月子餐就會(huì)女性生產(chǎn)后月子期間的飲食，月子餐對(duì)于產(chǎn)婦來說是非常重要的，因?yàn)榕栽谠伦悠陂g的飲食可能會(huì)影響到產(chǎn)婦以后的身體狀況，產(chǎn)婦在坐月子期間可以多吃些數(shù)次啊，但不是所有蔬菜都能吃，那月子餐可以吃哪些蔬菜？坐月子吃什么蔬菜好呢？

1、芥藍(lán)菜

芥藍(lán)菜屬于平性蔬菜，含有大量膳食纖維，能防止便秘，同時(shí)還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病的功效，適合坐月子期間新媽媽食用。

2、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是去瘀生新的良藥，能夠健脾益胃，清熱生乳，新媽媽多吃蓮藕，能夠盡早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)小寶寶的喂養(yǎng)。

3、黃花菜

黃花菜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A及礦物質(zhì)鐵、鉀、鎂、鈣等，對(duì)血液的補(bǔ)益極大，能開胸寬隔，令人心氣和平，產(chǎn)褥期的新媽媽可適當(dāng)多吃。

4、黃豆芽

黃豆芽含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素C，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)后出血，維生素能通腸潤(rùn)便，防止新媽媽發(fā)生便秘。

5、萵筍

萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、鐵、磷較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒，且有清熱、利尿、通乳、活血的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿和無乳的媽媽食用。

6、土豆

土豆是使人情緒積極向上的食物，能減輕心臟的壓力，使心臟減少對(duì)身體輸送刺激成分，能防止新媽媽產(chǎn)后抑郁。

7、胡蘿卜

胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，富含糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，新媽媽多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，能提高自身免疫力。

8、西紅柿

西紅柿所含的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險(xiǎn)性，且營(yíng)養(yǎng)豐富，適合產(chǎn)后媽媽食用，但不要生吃。

9、不宜吃哪些蔬菜

(1)偏寒涼的蔬菜

偏寒涼的蔬菜性質(zhì)偏涼，有清熱下行之力，易導(dǎo)致新媽媽脾胃虛寒，引發(fā)腹痛、腹瀉，月子餐最好不要食用黃瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、茄子、生菜、馬齒莧、西洋菜等。

(2)回奶的蔬菜

母乳喂養(yǎng)小寶寶的新媽媽千萬不能食用回奶的食物，這類食物會(huì)影響乳汁分泌，導(dǎo)致母乳不足，影響小寶寶的健康，如韭菜、綠豆芽、冬菇、苦瓜、洋蔥等。

10、吃月子餐的好處

很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后一段時(shí)間，運(yùn)動(dòng)較少容易導(dǎo)致便秘，這時(shí)候多吃青菜和粗纖維的食物可以幫助通便。而一些主打健康、營(yíng)養(yǎng)的月子餐在食物的選擇和搭配上，顯然并沒有什么特殊之處，月子餐作為一個(gè)食補(bǔ)對(duì)于幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體具有一定功效，但是月子餐不是神藥，因此在月子期間重視營(yíng)養(yǎng)均衡顯然更重要。