冬季的時(shí)候，天氣非常的寒冷，人們一般都不是很想要出門(mén)，尤其是在冬季的時(shí)候，非常的容易產(chǎn)生疾病，那你們知道冬季該怎么預(yù)防疾病呢？下面，給大家具體介紹一下冬季該怎么預(yù)防疾病呢？我們一起來(lái)看看下面的介紹。我們一起來(lái)看看。

1、冬季怎樣預(yù)防疾病

一、做好保暖

在冬季想要保護(hù)好身體的健康，就要做好保暖，因?yàn)樵诙咎鞖夂?，寒涼的氣息很容易?dǎo)致身體的健康出現(xiàn)問(wèn)題，因此保暖就顯得特別重要，可以說(shuō)在冬季做好保暖，防病就成功了一半，因此在冬季想要預(yù)防疾病就要做好保暖！

做好保暖工作可以有效的預(yù)防疾病，但是有朋友要說(shuō)了，自己明明已經(jīng)做好暴保暖了，為何還是會(huì)生病呢？其實(shí)這是因?yàn)楸Ｅ龅奶玫膯?wèn)題！保暖做的太好了，我們可以將之叫做“暴暖”，因?yàn)楸Ｅ龅奶^(guò)，導(dǎo)致了身體的免疫力下降！同樣會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上！

這一點(diǎn)是大家需要重視起來(lái)的！凡事過(guò)猶不及，保暖適當(dāng)就可以保護(hù)好身體的健康了！

二、保護(hù)腳部

身體的健康和腳部息息相關(guān)，而冬季腳部十分容易被寒涼入侵，因此想要預(yù)防冬季疾病，就要保護(hù)好腳部，那么在冬季要如何的預(yù)防腳部呢？

首先我們對(duì)于腳部的衛(wèi)生需要重視起來(lái)，襪子最好一天一換，尤其是愛(ài)流腳汗的朋友，最好經(jīng)常泡一泡腳這樣才可以有效的保護(hù)好身體的健康，而在冬季常常的泡一泡腳是可以有效的緩解疲勞預(yù)防疾病的，因此想要預(yù)防冬季疾病的朋友可以泡一泡腳！

此外，在冬季最好不要穿單鞋，因?yàn)樵诙敬﹩涡瑫?huì)讓寒涼氣息從足部入侵，稍不注意就會(huì)讓人的身體健康遭受損害，增大患上疾病的幾率，因此想要預(yù)防疾病，對(duì)于這一點(diǎn)一定要重視起來(lái)才可以！

三、喝水

很多人覺(jué)得在冬季因?yàn)樯眢w之中水分損耗較少，便會(huì)減少自己喝水的數(shù)量或者次數(shù)，但是在冬季生活中依然需要補(bǔ)水，因?yàn)榇竽X以及身體的各個(gè)器官是需要水分滋養(yǎng)的，而在冬季身體缺少水分的危害是巨大的，稍不注意就會(huì)讓肌膚出現(xiàn)皸裂！

因此在冬季更應(yīng)該補(bǔ)充水分，每天補(bǔ)充充足的水分可以有效的保護(hù)好身體的健康，還可以很好的滋潤(rùn)肌膚，讓肌膚變的更加的水潤(rùn)光滑，因此在冬季想要有一個(gè)水潤(rùn)光滑的肌膚，冬季適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，就是十分重要的事情！

而想要減少冬季疾病出現(xiàn)在身體上，對(duì)于水分的補(bǔ)充就是要十分重視的事情，這樣才可以保護(hù)好身體的健康！

四、穩(wěn)定情緒

情緒是一種比較抽象化的因素，但是在冬季萬(wàn)物蕭瑟很容易讓人的情緒變得低落，而人的情緒低落了，就容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康，減少冬季疾病有一個(gè)穩(wěn)定的情緒是必不可少的！

而在冬季跳跳舞，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)是一種可以有效改善情緒的方法，因此想要預(yù)防疾病不妨做一做這些事情！

五、通風(fēng)

在冬季通風(fēng)是十分重要的事情，要知道是冬季的室內(nèi)空氣污染是十分嚴(yán)重的，但是因?yàn)槎緶囟群艿?，所以很多人在冬季十天半月的都不?jiàn)開(kāi)窗一次，這就會(huì)導(dǎo)致疾病更加容易出現(xiàn)在身體上！

因此在冬季想要預(yù)防疾病就要重視起啦通風(fēng)這件事情，在生活中常常的開(kāi)窗通風(fēng)可以有效的減少室內(nèi)的空氣污染，也可以很好的將疾病的致病因素扼殺在搖籃中，因此在生活中對(duì)于通風(fēng)就要重視起來(lái)才可以！

六、睡眠

充足的睡眠可以有效的讓人體得到休息，而人體得到休息了，身體便會(huì)更加的強(qiáng)健，而身體強(qiáng)健了，疾病自然就會(huì)遠(yuǎn)離身體，因此在冬季想要預(yù)防疾病，對(duì)于睡眠就要重視起來(lái)才可以！

總結(jié)：冬季一個(gè)疾病高發(fā)期的季節(jié)，做了防病準(zhǔn)備，吃些保健食物，多做運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離疾病。

2、預(yù)防疾病的方法

■洋蔥和大蒜

洋蔥和大蒜能預(yù)防造成腫瘤生長(zhǎng)的基因損傷。大蒜尤其利于預(yù)防結(jié)腸癌，可降低結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)70%。大蒜最好生吃，切碎放置10到15分鐘后吃效果最好。

■卷心菜

在所有蔬菜中，卷心菜所含的抗癌物質(zhì)特別多，可抑制各階段的腫瘤生長(zhǎng)。它們能抑制造成腫瘤生長(zhǎng)的基因的活性，預(yù)防健康基因受損，降低“膽怯”細(xì)胞的生長(zhǎng)能力。芽甘藍(lán)和椰菜尤其有益健康。丹麥、英國(guó)和芬蘭的一些獨(dú)立研究顯示，少量椰菜(每天100克)就足以降低前列腺癌和肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。芽甘藍(lán)還富含鈣、鈉、磷和鐵。

■番茄

番茄含有一種特殊的抗癌色素，紅甜椒中也有這種色素。無(wú)論以何種方式吃番茄都有益健康，吃新鮮番茄、番茄醬、番茄汁甚至是番茄沙司都能起到一定功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝番茄汁持續(xù)一個(gè)月可降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)達(dá)20%。

■藍(lán)莓和樹(shù)莓

藍(lán)莓很早以前就被人們看作是一種神奇果實(shí)。藍(lán)莓富含抗氧化劑，可預(yù)防身體的所有細(xì)胞受傷，它深藍(lán)色的果瓣有助于增進(jìn)視力和預(yù)防眼疾。藍(lán)莓和樹(shù)莓含有鞣酸，能“剝奪”疾病營(yíng)養(yǎng)和存活能力。

■綠茶

綠茶在抗氧化和抗癌方面是能手。綠茶富含抗癌物質(zhì)茶多酚，茶多酚可抑制腫瘤生長(zhǎng)，降低腫瘤形成風(fēng)險(xiǎn)。每天喝5杯綠茶還可降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)稱(chēng)，在綠茶中加入牛奶和任何奶產(chǎn)品會(huì)降低它的抗氧化作用。

■香料

最受歡迎的印度香料咖喱可刺激健康損失，抑制癌癥細(xì)胞生長(zhǎng)。這要?dú)w功于姜黃，更準(zhǔn)確地說(shuō)是它的芳香成分姜黃色素。日本東北大學(xué)的科學(xué)家對(duì)這一發(fā)現(xiàn)感到驚訝，他們決定合成姜黃色素，實(shí)驗(yàn)很成功。他們合成的姜黃色素更具抵抗力，對(duì)抗癌癥細(xì)胞更有效。不久，這種物質(zhì)可能被用于制作藥物。

■紅酒

適量飲酒的好處早已得到科學(xué)驗(yàn)證。英國(guó)心臟病專(zhuān)家指出，每天飲少量紅酒可降低心血管疾病和相關(guān)死亡的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)生理學(xué)家相信，與從不喝紅酒的女人相比，經(jīng)常喝紅酒的女人皮膚更富有光澤。18個(gè)月前，美國(guó)癌癥研究學(xué)會(huì)宣布，少量酒精有一定好處。例如，每杯白葡萄酒(假設(shè)每天不超過(guò)2杯)可降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)2%;而且在化療期間，葡萄酒中的抗氧化劑可預(yù)防健康細(xì)胞受到輻射損傷。