卵巢是女性身上非常重要的器官，所以很多女性平時(shí)都是非常注意保養(yǎng)卵巢的，其中很多女性都會(huì)利用飲食來(lái)保養(yǎng)卵巢，例如食用雪蛤，因?yàn)閾?jù)說(shuō)食用雪蛤是可以幫助女性保養(yǎng)卵巢的。那么雪蛤怎么吃對(duì)卵巢好？女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢？

1、雪蛤怎么吃對(duì)卵巢好

雪蛤主要對(duì)女性的腎臟，子宮，卵巢進(jìn)行調(diào)節(jié)，保養(yǎng)，修復(fù)作用，促使女性自動(dòng)產(chǎn)生雌激素，使女性體內(nèi)雌激素和孕激素到達(dá)平衡。

雪蛤的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且雪蛤的功效和作用也是相當(dāng)多的，雪蛤?qū)τ谖覀兊纳眢w有著一些方面的好處，也可以在人身體虛弱的時(shí)候起到一定的調(diào)理作用，而且效果還是比較快的，用過的人都是知道的。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)雪蛤怎么吃對(duì)卵巢好？

雪蛤可以在一定程度上調(diào)理體內(nèi)雌激素，改善卵巢的質(zhì)量，所以很多女性朋友都很喜歡進(jìn)補(bǔ)雪蛤，效果也很不錯(cuò)。但是調(diào)理的過程要慢慢來(lái)，不能一下食用大量雪蛤來(lái)盡快調(diào)整的。而且這個(gè)東西，根據(jù)個(gè)人身體情況，有不少注意的地方。建議各位朋友，吃兩天停一天，也就說(shuō)常說(shuō)的“兩服一?！钡某苑?，每次進(jìn)食3-5克雪蛤油即可。堅(jiān)持長(zhǎng)期服用，勢(shì)必讓體內(nèi)激素達(dá)到平衡，美麗健康還是屬于自己。

它是集食、藥、補(bǔ)為一體的純天然綠色佳品。是延緩衰老、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的最佳進(jìn)補(bǔ)良藥。是珍貴的中藥材和天然滋補(bǔ)品。精彩閱讀：內(nèi)分泌失調(diào)能吃烏雞白鳳丸嗎

在人們食用雪蛤油的時(shí)候，最擔(dān)心的就是雪蛤油營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失，但這無(wú)非是杞人憂天，對(duì)于雪蛤油來(lái)說(shuō)，只要是純正的就不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)流失一說(shuō)。

2、如何筑造健康卵巢

(1)來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

很多人覺得沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)，而實(shí)際上，月經(jīng)期間經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵可以為卵子提供充足養(yǎng)分。專家建議月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

(2)多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機(jī)率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，女性們應(yīng)該多食用這類食物。

(3)戒煙少喝酒

抽煙、喝酒本身就非常影響健康，若女性抽煙喝酒會(huì)影響到卵巢的健康，過量就很可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

(4)少吃止痛藥

25-35歲的女性，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥會(huì)抑制大腦神經(jīng)，若是長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，造成卵子活性減弱。

(5)保持良好心態(tài)

壓力過大容易造成失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥發(fā)生。另外，壓力也會(huì)導(dǎo)致精神緊張、毒火內(nèi)陷等，嚴(yán)重影響到卵巢的健康。因此，保持良好的心態(tài)是非常重要的。

(6)規(guī)律生活

一定要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，最好不要徹夜玩樂或通宵作業(yè)，讓身體處于一個(gè)規(guī)律的狀態(tài)上，卵巢的健康也會(huì)得到保障。電腦輻射會(huì)影響卵子的質(zhì)量，但完全避免電腦輻射是不太可能的。很多人以為換上液晶屏幕就可以遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方是電源。最大程度避開電腦輻射，最好的方法是將筆記本電腦充好電，拔斷電源用電池進(jìn)行工作。

3、卵巢保養(yǎng)的禁忌事項(xiàng)

1、避免過于情緒化

女性長(zhǎng)期情緒抑郁，直接影響乳房和卵巢，人體肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)勢(shì)必直接影響卵巢功能。

2、避免久坐

久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3、避免性生活過度

女性多體虛，一定要避免性生活過度，頻繁過性生活，容易導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

4、避免過多食用辛辣刺激食物

女性一定要避免食用過多辛辣刺激性食物，尤其是有盆腔炎癥病變的女性更要注意，辛辣刺激類食物會(huì)直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。