很多人都說女人是水做的，因?yàn)榕藴厝崴扑鋵?shí)女人是血做的，每個(gè)月總有那么幾天需要換血，女人一旦出現(xiàn)氣血不足，就會(huì)出現(xiàn)各種問題，包括頭痛、頭暈、畏寒、身體無力等等，那么你有沒有想過女人為什么會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象呢？下面我們一起來看看。

1、女生氣血不足原因

1.蔬菜水果當(dāng)正餐

越來越多的女生以美容，減肥為借口，整天將蔬菜，水果代替正餐食用，不吃主食也不吃肉，然而，胃里少了淀粉食物，身體的能量供應(yīng)就成了問題，不僅存不住氣血，對(duì)肝臟和腎臟也會(huì)帶來大量的負(fù)擔(dān)，而且，蔬菜與水果中的含鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及肉類，再加上含有的大量膳食纖維運(yùn)用不當(dāng)，會(huì)影響鐵的吸收，不僅不能補(bǔ)鐵，還會(huì)造成原有鐵的流失，慢慢就形成的氣血兩虛。

2.熬夜成了日常

很多女生為了追劇，綜藝，或是到了假期與朋友的各種聚會(huì)等等，熬夜便成了她們的日常，殊不知，晚上主陰，白天主陽(yáng)，血即陰，也就是說晚上是養(yǎng)血的時(shí)候，如果到了該休息的時(shí)間不去睡覺，氣血怎么會(huì)不被耗損呢，另外，在晚上覺得很累的時(shí)候去洗澡也是很傷氣血的。

3.運(yùn)動(dòng)一定要大汗淋漓

現(xiàn)代人生活忙碌，到了晚上專門找時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，而且一運(yùn)動(dòng)就是很長(zhǎng)的時(shí)間，不到大汗淋漓就停不下來，其實(shí)，這種做法是不合適的，中醫(yī)提倡“中道”，以運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來說，應(yīng)控制在半小時(shí)到一小時(shí)之時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng)，一直有微微出汗，便有利于氣血的增長(zhǎng)，若經(jīng)常運(yùn)動(dòng)得大汗淋漓，時(shí)間很長(zhǎng)，甚至?xí)械椒浅Ｆv，這種運(yùn)動(dòng)方式就是傷害氣血的行為。

4.快節(jié)奏的生活

現(xiàn)在的人不管做什么都追求一個(gè)“快”字，說話語(yǔ)速越來越快，交通工具也越來越快，生活的節(jié)奏是快上加快，而快就意味著要?jiǎng)×业南哪芰浚环羻栕约喝齻€(gè)問：你的身體跟得上節(jié)奏嗎？吃得消嗎？平時(shí)的養(yǎng)氣血的“功課”做到了嗎？很多事兒是急不來的，讓自己靜下心來，慢一點(diǎn)行事，才能蓄積能量，慢慢把氣血養(yǎng)回來。

5.思慮過多

在中醫(yī)理論中，對(duì)人體氣血消耗最大的是情緒，憂愁，生氣，煩惱，焦慮，緊張，思考，謀慮等等全都是消耗氣血的過程，而負(fù)面的情緒對(duì)氣血的耗損則會(huì)加大好幾倍，現(xiàn)代人很多時(shí)候都是用腦過度，身體得不到放松，自然養(yǎng)不好氣血。

2、女性氣血不足調(diào)理

1.山藥

天氣通于肺，地氣納于腎，山藥通天地之氣，不熱不燥，性味平和，非常適合氣虛者食用。

2.牛肉

牛肉可謂是肉類的中的黃芪，牛肉，可以安中益氣，補(bǔ)益脾胃，強(qiáng)筋壯骨，尤其是黃牛肉，補(bǔ)氣的效果堪比黃芪。

3.香菇

香菇為稱為“素中之肉”，具有和胃、健脾、補(bǔ)氣益腎的功效，可治久病氣虛、食欲不振等病癥。

4.黑芝麻

黑芝麻入肝、腎、肺脾經(jīng)，補(bǔ)血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)。

5.紅棗

紅棗是大家十分熟悉的補(bǔ)血食物，可養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神、潤(rùn)肺生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、通關(guān)開竅等。

6.豬肝

豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，增強(qiáng)肝臟藏血功能，缺鐵性貧血者可常吃。

3、女生氣血不足注意

1.葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

2.如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

3.蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。

4.伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5.與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。