壓力從生活的各方面都會(huì)產(chǎn)生，無(wú)論是平時(shí)生活還是工作中，都會(huì)遇到壓力，適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蜃屓梭w有更多的動(dòng)力，但是壓力過(guò)大的時(shí)候，人體會(huì)有些難以承受，身體會(huì)出現(xiàn)許多的問(wèn)題，那么壓力大對(duì)身體有什么壞處？壓力大血壓會(huì)變高嗎？

1、壓力大的壞處

(1)血壓升高

壓力大的時(shí)候，激發(fā)體內(nèi)的腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高，尤其是舒張壓的升高。當(dāng)收縮壓和舒張壓差比較小時(shí)，很多人會(huì)覺(jué)得胸悶、氣短。

(2)脖子酸痛

現(xiàn)代人用電腦多，工作壓力大時(shí)，很可能就是工作時(shí)間長(zhǎng)。因?yàn)椴患训淖藙?shì)引起的頸部肌肉的酸痛，而且壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這情況需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松頸部肌肉，或者降低工作量治療。

(3)腸道不適

你是否總擔(dān)心某位親人的健康問(wèn)題，而且由于過(guò)度緊張，胃里翻江倒海呢?特別是某些問(wèn)題過(guò)分關(guān)注，也會(huì)讓人備感壓力、焦慮，出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

(4)記憶力下降

研究表明，長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。不過(guò)幸運(yùn)的是，一旦壓力消失，你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平。專家稱，運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

(5)老掉頭發(fā)

長(zhǎng)期的生活或者工作壓力，會(huì)使局部血管收縮，導(dǎo)致局部的血液供應(yīng)減少。這樣毛囊部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)下降，容易脫發(fā)。

(6)睡眠欠佳

壓力山大的時(shí)候，睡眠質(zhì)量下降，可能表現(xiàn)為多夢(mèng)，一睡覺(jué)就好像開(kāi)始看3D電影，白天的事情一幕幕在眼前晃過(guò)；有的情況下是根本睡不著。輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。

(7)免疫力下降

壓力可加劇病毒感染，導(dǎo)致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時(shí)壓力會(huì)使免疫系統(tǒng)減弱，這意味著，我們會(huì)更容易生病，且癥狀可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。

隨著生活節(jié)奏的加快，高血壓現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅是一種“老年病”了，許多年輕人也往往因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?、飲食不?guī)律，加班熬夜這些都是家常便飯，持之以久便在不知不覺(jué)中成為了高血壓一族。壓力與血壓存在著極其密切的關(guān)系，長(zhǎng)期心理壓力過(guò)大或是處于抑郁等不良心理狀態(tài)的話，很可能導(dǎo)致血壓升高。一些人往往因工作繁忙而忽略了體檢，建議，再忙每年也至少應(yīng)抽出時(shí)間進(jìn)行一次全身體檢，這樣有利于對(duì)高血壓的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療，也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)沒(méi)有引起重視的一些其他疾病。

2、緩解壓力的方法

1、閉氣

當(dāng)感覺(jué)到自己緊張的時(shí)候，可以閉上眼睛，閉氣10秒鐘。然后緩緩的將身體的廢氣呼出體外，慢慢的睜開(kāi)眼睛。如果還沒(méi)有得到放松，可重復(fù)做幾次。

這個(gè)動(dòng)作可起到調(diào)整身心的作用，會(huì)緩解緊張情緒，將你平靜下來(lái)。

2、按摩太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴在面部眼睛的后方，可用大拇指在太陽(yáng)穴上輕輕按壓，按壓的時(shí)候可閉上眼睛，等自己覺(jué)得平靜下來(lái)，就可停止，然后慢慢睜開(kāi)眼睛。

此方法不僅可緩解緊張情緒，還有消除眼睛疲勞的作用。

3、數(shù)數(shù)

有的人在晚上睡不找的時(shí)候會(huì)從1一直開(kāi)始數(shù)數(shù)，其實(shí)數(shù)數(shù)也是一種緩解壓力與緊張情緒的方法，首先，讓自己安靜下來(lái)，迫使自己從1開(kāi)始數(shù)數(shù)，一直向后數(shù)，把整個(gè)注意力都放在這上面，不一會(huì)，你的緊張情緒就會(huì)消失了。

此方法是最簡(jiǎn)單也最有效的一種方法，大家在考試緊張的時(shí)候也可試一試。