壓力從生活的各方面都會產(chǎn)生，無論是平時生活還是工作中，都會遇到壓力，適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蜃屓梭w有更多的動力，但是壓力過大的時候，人體會有些難以承受，身體會出現(xiàn)許多的問題，那么壓力大對身體有什么壞處？壓力大血壓會變高嗎？

1、壓力大的壞處

(1)血壓升高

壓力大的時候，激發(fā)體內(nèi)的腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高，尤其是舒張壓的升高。當(dāng)收縮壓和舒張壓差比較小時，很多人會覺得胸悶、氣短。

(2)脖子酸痛

現(xiàn)代人用電腦多，工作壓力大時，很可能就是工作時間長。因為不佳的姿勢引起的頸部肌肉的酸痛，而且壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這情況需要適當(dāng)運動，放松頸部肌肉，或者降低工作量治療。

(3)腸道不適

你是否總擔(dān)心某位親人的健康問題，而且由于過度緊張，胃里翻江倒海呢?特別是某些問題過分關(guān)注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

(4)記憶力下降

研究表明，長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

(5)老掉頭發(fā)

長期的生活或者工作壓力，會使局部血管收縮，導(dǎo)致局部的血液供應(yīng)減少。這樣毛囊部位的營養(yǎng)供應(yīng)下降，容易脫發(fā)。

(6)睡眠欠佳

壓力山大的時候，睡眠質(zhì)量下降，可能表現(xiàn)為多夢，一睡覺就好像開始看3D電影，白天的事情一幕幕在眼前晃過；有的情況下是根本睡不著。輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。

(7)免疫力下降

壓力可加劇病毒感染，導(dǎo)致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同時壓力會使免疫系統(tǒng)減弱，這意味著，我們會更容易生病，且癥狀可能會持續(xù)很長的時間。

隨著生活節(jié)奏的加快，高血壓現(xiàn)在已經(jīng)不僅僅是一種“老年病”了，許多年輕人也往往因為工作壓力大、飲食不規(guī)律，加班熬夜這些都是家常便飯，持之以久便在不知不覺中成為了高血壓一族。壓力與血壓存在著極其密切的關(guān)系，長期心理壓力過大或是處于抑郁等不良心理狀態(tài)的話，很可能導(dǎo)致血壓升高。一些人往往因工作繁忙而忽略了體檢，建議，再忙每年也至少應(yīng)抽出時間進行一次全身體檢，這樣有利于對高血壓的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療，也可以發(fā)現(xiàn)平時沒有引起重視的一些其他疾病。

2、緩解壓力的方法

1、閉氣

當(dāng)感覺到自己緊張的時候，可以閉上眼睛，閉氣10秒鐘。然后緩緩的將身體的廢氣呼出體外，慢慢的睜開眼睛。如果還沒有得到放松，可重復(fù)做幾次。

這個動作可起到調(diào)整身心的作用，會緩解緊張情緒，將你平靜下來。

2、按摩太陽穴

太陽穴在面部眼睛的后方，可用大拇指在太陽穴上輕輕按壓，按壓的時候可閉上眼睛，等自己覺得平靜下來，就可停止，然后慢慢睜開眼睛。

此方法不僅可緩解緊張情緒，還有消除眼睛疲勞的作用。

3、數(shù)數(shù)

有的人在晚上睡不找的時候會從1一直開始數(shù)數(shù)，其實數(shù)數(shù)也是一種緩解壓力與緊張情緒的方法，首先，讓自己安靜下來，迫使自己從1開始數(shù)數(shù)，一直向后數(shù)，把整個注意力都放在這上面，不一會，你的緊張情緒就會消失了。

此方法是最簡單也最有效的一種方法，大家在考試緊張的時候也可試一試。