呼吸道感染是一種比較常見的疾病，大人出現(xiàn)呼吸道感染可能用藥或者注意一下就可以了，但是如果是小孩子出現(xiàn)呼吸道感染，可能問題就比較嚴(yán)重了，因?yàn)閷殞氂盟幏矫嬉灿泻芏嘈枰⒁獾牡胤?。那么，寶寶怎么預(yù)防呼吸道感染？呼吸道感染吃什么食物好？

1、呼吸道感染預(yù)防

(1)增強(qiáng)體質(zhì)

每日參加適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，多曬太陽，并進(jìn)行體格鍛煉，這樣可以增強(qiáng)機(jī)體的耐寒和對環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力。保證充足的睡眠休息，特別是在患感冒期間，最好讓孩子臥床休息，直到病情穩(wěn)定，再作適當(dāng)活動，這樣可以減少機(jī)體耗氧量，保護(hù)心肺功能，利于寶寶各項功能的康復(fù)。

(2)穿著適宜

寶寶衣服穿得不宜過多，也不宜過少，要根據(jù)氣溫而增減。

春秋季的早晨晚上氣溫低，要多穿些；中午氣溫高要脫去一些衣服。寶寶一般活動量大，在活動后往往出汗，衣服穿得太多更易出汗，如不能及時更換衣服、洗澡，汗液靠自身的蒸發(fā)，必然會感冒。有專家建議生活中冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳可以預(yù)防反復(fù)感冒，不妨試一試。

(3)保持室內(nèi)空氣新鮮

新鮮、流通的空氣可以減少病原體在空氣中的密度，所以要經(jīng)常開窗戶通風(fēng)，冬天也應(yīng)如此。但要避免對流風(fēng)，防止寶寶著涼。避免寶寶與吸煙者、呼吸道感染者同居一室，以防交叉感染。保持室溫20℃左右，相對濕度55％～60％為宜。定期用紫外線照射或用乳酸、食醋等熏蒸消毒室內(nèi)空氣，為寶寶營造一個良好的室內(nèi)環(huán)境。

2、呼吸道感染吃什么

(1)生姜蘿卜湯

配方：生姜25克，白蘿卜50克，紅糖少許。

做法：生姜與白蘿卜切片，加水煎煮20分鐘后，調(diào)入紅糖，稍煮3分鐘即可。

功效：辛溫解表，止咳化痰，適用于風(fēng)寒型上感。

(2)姜糖茶

配方：生姜10克，紅糖15克。

做法：生姜切絲，以沸水沖泡，調(diào)入紅糖趁熱頓服，服后蓋被取汗。

功效：發(fā)汗解表、溫中和胃，適用于風(fēng)寒型上感。

(3)薄荷粥

配方：薄荷5克、粳米50克。

做法：粳米加水煮粥，粥熟后放入薄荷，再煮沸5分鐘即可，空腹食用。每日2次。

功效：辛涼解表，適用于風(fēng)熱型上感。

(4)綠豆茶

配方：綠豆50粒，綠茶3克，冰糖15克。

做法：綠豆洗凈后，搗碎帶皮，與茶葉、冰糖一并放入杯中，加沸水沖泡，加蓋悶20分鐘，代茶飲。

功效：清熱解毒、生津止渴，適用于風(fēng)熱型上感。

3、寶寶冬季養(yǎng)生

1、藥膳食補(bǔ)助暖冬

中醫(yī)認(rèn)為，嬰幼兒臟腑嬌嫩，形氣未充，是“稚陽稚陰”之體?！瓣帯笔侵阁w內(nèi)精、血、津液等具有物質(zhì)性的東西；“陽”是指各個臟器生理功能的活動。寶寶是“稚陽未充，稚陰未長”，此時各個臟腑都特別嬌嫩，因此極易受到各種氣候條件的影響。冬季是養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，合理進(jìn)補(bǔ)能為寶寶明年的健康打下良好基礎(chǔ)。民諺曰：“冬季滋補(bǔ)，來年打虎”，是有道理的。

冬天里，三類寶寶尤其需要進(jìn)補(bǔ)：軀體和精神發(fā)育緩慢的寶寶；平時體弱多病、害怕寒冷的寶寶；消化功能差、食欲不振、容易腹瀉的寶寶。

2、厭食孩子如何補(bǔ)

此類孩子常伴有食欲差、貧血、缺鋅、體重增長緩慢，易患消化不良，常有嘔吐、腹瀉、腹脹、乏力等癥狀。多是由于脾胃虛弱、消化道功能差引起。

進(jìn)補(bǔ)原則：宜食健脾胃、助運(yùn)化的食物，如粳米、小麥、芝麻、菠菜、姜、白蘿卜、梅、蘋果、獼猴桃、山藥、白扁豆、鱔魚等食品。對于厭食的兒童，可用山藥、粳米等熬粥，有健脾開胃的作用。

3、免疫力低下如何補(bǔ)

此類孩子多瘦小，經(jīng)?；忌虾粑栏腥?、咳嗽、腹瀉等，食欲欠佳，常反復(fù)發(fā)作使健康受到影響。

進(jìn)補(bǔ)原則：充足的蛋白質(zhì)、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調(diào)節(jié)功能，重點(diǎn)應(yīng)補(bǔ)充維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸、牛黃酸及銅、鐵、鋅。因?yàn)槊庖呒?xì)胞的活力是靠蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無機(jī)鹽和維生素等營養(yǎng)素一起來經(jīng)營的，所以，飲食的首要原則是要遵守平衡膳食。靈芝、新鮮蘿卜、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、香菇等均可提高免疫力，體弱多病的孩子應(yīng)該適當(dāng)多吃。

4、缺鈣的孩子如何補(bǔ)

孩子缺鈣可影響到體格發(fā)育，會出現(xiàn)生長痛，發(fā)生手足抽搐、乏力、易出汗，有些還會出現(xiàn)夜驚、免疫力低下。

進(jìn)補(bǔ)原則：補(bǔ)鈣以食用乳制品效果最好，因牛奶中不僅鈣的含量高，而且其吸收率也高。缺鈣的兒童每日可食用500克牛奶，早晚各飲用250克，亦可分多次飲用，不愛喝牛奶的孩子可選用酸奶。平時可多食用含鈣豐富的食物，如豆制品、蝦皮、酥魚、海帶、香菇、木耳等，還要注意選用含維生素D豐富的食物，如蛋黃、動物肝臟等。多曬太陽、加強(qiáng)運(yùn)動是成功補(bǔ)鈣的保障。

5、寶寶與成年人滋補(bǔ)區(qū)別

例如，大辛大熱的食品或藥物，如鹿肉、鹿血，人參等，成年人應(yīng)用尚可，小寶寶應(yīng)用就不合適，因?yàn)檫@些補(bǔ)品會促進(jìn)寶寶的生殖系統(tǒng)發(fā)育，過早過量服用會造成性早熟。

又如，寶寶的消化系統(tǒng)功能比成年人差，在寒冷刺激下，極易造成消化不良，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等。所以，在滋補(bǔ)的時候，一些動物性食品，如羊肉、牛肉，必須燉得熟爛，使之容易消化，才能達(dá)到滋補(bǔ)目的。

對孩子來說，一日三餐科學(xué)合理搭配是最重要的。做到葷素搭配，多吃蔬菜、水果和糧食之類食品。紅棗、太子參、桂圓湯等調(diào)補(bǔ)最適合孩子。