用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在肚臍上，這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)脾的作用。

4、多做運(yùn)動(dòng)調(diào)理體寒

體寒的女性尤其要注意多運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)來加快新陳代謝的速度，也可以促進(jìn)血液循環(huán)，一般來說有氧運(yùn)動(dòng)比無氧運(yùn)動(dòng)更適合體寒的人群。

5、做什么運(yùn)動(dòng)調(diào)理體寒

(1)下蹲練習(xí)

將兩腿打開，與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開，拉伸背部肌肉，一邊吸氣，一邊下蹲，再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來的姿勢(shì)，5到10次為一組，休息十分鐘之后再做5組。

(2)手指拉伸運(yùn)動(dòng)

手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘，兩手向外拉伸，然后放松，在拉伸的時(shí)候注意不要在肩部過多用力，這樣重復(fù)幾次就可以使血液循環(huán)漸漸變得流暢。

6、改變飲食習(xí)慣

戒掉辛辣刺激，油炸食物，燒烤，以及過酸，過冷等刺激性食物，少喝濃茶，咖啡，多吃素菜和粗纖維食品。南瓜中含有豐富的果膠，可以保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍，滋養(yǎng)腸胃;羊肉，狗肉等溫?zé)崾澄镉凶甜B(yǎng)效果，適合天氣寒冷的時(shí)候多吃。

7、女性吃什么調(diào)理體寒

(1)補(bǔ)血食物

很多女性之所以體寒與身體供血系統(tǒng)不順暢有一定聯(lián)系，體內(nèi)血液循環(huán)不暢是導(dǎo)致體寒最常見的原因，女性平時(shí)應(yīng)該多吃些補(bǔ)血的食物，來改善體寒的問題，還有助于改善氣色，紅棗，阿膠就是女性應(yīng)該選擇多吃的補(bǔ)血食物。

(2)堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類食物的油脂含量高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并且富含磷脂，B族維生素和維生素E，堅(jiān)果性偏熱，有強(qiáng)心健體，御寒的作用，體寒的人群適當(dāng)吃些堅(jiān)果，除了幫助身體低于寒冷，還有助于美容抗衰老，女性多吃些堅(jiān)果是有好處的。

(3)高熱量食物

狗肉，羊肉，牛肉等肉類都屬于高熱量，高蛋白食物，這些食物中不但含有大量的蛋白質(zhì)，還含有碳水化合物和脂肪，因此具有溫中暖下，補(bǔ)氣活血的功效，女性適量多吃這些食物還能加快身體代謝，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，從而有效增加御寒能力。

8、體寒喝什么茶好

1、玫瑰茶

將15克玫瑰花和9克西洋參，枸杞子15克，將三者全部放入杯子中，用沸水沖開，趁熱飲用。這款茶飲具有補(bǔ)氣血、治腎虛、調(diào)理月經(jīng)、治痛經(jīng)、暖身的功效。

2、茉莉茶

茉莉花茶有著“春天的氣味”之稱，適宜在春天飲用。常喝茉莉花茶能理氣溫中，益氣力，生津止渴，清肝明目。

3、桂花茶

3克桂花與5克綠茶一起沖泡飲用。桂花茶味辛性溫，具有溫補(bǔ)陽氣的作用，尤其適合陽虛體寒人群。除此之外，常因桂花茶還能排毒養(yǎng)顏，止咳化痰，潤肺祛濕的功效。

4、紅茶

紅茶是經(jīng)發(fā)酵后的茶，性溫。富含胡蘿卜素、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，多種氨基酸。常喝紅茶能暖胃，止瀉，尤其適宜體寒人群冬季飲用。

5、熟普洱

熟普洱茶也是經(jīng)發(fā)酵后的茶，富含紅茶素、黃茶素、茶褐素、維生素C，飲用后可以在腸胃內(nèi)形成保護(hù)膜，茶味溫和，潤滑細(xì)膩，溫胃暖胃，通便利尿。