咖啡是許多上班族不能離開的飲品，咖啡有很好的提神的作用，能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓精神狀態(tài)更加好，對于上班族來說，喝咖啡的好處不僅于此，還有許多的好處，咖啡有些人也不宜多喝，那么喝咖啡有哪些好處？喝咖啡對人體有哪些益處？什么人不宜喝咖啡呢？

1、上班族喝咖啡的好處

1、保護心血管

科研人員通過對2.5萬受試者研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝3～5杯（每杯約200毫升）咖啡的人患心血管疾病的風(fēng)險更低。某癌癥研究中心研究稱，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風(fēng)險低。

2、增強記憶力

某營養(yǎng)師表示，適量攝入咖啡因?qū)Χ虝r記憶和長時記憶都有好處，有助于防止認(rèn)知能力下降。

3、降低癌癥風(fēng)險

某雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌（最常見的一種肝癌）的風(fēng)險降低40%。還有研究稱，經(jīng)常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的風(fēng)險。

4、促進血液循環(huán)

喝咖啡可提高心臟機能，使血管舒張，促進血液循環(huán)。

5、預(yù)防輻射的傷害

原子研究中心研究人員發(fā)現(xiàn)，注射了咖啡因的實驗老鼠在接受一般足以致死的高劑量放射線后，有70%在25天后仍然存活，而未接受注射的老鼠則全數(shù)死亡。

6、幫助消化

喝咖啡可以幫助消化與幫助脂肪的分解。

2、不宜喝咖啡的人

1、患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病

長期或大量飲用咖啡，可引起心血管疾病。

2、胃病患者

喝咖啡過量可引起胃病惡化。

3、維生素B1缺乏者

生素B1可保持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定，而咖啡對其有破壞作用。

4、癌癥患者

飲用過量的咖啡對正常人有致癌的危險。

5、孕婦

飲過量咖啡，可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn)。

6、老年婦女

咖啡會減少鈣質(zhì)、引起骨質(zhì)疏松。婦女絕經(jīng)后，每天需要加十倍的鈣量。

3、喝咖啡的講究

(1)不宜放糖過多

飲用咖啡時適當(dāng)放糖可增加咖啡的味道。放糖過多，會讓人無精打采；咖啡進入人體后會消耗體內(nèi)的某些礦物質(zhì)，而這些事碳水化合物轉(zhuǎn)化成葡萄糖所必需的；喝咖啡時，糖放入過多，會降低人體血液中的葡萄糖含量。血糖過低會出現(xiàn)心悸、頭暈、嗜睡等癥狀。

(2)不宜濃度過高

有的人常常借助高濃度的咖啡來刺激大腦和神經(jīng)，從而起到提神驅(qū)困的作用。其實這樣做弊多利少，當(dāng)實在乏困的時候就應(yīng)該注意休息。

(3)缺鈣不宜喝咖啡

國外的研究人員曾對經(jīng)常喝咖啡的人進行測試，發(fā)現(xiàn)他們的小便中排出的鈣質(zhì)比不喝咖啡的人高出1倍。如果每天喝兩杯咖啡，體內(nèi)的鈣就會損失15毫克。

(4)飲酒不宜喝咖啡

咖啡因和酒精都有興奮和抑制作用，使大腦由極度興奮轉(zhuǎn)入極度抑制狀態(tài)，刺激血管擴張，加速血液循環(huán)，大大增加心臟負(fù)擔(dān)，更嚴(yán)重的是酒精會很快被人體吸收，影響大腦、心臟、腸胃、肝臟等器官，造成體內(nèi)的代謝紊亂。如果再喝咖啡無異于火上澆油。