現(xiàn)在熬夜的人越來(lái)越多， 基本上很少有人是不熬夜的，因?yàn)楹芏嗳税滋旃ぷ鞫紱](méi)有時(shí)間娛樂(lè)，晚上的時(shí)候就會(huì)玩電腦或者手機(jī)到很晚，很多人會(huì)覺(jué)得這樣已經(jīng)成為習(xí)慣了，但是皮膚也越來(lái)越差，那女人經(jīng)常熬夜怎么保養(yǎng)？女人經(jīng)常熬夜怎么辦？

1、預(yù)防皮膚受損

長(zhǎng)期熬夜會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤;內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)粉刺，暗瘡，黃褐斑，黑斑的癥狀，要預(yù)防這些情況的出現(xiàn)，晚上吃晚飯時(shí)可以適當(dāng)吃一些富含維生素，以及含有膠原蛋白的食物，如水果，綠色蔬菜，肉皮類(lèi)食物，還可以吃一些偏涼性的食物，如瓜類(lèi)，小米，薏米等，晚餐應(yīng)該盡量少吃辛辣食物，不要抽煙喝酒，熬夜時(shí)間長(zhǎng)的話(huà)可以準(zhǔn)備一些果汁或酸奶補(bǔ)充維生素。

2、防止抵抗力下降

熬夜最容易使人疲勞乏力，精神不振，身體抵抗力下降，對(duì)于抵抗力本來(lái)就比較弱的女性朋友來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病以及腸胃等消化道疾病更容易找上門(mén)來(lái)，所以女性朋友更應(yīng)該拒絕熬夜，實(shí)在是由于工作原因不得不熬夜的，中間應(yīng)該休息一段時(shí)間，并補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。

3、預(yù)防腸胃疾病

由于要熬夜，有的人晚餐吃的比較多，熬夜的時(shí)候也難免會(huì)吃上一些宵夜，因此熬夜的人群也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腸胃不好的問(wèn)題，其實(shí)晚餐不需要吃的過(guò)飽，只要保證營(yíng)養(yǎng)豐富，并最好以清淡為主，熬夜中適當(dāng)吃一點(diǎn)養(yǎng)胃的粥類(lèi)或是糖水，熬夜之后一定要吃早餐，早餐最好以谷類(lèi)食物搭配水果，蔬菜，低脂牛奶或豆?jié){，以充分補(bǔ)充維生素，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。

4、注意保護(hù)眼睛

經(jīng)常熬夜，尤其是面對(duì)電腦的話(huà)，不僅僅會(huì)導(dǎo)致黑眼圈的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)期超負(fù)荷用眼會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)脹等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥，而且眼睛過(guò)度疲勞還有可能患上中心性視網(wǎng)膜炎癥，導(dǎo)致人出現(xiàn)視力模糊，視野中心出現(xiàn)黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色，視力驟降等問(wèn)題。所以熬夜如果用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，最好每工作40分鐘后休息10分鐘，或者每工作一個(gè)小時(shí)后休息15分鐘左右，可以選擇做眼保健操的方式來(lái)緩解疲勞，飲食上保證攝入更多的維生素A以幫助保護(hù)視力。

5、熬夜時(shí)的注意事項(xiàng)

熬夜時(shí)應(yīng)該注意讓室內(nèi)空氣保持通暢，并保持一定的濕度;最好不要靠含咖啡因的飲料提神，咖啡雖然提神，但是容易使維生素B族大量消耗，缺乏維生素B更容易導(dǎo)致勞累;而且夜晚空腹喝含咖啡因的飲料會(huì)對(duì)腸胃粘膜造成刺激;熬夜之后最好能充分休息一下，實(shí)在不能，也要利用午休時(shí)間來(lái)補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)，并適當(dāng)去戶(hù)外呼吸新鮮空氣，活動(dòng)活動(dòng)，來(lái)放松身心。

6、可以面部按摩

(1)將按摩膏涂在臉上，由額頭中間開(kāi)始，用中指和無(wú)名指在額上以打圈方式輕按，每邊7圈，按向太陽(yáng)穴，重復(fù)3次。

(2)由內(nèi)眼角開(kāi)始按順時(shí)針?lè)较虬茨ρ鄄恳蝗ΑＶ貜?fù)5次。

(3)由內(nèi)眼角開(kāi)始循眼肚向外按，至太陽(yáng)穴稍微用力按壓。

(4)在鼻梁上下按摩10次，鼻翼上下按摩10次。

(5)由人中穴開(kāi)始，順時(shí)針?lè)较虬茨χ料麓街虚g。

(6)由下巴穴開(kāi)始，以順時(shí)針?lè)绞较蛏洗蛉?每邊7圈)至太陽(yáng)穴，用力按壓。完成整個(gè)按摩程序。