長痘痘是很多人比較煩惱的一個皮膚問題，因為很多人在長痘痘之后就一發(fā)不可收拾，導致臉上常年都是痘痘痘印布滿，所以一般長痘痘的人都是通過食療等的方式來調節(jié)皮膚問題的。那么，一般都是怎樣治療痘痘的呢？或者說我們可以怎樣防治痘痘呢？

1、不要過度洗臉

因為過度洗臉會刺激皮膚分泌更多油脂，形成“越洗越油”的惡性循環(huán)。每天洗臉不超過3次為宜。

2、流汗及時擦臉

因為我們的皮膚表面是弱酸性的，是防止微生物侵襲的重要屏障。大量出汗后汗水偏堿性，會讓皮膚抵抗外菌侵入的能力減弱。

3、不宜涂厚粉底

女孩子為了掩飾臉上的青春痘，常會在臉上涂抹厚厚的粉底。毛孔堆積了許多粉底后，和空氣中的灰塵、汗水混合在一起，就會變成很臟的污垢阻塞毛孔。這樣一來，青春痘會更加猖獗。

4、平時要管住嘴

辛辣食物（如辣椒、蔥、蒜等）、油膩食物（如炸薯條、堅果類食品）、甜食（如巧克力、甜面包、餅干、奶油蛋糕、糖果等）都會“火上澆油”，加重痘痘的發(fā)生。油膩食品容易造成便秘，建議多喝酸奶，因為酸奶中含有的乳酸菌能調節(jié)腸胃功能。另外，多吃水果和蔬菜也利于腸蠕動，但要注意荔枝、榴蓮、桂圓等溫熱的水果應該少吃。

5、少發(fā)脾氣

脾氣暴躁、壓力大、愛生氣等都會導致內分泌紊亂，引起痘痘發(fā)生。

6、學做個睡美人

生活不規(guī)律，經常熬夜，也容易造成內分泌紊亂，導致皮膚分泌更多油脂。

7、平時要多運動

有氧運動可以加快血液循環(huán)，促使體內的廢物及時排出體外，并且使皮膚在不斷出汗的過程中保持毛孔通暢。

8、切忌摳抓痘痘

不要用手亂擠亂壓痘痘，因為手上的細菌極易感染皮膚，造成深層炎癥。亂擠亂壓嚴重的可導致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。

9、穴位按摩防治

可以選取身體的大椎、曲池、足三里、合谷、三陰交等穴位按摩，每天1次，每次20分鐘；除了穴位按摩，也可以采用耳穴貼壓法防治“痘痘”。

耳穴貼壓法是用一小塊膠布粘貼上質硬而光滑的植物種子（王不留行籽），然后將其粘貼在耳廓表面的穴位上，并施加一定壓力以刺激耳穴，達到治療效果的一種方法。

治療痘痘可在雙側耳部肺、神門、交感、內分泌、皮質下穴埋王不留行籽，外用膠布固定。平時也可以自己用手指適度按摩以上穴位。

具體方法為：食指放在耳朵的內側面，拇指放在耳朵的外側面，形成“內外夾擊”、“里應外合”，按摩上述穴位每日3～5次，每次約3分鐘，堅持約2～3周，即可有療效。

10、白果擦治痘痘

白果也叫銀杏果，是植物銀杏的種子。白果還有治療粉刺、美白皮膚的作用。果肉中含有的銀杏酸對痤瘡丙酸桿菌具有較強的抑制及殺滅作用，所以不妨試試白果治療粉刺的方法。

具體用法：白果去外殼，用刀切成平面，每晚睡前用溫水將患部洗凈，頻搓患部，搓幾次后用刀削去用過的部分，每次1～2粒白果，一般連續(xù)使用一周到兩周，可以明顯減輕粉刺癥狀。

11、護膚飲食推薦

1、多吃大豆制品

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，對女性的內分泌有重要的調節(jié)作用，可以有效平衡皮膚微生物環(huán)境。

大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高，建議少量食用。

2、谷類食物不可缺少

粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。

粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關鍵。

3、新鮮蔬果必不可少

沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養(yǎng)膚護膚的作用。尤其是一些紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

經常吃水果，消化系統(tǒng)就能吸收各類水果豐富的維生素和花青素?？梢栽黾用舾屑∧w對外界刺激的耐受能力。

7種提升皮膚免疫力的食物

4、每天吃高C食物

維生素C可說是“永遠的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。

番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃等都是富含Vc的水果，你可以每天吃2～3份水果。

5、每天一杯牛奶

很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養(yǎng)料。

由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

6、把堅果食物當零食

堅果類食物一般富含維生素E，可以幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。同時，堅果類含有的維生素B群也是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養(yǎng)素。

7、多喝茶

茶葉中的兒茶素，可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。

茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復皮膚的損傷狀態(tài)，提高皮膚免疫力。

8、適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，所以不宜吃過量。