隨著社會的不斷進步,人們生活說在不斷的提升,越來越多的人開始注重養(yǎng)生,生活中養(yǎng)生的方法有很多,曬太陽是一種非常常見事情,其實中醫(yī)里面就有關(guān)于曬太陽保健身體的癥狀。那身體的哪些部位最適合曬太陽呢?下面,給大家具體介紹一下。
1.曬頭頂:補陽氣
中醫(yī)認為,“頭為諸陽之首”,也就是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是百脈所會之處。曬太陽時,一定要讓陽光曬過頭頂,而且最好能曬到正午的陽光,也就是上午11點到下午1點之間。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯后,不妨走到室外,讓陽光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。
2.曬后背:調(diào)氣血
人體腹為陰,背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)(分布有五臟六腑的背腧穴)均分布在后背。曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。陽氣就好比人體的衛(wèi)士,人體陽氣充足,就可以抵御一切外邪入侵,身強體健。
我們背對太陽,讓陽光直射背部,只需不多時,就會感覺全身暖暖的,很舒服。背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò),尤其是最重要的督脈(位于后背正中線上),也能受到陽光的濡養(yǎng),使通體調(diào)暢。此外,中醫(yī)講“背為陽,心肺主之”,經(jīng)常曬曬后背,還有強壯心肺的功能。
3.曬腿腳:祛寒氣
俗話說:“寒從足下起”.陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。陽光可以帶走腿腳的寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。春夏時給腿腳曬足陽光,可以儲存能量,到冬天幫助抵御寒冷,護衛(wèi)正氣。
此外,小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴,平時經(jīng)常按揉和針灸可以強壯身體、調(diào)理脾胃。讓足三里穴接受陽光沐浴,也有很好的保健作用。
4.曬手心:促睡眠
曬太陽時,有一個地方可能很少顧及,那就是我們的手心。而手心恰恰有一個很重要的穴位--勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴,五行屬火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。在和煦的陽光下,我們不妨把雙手攤開,手心朝向太陽,讓陽光照進勞宮穴,可以釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,還有強心益氣的作用。
1.據(jù)研究每平方厘米皮膚暴露在陽光下3小時,可產(chǎn)生約20國際單位的維生素D.即使將嬰兒全身緊裹衣服,只要暴露面部,每天曬太陽1小時,也可產(chǎn)生400國際單位維生素D.接近嬰兒每天維生素D全部需要。
2.曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯結(jié)實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
3.曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的抵抗力。
4.曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時,就會被殺死。
5.日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。
6.曬太陽能夠提高男性雄性激素水平,增強欲望,提高精子質(zhì)量。因為人體血液內(nèi)睪丸激素的水平,會隨著體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實,每天曬太陽1小時,人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%.
7.陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能,從而防止貧血。
總結(jié):大家在這個春夏之交要多曬曬了,調(diào)節(jié)你的氣血,去除你的寒氣,保養(yǎng)你的身體。
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