白皙的皮膚是很多女性都想要擁有的，有些人是因?yàn)樘焐L(zhǎng)得黑，全身都不是很白，別人可以通過(guò)一些化妝品遮蓋臉部的氣色的時(shí)候，全身皮膚都黑的人需要尋找美白方法，讓身體真正的白起來(lái)，美白的方法有許多，下面就為大家介紹讓全身都能白起來(lái)的美白方法哦！

1、瑜伽美白全身

通過(guò)練習(xí)瑜伽也能夠幫助美白全身。

(1)魚式

動(dòng)作：仰臥地面，兩手放置在身體兩側(cè)，掌心貼住大腿，然后手插在臀下，雙肘盡量靠近身體，吸氣的同時(shí)用雙肘用力撐起上半身，頭向后仰；呼氣的同時(shí)頭頂與地面輕微接觸，背部中空，用雙肘支撐上半身所有的力量，保持3~6次呼吸后再慢慢將背部放下。雙手上移將雙手交叉托于腦后，頭部前傾，目視腳趾，輕輕放低下巴到胸前，拉伸脖子的后部，自然呼吸1~3次還原動(dòng)作。

效果：這個(gè)動(dòng)作能夠幫助強(qiáng)力排除堆積在腸道的腹部毒素，有助于消除腹部贅肉，也能夠排毒美白。

(2)肩倒立式

動(dòng)作：仰臥在墊子上，雙腳并攏向前伸直，兩臂分別放在身體的兩側(cè)，掌心朝下。吸氣的同時(shí)，雙手按住墊面，雙腿慢慢向上抬高與地面呈90度，注意雙腿要伸直，吸氣的同時(shí)繼續(xù)向上抬高腰背部和臀部，雙腿伸向頭部的后方，直到腳尖點(diǎn)地。吸氣，用雙手托住腰部，兩個(gè)上臂緊貼墊子，支撐身體，再慢慢抬高臀部，雙腿向上舉高直到90度，保持姿勢(shì)30秒后放下。

效果：這個(gè)動(dòng)作不但有嫩膚美白的哄笑還能使人氣色紅潤(rùn)健康，煥發(fā)青春活力。并且對(duì)腹部器官起到按摩效果，對(duì)排毒、燃脂、治療便秘效果好。

2、沐浴美白全身

想要全身美白的話，可以通過(guò)泡澡的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。

(1)牛奶泡澡

牛奶中含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，具有天然保濕的效果，還能有效美白，維持皮膚的彈性光澤。

做法：將牛奶和水按照1:1的比例混合好，倒入浴缸中，進(jìn)行泡澡即可。泡澡的時(shí)候可以用手在肌膚上慢慢按摩以促進(jìn)肌膚更好的吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)。

(2)檸檬片泡澡

檸檬中含有的維生素C能夠抗氧化，分解黑色素，幫助美白肌膚。將檸檬片放入熱水中，其中含有的精油會(huì)散發(fā)出來(lái)，不僅加強(qiáng)美白效果，還讓肌膚充滿芳香。

做法：將新鮮的檸檬切成片后直接放入備好的熱水中，浸泡片刻后即可洗澡。

3、食療美白全身

不少食物中含有的維生素、微量元素等能夠幫助有效美白全身。

(1)多喝水美白

每天足量的喝2000毫升左右的溫水，或者是能夠喝檸檬水，能夠有效促進(jìn)黑色素的分解，并且抑制色素細(xì)胞的活動(dòng)，排除體內(nèi)堆積的毒素，美白全身肌膚。

(2)多吃含維生素C的食物

維生素C具有很好的抗氧化作用，能夠減少黑色素沉積，幫助美白肌膚。平時(shí)不妨多吃含有維生素C的西紅柿、獼猴桃、檸檬、山楂、新鮮綠葉蔬菜等等。

(3)少吃油炸辛辣食物

油炸、辛辣食物很容易加快體內(nèi)黑色素的沉淀，讓肌膚變得越來(lái)越黑。想要全身美白，應(yīng)該避免吃油炸、辛辣食物。常見的有咖啡、可可、蔥、蒜、桂皮、辣椒、花椒、燒烤等等。

4、護(hù)膚品美白全身

全身美白可以使用具有美白效果的護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)美白。

1.可以使用白米、果仁、燕麥、白砂糖等混合去角質(zhì)膏來(lái)幫助清走老化的角質(zhì)死皮，讓全身皮膚能更好吸收其他美白營(yíng)養(yǎng)。

2.涂抹具有美白效果的潤(rùn)膚乳、潤(rùn)膚露等，既能緩解皮膚干燥的情況，也能夠美白肌膚。

5、美白茶飲

1、蔬果美白茶

材料：草莓9個(gè)，桑白皮粉5克，蘋果1個(gè)，蜂蜜15克，菠菜少許，檸檬片2片，冰塊適量。

做法；先將草莓、蘋果、菠菜洗凈后，放入榨汁機(jī)中，打成果汁后，濾渣取汁，加入200毫升白開水稀釋。將汁液倒人鍋中，再加入蜂蜜，用小火煮至沸騰后關(guān)火。加入桑白皮粉沖泡，浸泡約5分鐘。倒入沖茶器內(nèi)，放入檸檬片，飲用時(shí)可加入少量冰塊即可。

功效：此款茶飲不僅能美白皮膚，還能潤(rùn)腸通便、消除痘痘，一舉三得。

2、清香美顏茶

材料：洋甘菊、蘋果花、枸杞子各3克，檸檬1片。

做法：將洋甘菊、蘋果花揉碎，與枸杞子一起放入紗布袋中，做成茶包。將將茶包放入杯中，沖入沸水，浸泡3—5分鐘，讓其充分浸泡出味。再將檸檬擠汁入杯中，最后將整片檸檬再泡入杯中?？煞磸?fù)加入300毫升沸水沖泡直至味淡。

功效：蘋果花中的蘋果酚與檸檬中的維生素c都能養(yǎng)顏美白，再加上洋甘菊能清熱解毒，可加速分解黑色素，提升美白效果。

3、去斑白皙茶

材料：葡萄柚、橙子各2個(gè)，檸檬半個(gè)，蜂蜜15克，紅茶包1個(gè)。

做法：將葡萄柚、橙子和檸檬洗凈，壓出汁備用。鍋中加200毫升水燒沸，加蜂蜜和果汁，攪拌均勻關(guān)火；再放入紅茶包浸泡5分鐘，倒入杯中即可。

功效：此茶富含維生素c，能夠有效淡化色斑，美白肌膚。

4、百香果汁茶

材料：百香果3顆、菠蘿汁、水蜜桃汁各15毫升，蜂蜜適量，紅茶包1個(gè)。

做法；將百香果洗凈，切成兩半，取出果檢備用。在鍋中加入500毫升水與百香果。

果檢，煮沸后加入菠蘿汁和水蜜桃汁調(diào)勻。再故人蜂蜜與紅茶包，拌勻后離火，倒入杯中飲用即可。

功效：此款茶飲合有豐富的維生素，可美白養(yǎng)顏，預(yù)防肌膚干燥，舒緩緊繃肌膚。

5、茉莉美膚茶

材料：茉莉花3克，丁香5粒，檸檬汁10毫升，蜂蜜30毫升，檸檬皮適量。

做法；將檸檬皮洗凈，切成細(xì)絲備用。將茉莉花、丁香放入茶壺中，倒人300毫升沸水悶泡3分鐘。加入檸檬汁、蜂蜜、切成絲的檸檬皮，充分拌勻飲用即可。

功效；此款茶飲能美白肌膚、增強(qiáng)肌膚彈性、消除疲勞，還能緩解腸胃不適、頭痛等癥狀。