卵巢是女性非常重要的一個生殖器官，卵巢能夠產(chǎn)生卵子，而且還會分泌一些激素，調(diào)節(jié)女性的一些生命活動，有些女性平時可能不太注意卵巢的保養(yǎng)，卵巢出現(xiàn)問題對生育的影響是很大的，平時要注意保養(yǎng)，那么卵巢應(yīng)該怎么保養(yǎng)？保養(yǎng)卵巢有什么禁忌事項？

1、卵巢如何保養(yǎng)

1、保持健康的心態(tài)

健康的生活方式，保持良好的心態(tài)是維護(hù)卵巢功能的關(guān)鍵，女性內(nèi)生殖分泌受大腦皮層的影響，長期過于勞累，精神緊張，郁郁寡歡，都會導(dǎo)致大腦皮層也受抑制，直接影響到女性內(nèi)分泌功能。

2、經(jīng)期來臨時多補(bǔ)鐵

經(jīng)期的身體護(hù)理事很重要的，來月經(jīng)的時候，身體內(nèi)的大量鐵盒子會隨著血液流失，而鐵能給卵子提供充足的養(yǎng)分，月經(jīng)期間多吃含鐵的食物，除了能調(diào)理經(jīng)期貧血等癥之外，還有助于卵巢健康。

3、卵巢保養(yǎng)多吃豆制品

大豆和豆制品中不但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有大豆異黃酮，大豆磷脂，大豆皂苷，大豆低聚糖，大豆膳食纖維，維生素E以及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，其中大豆異黃酮是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物性雌激素，能夠幫助女性彌補(bǔ)雌激素分泌不足的缺陷，保護(hù)卵巢健康。

4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)保養(yǎng)卵巢

蛋白質(zhì)是是維持生命活動的重要物質(zhì)，為人體提供了各種氨基酸，人體攝入充足的蛋白質(zhì)能維持人體組織的建造修復(fù)和免疫功能，女性長期食用蛋白質(zhì)食物對卵巢能起到天然的保護(hù)作用，低脂類乳制品，豆類，魚蝦都是主要的蛋白質(zhì)來源。

2、卵巢保養(yǎng)的禁忌事項

1、避免過于情緒化

女性長期情緒抑郁，直接影響乳房和卵巢，人體肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。

2、避免久坐

久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

3、避免性生活過度

女性多體虛，一定要避免性生活過度，頻繁過性生活，容易導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

4、避免過多食用辛辣刺激食物

女性一定要避免食用過多辛辣刺激性食物，尤其是有盆腔炎癥病變的女性更要注意，辛辣刺激類食物會直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。

3、吃什么食物保養(yǎng)卵巢

1、黑豆

黑豆是含植物性雌激素最為豐富的豆類，女性每天喝500毫升黑豆?jié){或者吃一百克以上的豆制品，能有效改善激素分泌，安全的補(bǔ)充植物性雌激素。除了黑豆之外，很多豆類食物都含有大豆異黃酮，大豆磷脂，大豆皂苷，膳食纖維，維生素E和水解大豆肽等物質(zhì)，這些物質(zhì)具有特殊的生理功能，能有效抗衰老，改善腸胃功能，保護(hù)女性卵巢健康。

2、補(bǔ)充葉酸

葉酸是一種水溶性的維生素B，大多存在于綠色蔬菜，柑橘類水果和全谷類食物中。女性在飲食中加入富含葉酸的食物，能夠有效降低卵巢癌的發(fā)生率，在備孕期間經(jīng)常食用含有葉酸食物的女性，發(fā)生卵巢癌的幾率比不怎么吃葉酸食物的人群少了74%。

3、胡蘿卜

女性吃胡蘿卜不但能夠補(bǔ)充大量的胡蘿卜素和維生素，還對卵巢保養(yǎng)有幫助，每周平均吃五次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的幾率比普通女性要降低了50%，而且還可以幫助增強(qiáng)大腦記憶，保護(hù)大腦其他思維功能。

4、高鈣食物

女性多喝牛奶，吃魚，蝦，海帶，紫菜，黑芝麻等高鈣食物，除了能降低卵巢癌的發(fā)生率，這些食物所含的植物性雌激素還能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對身體帶來的各種影響。

5、維生素和蛋白質(zhì)

女性卵巢老化逐漸以分解代謝為主，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以幫助修補(bǔ)人體組織，是呵護(hù)卵巢中藥的營養(yǎng)成分;補(bǔ)充維生素D能夠調(diào)理雌激素平衡，維生素C和維生素E是最佳抗衰老元素，女性日常飲食中可以多吃豆類，魚蝦，牛奶，木耳，雞蛋和各種新鮮蔬菜來補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。

6、生理期多補(bǔ)鐵

女性在生理期來的時候，經(jīng)血會帶走身體中的大量鐵元素，而鐵又是給卵子提供充足養(yǎng)分的必需物質(zhì)，因此女性在生理期的時候多吃菠菜，動物內(nèi)臟等含鐵豐富的食物，能夠使卵子恢復(fù)活力，起到保養(yǎng)卵巢的作用。