奶水是許多寶寶的主要食物來(lái)源，奶水為寶寶的發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)，但是有些媽媽產(chǎn)后的奶水很少，難以提供足夠的量供寶寶食用，寶寶吃的少了，發(fā)育自然會(huì)不好，產(chǎn)婦需要吃一些食物幫助增加奶水，那么產(chǎn)后奶水少怎么辦？產(chǎn)婦吃什么奶水多？

1、奶水少怎么辦

1、多多吮吸：建議如果媽媽的奶水是比較少的話，就越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。主要就是因?yàn)閷殞毜乃蔽α窟€是比較大的，通過(guò)借助寶寶的嘴巴吮吸，是可以達(dá)到按摩乳暈的作用的。而且喂得越多，奶水分泌會(huì)隨之增加。

2、吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

3、保持好心情：母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。

4、充分休息：夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状危砩纤缓糜X(jué)。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息。白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。

5、按摩刺激：按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭。兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)還可配合下列按摩方式：環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩：雙手張開置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

6、避免乳頭受傷：如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí)，就會(huì)影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢(shì)，控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間，否則很容易反復(fù)受傷。

7、注意“食”效：新手媽咪應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘谩昂谩辈皇撬^的大補(bǔ)，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會(huì)堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會(huì)讓媽咪發(fā)胖。所以主要是吃得對(duì)，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元?dú)馇覡I(yíng)養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。

8、兩邊的乳房都要喂：如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營(yíng)養(yǎng)的奶水。

9、補(bǔ)充水分：哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分?；蚴嵌嗪榷?jié){、杏仁粉茶(此方為國(guó)際母乳會(huì)推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。

2、吃什么奶水多

花生米連表面的那層紅衣一起(最好是紅衣花生)，燉豬蹄(前腳)或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。這樣服用了以后很快就有奶水了。

去超市或者市場(chǎng)購(gòu)買少許的干的黃花菜，跟豬蹄或黃花菜一起，文火慢燉老母雞湯。營(yíng)養(yǎng)足夠，奶水也會(huì)增加。

豆腐，紅糖(不是白糖，一定是紅糖)，米酒(最好是客家的那種自己釀造的黃酒)，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。催乳功效特別強(qiáng)。

把新鮮的鯉魚剪一下，然后煎一個(gè)雞蛋，把魚跟雞蛋一起，倒入鍋中，用文火慢慢熬制，湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。功效顯著。

木瓜，有些地方對(duì)木瓜有肯定，吃木瓜能夠催乳，所以這個(gè)因人而異，不妨試試用木瓜燉冰糖服用。加牛奶也不錯(cuò)。

3、產(chǎn)后奶水少的原因

1、精神因素

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快、工作壓力大等客觀因素，使人的情緒經(jīng)常產(chǎn)生極大的波動(dòng)，如驚喜、煩躁、郁怒、憂愁等不良的情緒隨時(shí)都會(huì)發(fā)生。情緒上的波動(dòng)可通過(guò)產(chǎn)婦的大腦皮層影響腦垂體的活動(dòng)，抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致產(chǎn)后缺乳。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

女性垂體會(huì)分泌一種催乳素，使已經(jīng)發(fā)育成熟的乳腺分泌乳汁，并維持其分泌活動(dòng)。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響女性垂體的活動(dòng)，抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致產(chǎn)婦缺乳。

3、不健康飲食

有些女性很注重身材，即使是在懷孕期間也吃的很少，或者過(guò)多的吃水果和蔬菜而忽視了肉內(nèi)、蛋類食品。這種偏食的現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，影響產(chǎn)后乳汁的分泌。

4、對(duì)哺乳缺乏正確認(rèn)識(shí)

有些產(chǎn)婦擔(dān)心哺乳后會(huì)影響到體型，不愿意給孩子喂奶，或者勉強(qiáng)給孩子喂奶，喂奶次數(shù)山少，乳頭缺少吮吸的刺激，產(chǎn)婦的乳汁也會(huì)越來(lái)越少。

5、內(nèi)衣不合適

如果產(chǎn)前使用乳罩太小不合適，會(huì)限制乳房的發(fā)育，產(chǎn)后也可能產(chǎn)生奶水不足的現(xiàn)象。此外乳罩中的一些纖維物質(zhì)，也會(huì)對(duì)乳汁分泌產(chǎn)生一定的影響。

6、產(chǎn)婦體質(zhì)差

有的產(chǎn)婦體質(zhì)差，進(jìn)食量很少、或者過(guò)分偏食；有的因產(chǎn)婦自身疾病，如貧血、肝病、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性腹瀉等疾病等，都會(huì)影響乳汁的正常分泌。