草莓和牛奶都是生活中比較常見的食物，牛奶是許多人愛喝的健康飲品，草莓的味道營養(yǎng)也很不錯，喝牛奶的時候可以搭配一些水果，吃起來味道更豐富，草莓和牛奶的搭配就十分的不錯，既有草莓的功效，也有牛奶的營養(yǎng)，那么這樣搭配吃有什么好呢？

1、草莓和牛奶同食好處

1、滋養(yǎng)肌膚

草莓和牛奶一起吃最大的好處就是滋養(yǎng)肌膚，因為牛奶中含有大量蛋白質(zhì)高級脂肪以及多種維生素，而草莓中則含有豐富的維生素和天然果酸，它們搭配在一起食用能讓人體皮膚吸收更均衡的營養(yǎng)，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，也能減少色斑痤瘡等不良癥狀發(fā)生，能讓人們的皮膚變得細(xì)爽滑。

2、提高身體抗病能力

平時把草莓和牛奶一起吃，能有效提高人體的抗病能力，因為草莓中含有豐富的維生素c而牛奶中則含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，這些物質(zhì)都能促進(jìn)人體免疫細(xì)胞再生，提高人體的抗感染能力，平時堅持食用可以讓人們身體的抗病能力明顯提高。

3、促進(jìn)骨骼發(fā)育

現(xiàn)在很多年輕的媽媽都擔(dān)心自己的孩子長不高，想給他們吃一些補鈣能促進(jìn)骨骼發(fā)育的食品，那么草莓與牛奶就是最理想的選擇，因為草莓中含有豐富的鉀和錳，而牛奶中則含有，豐富的微量元素鈣，它們一起吃既能滿足人體對鈣的需要，也能促進(jìn)身體對鈣與鉀還有錳的吸收，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，能讓孩子們輕松長高。

2、草莓吃多少好

(1)草莓一天吃多少

一天吃多少草莓最好?雖然說每吃一百克草莓，會增加30大卡的熱量，但是這些熱量是輕輕松松就能消耗掉的哦。例如可以慢走10分鐘或者做家務(wù)15分鐘就能輕輕松松燃燒這30大卡熱量。

草莓是一種常見的水果，草莓不但好看而且也很好吃，我們可以將草莓做成草莓汁也可以用草莓來做成草莓茶，草莓還能做成甜點和直接搭配做成菜肴，草莓多吃對于身體有很好的保健作用。

通過以上的介紹吃草莓能夠去火，但是草莓吃多了就不太好了，容易造成腹瀉等癥狀。小編建議大家草莓一天不能吃太多，一天最多吃10顆。

(2)草莓吃多了好嗎

中醫(yī)認(rèn)為，草莓有祛火、解暑、清熱的作用，春天人的肝火比較旺盛，吃草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯后吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。

草莓雖然是很好的提神、開胃果，但是性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。肺寒咳嗽(咳白痰)的人也不宜吃草莓。另外，不少人喜歡把草莓切成塊兒，拌在酸奶或牛奶里一起食用，從營養(yǎng)學(xué)角度講，這樣做不合理。因為草莓中的成分會影響酸奶和牛奶中鈣的吸收，還會降低乳蛋白的吸收率。

草莓雖然好吃，建議不要吃得太多了，草莓含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，比一些蘋果還有鴨梨這些水果含量還要高，這些營養(yǎng)物質(zhì)尤其對發(fā)育期的孩子具有促進(jìn)生長的作用，對老年人的健康有很多好處的，不過草莓有的時候會出現(xiàn)對我們身體不利的情況。

上面為大家介紹了草莓和牛奶搭配的好處，大家平時在吃的時候不妨嘗試下這種搭配，是很不錯的選擇，不過草莓雖然好吃，也要注意適量的吃，上面也為大家介紹了草莓吃太多的壞處，雖然草莓營養(yǎng)，不過過猶不及，適當(dāng)?shù)某圆攀亲詈茫?