很多女性在生理期的時候都會格外注意飲食,因?yàn)橛行┦澄锸秤煤笕菀自斐稍陆?jīng)紊亂等狀況,而有的食物則可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀或者是排毒。其中不少女性都非常好奇經(jīng)期排毒該吃什么。那么女性生理期吃什么排毒?女人吃什么排毒養(yǎng)顏?
女性月經(jīng)來潮時,由于失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量較多者),在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補(bǔ)血,是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。
中醫(yī)認(rèn)為,紅糖性溫、味甘,入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會排得較為順暢。
黑色的食物大多是利于排毒的,比如說黑木耳,海帶都是非常好的排毒食品。經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒很大的作用,注意保暖,勿吃生冷的食物。
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所,更利于排除體內(nèi)多余的垃圾,而多喝水還可以保持大便通暢,也可以減少盆腔充血。
在月經(jīng)期間,還有幾種食物是不利于污血的排除的,提醒大家要盡量避免:巧克力、柿子等食物的糖分非常高,過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉,令女性在生理期容易月經(jīng)不調(diào)、變得虛弱;辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)過量,嚴(yán)重的話還會影響生理期的代謝,讓身體囤積大量的脂肪;茶葉含有咖啡堿,會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒,加快身體的代謝功能,如果在經(jīng)期喝濃茶會增加月經(jīng)量,影響身體健康。
苦瓜、螃蟹等食物性寒涼,在經(jīng)期會讓經(jīng)血快速縮減,導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出,女性在經(jīng)期也要盡量避免食用。
1、紅豆紫米粥
生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點(diǎn)紅糖,這樣有利于補(bǔ)血。
2、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入紅糖調(diào)勻,煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛,適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
3、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
4、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
5、當(dāng)歸生姜紅棗茶
姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開后,轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤腸通便的作用。
6、姜棗紅糖水
干姜10克,大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛,適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
結(jié)語:月經(jīng)期間是女人排毒養(yǎng)顏的最好時機(jī),飲食調(diào)整好,可以在經(jīng)期排除女人體內(nèi)的毒素。
1、飲食原則
女性經(jīng)期因?yàn)榕枨惶幱诔溲臓顟B(tài),這時不宜再受食物的刺激,否則易造成經(jīng)血量過大、經(jīng)期延長等癥狀,最好是能夠食用新鮮、清淡容易消化的食物。另外經(jīng)期女性容易出現(xiàn)便秘的情況,可以多食用新鮮蔬菜、花生、蜂蜜等潤腸通便的食物。女性經(jīng)期還要注意,身體失血流失的鐵質(zhì)要從飲食中補(bǔ)充,所以動物肝臟、蛋黃、豆制品等等都可以多進(jìn)食。
2、木耳紅棗羹
材料:紅棗20顆,黑木耳30克,紅糖適量。
做法:將紅棗、黑木耳洗凈之后放在砂鍋中,加入適量的水,先用文火煎煮半小時之后加入紅糖即可。
功效:能夠幫助活血養(yǎng)血,但是要注意食用木耳紅棗羹的時候不宜與蔥、魚類一起食用,經(jīng)期量多者行經(jīng)期間謹(jǐn)慎食用。
3、何首烏煮雞蛋
材料:何首烏100克,雞蛋2個。
做法:先將何首烏和雞蛋都洗凈之后用水一起煮,雞蛋熟了之后剝掉殼再煮片刻即可。
功效:能夠幫助補(bǔ)肝腎,益精血。要注意的是不宜用鐵器煮且不宜與豬血、蘿卜、蔥蒜等同食。
4、糖漬紅棗
材料:干紅棗50克,花生仁100克,紅糖適量。
做法:將干紅棗洗凈之后用溫水泡發(fā),然后與花生仁一起加入鍋中用文火煎煮半小時左右,最后加入紅糖即可。
功效:能夠幫助補(bǔ)氣生血,但是不適合胃脘脹悶、經(jīng)血量多者在行經(jīng)時食用。
5、烏雞絲瓜湯
材料:烏雞肉150克,絲瓜100克,雞內(nèi)金15克,調(diào)味品適量。
做法:將雞內(nèi)金、絲瓜、雞肉一起煮湯,最后加入食鹽、調(diào)味品即可。
功效:主要是能夠幫助補(bǔ)血,另外還能幫助益氣健脾。
6、當(dāng)歸生姜牛肉湯
材料:當(dāng)過30克,精羊肉500克,生姜30克,調(diào)味品適量。
做法:將羊肉、當(dāng)歸、生姜放入砂鍋中,加入適量的水先用武火燒沸之后改用文火煎羊肉燉爛之后加入調(diào)味品即可。
功效:能夠幫助補(bǔ)血調(diào)經(jīng),溫經(jīng)散寒。
7、豬皮凍膠
材料:豬皮1000克,黃酒250毫升,白糖適量。
做法:將豬皮去毛之后洗凈切碎,用文火燉至汁液黏稠,加入白糖、黃酒備服。
用法:每日兩次,每次1匙,開水沖化溫服。
功效:能夠幫助養(yǎng)血益陰,滋腎養(yǎng)肝。
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