我們都知道大腦是人體最為重要的器官之一,所以許多家長都尤其在意自家寶寶的大腦狀況,會常常給孩子吃一些能夠健腦補腦的食物,但是大多數家長都并不清楚寶寶吃什么食物好。那么寶寶補腦吃什么?寶寶吃什么能補腦?補腦食物有哪些?
香蕉:香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
芝麻:芝麻營養(yǎng)非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃芝麻可為大腦提供充足的能量和營養(yǎng)。
葵花籽:豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花籽有一定的補腦健腦作用。實踐證明,喜食葵花籽的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
雞蛋:雞蛋的蛋白質是優(yōu)質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發(fā)育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
魚:魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質蛋白質和鈣質的極佳來源,對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
牛奶:牛奶是優(yōu)質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
南瓜:中醫(yī)認為,南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
1、多吃動物腦好,可以讓寶貝的腦長得更快。
民間常有一種說法,吃動物的什么臟器,就可以補人的什么臟器。所以,有些媽咪一個勁兒地給寶貝吃豬腦、羊腦、雞腦等等動物腦,想讓寶貝的腦子更聰明。其實,吃進去的臟器都要經過胃腸道的消化、吸收,再合成新的細胞,并沒有直接的聯(lián)系。而腦組織中的脂肪含量極高,如果過多地給寶貝食用,非但補不了腦,還會造成高血脂癥,這對寶貝來說有百害而無一利。
2、要想讓寶貝更聰明,就得給他多吃魚。
聽說魚中特別是海魚中含有較多的DHA,它是腦細胞中的重要成分,于是有些媽咪在寶貝添加輔食后,幾乎天天給他吃魚。但腦細胞的組成成分及腦功能不僅只是依賴于DHA,還需要其他的營養(yǎng)成分。至今也沒有一種食物包括人體所需的各種營養(yǎng),因此平衡膳食很重要,即每天膳食中應包括谷類、蔬菜、水果、肉類、魚蝦類、蛋類,奶類及奶制品、豆類及豆制品、油脂類等。如果只注重給寶貝吃魚而不重視攝取其他必需營養(yǎng),也會影響腦發(fā)育。
在現實生活中,睡眠狀況良好的人,不但精力充沛、頭腦清晰,而且還表現出充滿活力。而睡眠不好,被失眠困擾的人,不但經常顯得精力不佳,而且情緒也不好,甚至有些人還患有神經衰弱,所以要想保持頭腦健康,必須調節(jié)好睡眠,保證每天有7~8小時的睡眠時間。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起