白皙的皮膚是很多女性都想要擁有的，有些人是因為天生長得黑，全身都不是很白，別人可以通過一些化妝品遮蓋臉部的氣色的時候，全身皮膚都黑的人需要尋找美白方法，讓身體真正的白起來，美白的方法有許多，下面就為大家介紹讓全身都能白起來的美白方法哦！

1、瑜伽美白全身

通過練習瑜伽也能夠幫助美白全身。

(1)魚式

動作：仰臥地面，兩手放置在身體兩側(cè)，掌心貼住大腿，然后手插在臀下，雙肘盡量靠近身體，吸氣的同時用雙肘用力撐起上半身，頭向后仰；呼氣的同時頭頂與地面輕微接觸，背部中空，用雙肘支撐上半身所有的力量，保持3~6次呼吸后再慢慢將背部放下。雙手上移將雙手交叉托于腦后，頭部前傾，目視腳趾，輕輕放低下巴到胸前，拉伸脖子的后部，自然呼吸1~3次還原動作。

效果：這個動作能夠幫助強力排除堆積在腸道的腹部毒素，有助于消除腹部贅肉，也能夠排毒美白。

(2)肩倒立式

動作：仰臥在墊子上，雙腳并攏向前伸直，兩臂分別放在身體的兩側(cè)，掌心朝下。吸氣的同時，雙手按住墊面，雙腿慢慢向上抬高與地面呈90度，注意雙腿要伸直，吸氣的同時繼續(xù)向上抬高腰背部和臀部，雙腿伸向頭部的后方，直到腳尖點地。吸氣，用雙手托住腰部，兩個上臂緊貼墊子，支撐身體，再慢慢抬高臀部，雙腿向上舉高直到90度，保持姿勢30秒后放下。

效果：這個動作不但有嫩膚美白的哄笑還能使人氣色紅潤健康，煥發(fā)青春活力。并且對腹部器官起到按摩效果，對排毒、燃脂、治療便秘效果好。

2、沐浴美白全身

想要全身美白的話，可以通過泡澡的方式來實現(xiàn)。

(1)牛奶泡澡

牛奶中含有較多的營養(yǎng)成分，具有天然保濕的效果，還能有效美白，維持皮膚的彈性光澤。

做法：將牛奶和水按照1:1的比例混合好，倒入浴缸中，進行泡澡即可。泡澡的時候可以用手在肌膚上慢慢按摩以促進肌膚更好的吸收牛奶中的營養(yǎng)。

(2)檸檬片泡澡

檸檬中含有的維生素C能夠抗氧化，分解黑色素，幫助美白肌膚。將檸檬片放入熱水中，其中含有的精油會散發(fā)出來，不僅加強美白效果，還讓肌膚充滿芳香。

做法：將新鮮的檸檬切成片后直接放入備好的熱水中，浸泡片刻后即可洗澡。

3、食療美白全身

不少食物中含有的維生素、微量元素等能夠幫助有效美白全身。

(1)多喝水美白

每天足量的喝2000毫升左右的溫水，或者是能夠喝檸檬水，能夠有效促進黑色素的分解，并且抑制色素細胞的活動，排除體內(nèi)堆積的毒素，美白全身肌膚。

(2)多吃含維生素C的食物

維生素C具有很好的抗氧化作用，能夠減少黑色素沉積，幫助美白肌膚。平時不妨多吃含有維生素C的西紅柿、獼猴桃、檸檬、山楂、新鮮綠葉蔬菜等等。

(3)少吃油炸辛辣食物

油炸、辛辣食物很容易加快體內(nèi)黑色素的沉淀，讓肌膚變得越來越黑。想要全身美白，應該避免吃油炸、辛辣食物。常見的有咖啡、可可、蔥、蒜、桂皮、辣椒、花椒、燒烤等等。

4、護膚品美白全身

全身美白可以使用具有美白效果的護膚產(chǎn)品來美白。

1.可以使用白米、果仁、燕麥、白砂糖等混合去角質(zhì)膏來幫助清走老化的角質(zhì)死皮，讓全身皮膚能更好吸收其他美白營養(yǎng)。

2.涂抹具有美白效果的潤膚乳、潤膚露等，既能緩解皮膚干燥的情況，也能夠美白肌膚。

5、美白茶飲

1、蔬果美白茶

材料：草莓9個，桑白皮粉5克，蘋果1個，蜂蜜15克，菠菜少許，檸檬片2片，冰塊適量。

做法；先將草莓、蘋果、菠菜洗凈后，放入榨汁機中，打成果汁后，濾渣取汁，加入200毫升白開水稀釋。將汁液倒人鍋中，再加入蜂蜜，用小火煮至沸騰后關火。加入桑白皮粉沖泡，浸泡約5分鐘。倒入沖茶器內(nèi)，放入檸檬片，飲用時可加入少量冰塊即可。

功效：此款茶飲不僅能美白皮膚，還能潤腸通便、消除痘痘，一舉三得。

2、清香美顏茶

材料：洋甘菊、蘋果花、枸杞子各3克，檸檬1片。

做法：將洋甘菊、蘋果花揉碎，與枸杞子一起放入紗布袋中，做成茶包。將將茶包放入杯中，沖入沸水，浸泡3—5分鐘，讓其充分浸泡出味。再將檸檬擠汁入杯中，最后將整片檸檬再泡入杯中?？煞磸图尤?00毫升沸水沖泡直至味淡。

功效：蘋果花中的蘋果酚與檸檬中的維生素c都能養(yǎng)顏美白，再加上洋甘菊能清熱解毒，可加速分解黑色素，提升美白效果。

3、去斑白皙茶

材料：葡萄柚、橙子各2個，檸檬半個，蜂蜜15克，紅茶包1個。

做法：將葡萄柚、橙子和檸檬洗凈，壓出汁備用。鍋中加200毫升水燒沸，加蜂蜜和果汁，攪拌均勻關火；再放入紅茶包浸泡5分鐘，倒入杯中即可。

功效：此茶富含維生素c，能夠有效淡化色斑，美白肌膚。

4、百香果汁茶

材料：百香果3顆、菠蘿汁、水蜜桃汁各15毫升，蜂蜜適量，紅茶包1個。

做法；將百香果洗凈，切成兩半，取出果檢備用。在鍋中加入500毫升水與百香果。

果檢，煮沸后加入菠蘿汁和水蜜桃汁調(diào)勻。再故人蜂蜜與紅茶包，拌勻后離火，倒入杯中飲用即可。

功效：此款茶飲合有豐富的維生素，可美白養(yǎng)顏，預防肌膚干燥，舒緩緊繃肌膚。

5、茉莉美膚茶

材料：茉莉花3克，丁香5粒，檸檬汁10毫升，蜂蜜30毫升，檸檬皮適量。

做法；將檸檬皮洗凈，切成細絲備用。將茉莉花、丁香放入茶壺中，倒人300毫升沸水悶泡3分鐘。加入檸檬汁、蜂蜜、切成絲的檸檬皮，充分拌勻飲用即可。

功效；此款茶飲能美白肌膚、增強肌膚彈性、消除疲勞，還能緩解腸胃不適、頭痛等癥狀。