每個人的肌膚情況都不相同，有些人的皮膚屬于油性皮膚，容易出油，導致長痘等肌膚問題，有些人的皮膚屬于干性皮膚，沒做好補水容易造成脫皮等問題，而對于不同的皮膚的人來說，需要用不同的飲食進行調(diào)理，那么吃什么可以改善皮膚呢？

1、油性皮膚吃什么改善

油性皮膚可以選擇碳水化合物較為豐富以及維生素豐富的新鮮蔬菜、水果。不宜進食含脂肪量較好的食品以及油煎炸食物、奶酪類食物等等。

油性皮膚特點：油脂分泌多，額頭、鼻頭多油光、毛孔大、皮質(zhì)厚硬不光滑，彈性較佳，易長痘痘粉刺。

2、干性皮膚吃什么改善

干性皮膚適合選擇含脂量高、富含維生素E的食品，用時每天要注意攝入足量的水分，不要吃刺激性、辛辣、興奮性的食品等等。

干性皮膚特點：油脂分泌少，皮膚缺光澤，容易長細紋干紋，毛孔不明顯，化妝不容易掉妝。

3、暗瘡皮膚吃什么改善

暗瘡皮膚可以多吃綠色蔬菜、水果、堿性食物比如豆腐、豌豆、地瓜、洋蔥、黃瓜、香菇、牛奶、莧菜、海帶等等。另外還要注意少喝酒，不要吃巧克力、花生、奶油、冰淇淋等食物。

暗瘡皮膚特點：多出現(xiàn)在面部和胸背部，多表現(xiàn)有白頭粉刺、黑頭粉刺、炎性丘疹，嚴重的時候還可出現(xiàn)膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫等癥狀。

4、色素沉著吃什么改善

皮膚色素沉著的，長有黑斑或膚色黃者要多吃富含維生素C的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、海帶等等，少吃酸性食物包括蠶豆、面包、火腿、油炸品、花生、面條等等。

色素沉著的特點：有全身性的色素沉著或局部的長斑等色素沉著。

5、皮膚粗糙吃什么改善

皮膚粗糙的人可以多吃富含維生素A、B2的食物，比如肝、蛋黃、牛奶、豆類、貝類、黃瓜、芋頭等等。

皮膚粗糙的特點：毛孔粗大，不細膩，撫摸有不平凹凸感，要么就很干，要么就很油。

6、皮膚美白的日常方法

1、補水可以美白

體內(nèi)缺水是容易導致蒸發(fā)肌膚水分的，想要皮膚美白，首先在日常生活中就要注意補充充足水分，每天喝6-8杯水，滿足皮膚內(nèi)部的需求，使得機體的新陳代謝正常運轉(zhuǎn)，有效的將廢物和毒素排出體外，把持皮膚的清潔和活力，對于皮膚美白也是有幫助的。

2、飲食調(diào)理美白

日常生活中，飲食調(diào)理是最好的皮膚美白方法，可以多吃一些富含維生素C的食物，像黃瓜、草莓、番茄、橙子等，維生素C能減少黑色素生成，還能預防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。

3、注意排毒美白

一些美眉由于毛孔內(nèi)堆積大量毒素，皮膚清潔不當，導致出現(xiàn)膚色暗黃的情況，要想要肌膚變白，可以多吃一些排毒養(yǎng)顏的食物，從內(nèi)而外的排除毒素，像檸檬草茶、玫瑰花茶、黑木耳、豬血、海帶、綠豆等；還可以通過加強運動鍛煉來幫助加強新陳代謝，排毒，最終起到美白皮膚的效果。

4、注意防曬美白

想要讓皮膚美白，日常防曬是比較重要的，特別是紫外線比較強的時候，要使用防曬產(chǎn)品做好防曬工作。

5、保持合理作息

日常生活中要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，每天保證充足的睡眠時間，不要熬夜，這樣能讓肌膚獲得更多休息時間，增強皮膚的自我修復功效，加快肌膚新陳代謝，幫助皮膚變得更加白皙。

6、保持愉快心情

如果生活中心情經(jīng)常是處于低谷，每天都是一張苦瓜臉，那皮膚可能也會干燥無光、膚色暗淡，而每天能保持愉快的心情，是可以讓人膚色看起來都變好的。

7、用淘米水洗臉

淘米水中含有的淀粉等營養(yǎng)成分能幫助清除臉部堆積的污垢、油質(zhì)、色素等，用淘米水洗臉能幫助增白臉部皮膚。建議在用淘米水洗完后再用洗面奶清洗一次。