很多孕婦在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)各種問題，表現(xiàn)在身體的各個(gè)方面，比如身材或者皮膚等等，比較愛美的女生可能就會(huì)覺得自己皮膚變差之后就不好看等等，那么，產(chǎn)后皮膚變差該怎么辦呢？一般秋季護(hù)膚的話吃哪些食物比較有用呢？護(hù)膚要做到哪些方面呢？

1、多喝水

人體組織液里含水量達(dá)72%，當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，女性每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。因此，多喝水是十分必要的，對(duì)于緩解產(chǎn)后皮膚變差也是有一定的作用的。

2、含蛋白

生完孩子皮膚差可以多吃富含膠原蛋白的食物，因?yàn)槠つw主要由膠原蛋白構(gòu)成，補(bǔ)充膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，改善皮膚狀態(tài)。

富含膠原蛋白的食物有：豬蹄、動(dòng)物筋腱、豬皮等。

3、做面膜

產(chǎn)后皮膚差時(shí)，建議多做面膜，及時(shí)給予肌膚營(yíng)養(yǎng)，有助于改善皮膚缺水、松弛、暗黃等。因?yàn)榉竺婺?，可以促進(jìn)汗腺分泌與新陳代謝，使肌膚的含氧量上升，而面膜中的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滲入肌膚表皮的角質(zhì)層，皮膚變得柔軟，增加彈性。

4、要運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后出月子后，就可以適度的運(yùn)動(dòng)，可以出汗、促進(jìn)血液流動(dòng)，快速排出體內(nèi)毒素，加快皮膚微循環(huán)的新陳代謝，對(duì)于改善皮膚差很有幫助，建議每天慢跑30-60分鐘，或者練練瑜伽，游泳都不錯(cuò)。

5、護(hù)膚吃

1、百合

在秋季，大眾化的秋季滋補(bǔ)良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素C和纖維素，促進(jìn)排便，減少色班。女人秋季吃香蕉能促進(jìn)消化，幫助體內(nèi)毒素排除，讓皮膚更光滑。

3、橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護(hù)膚不可缺的。

4、草莓

這是美容護(hù)膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高，味道還不錯(cuò)，很多人都愛吃。它體內(nèi)含有的維生素C能過清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。

5、淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過海參，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。

6、西蘭花

西蘭花能幫助保持皮膚彈性。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。所以西蘭花也是女性秋季護(hù)膚的必備食物。

7、石榴

石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充體內(nèi)能源，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養(yǎng)顏呢。

8、紅提

紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用，能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點(diǎn)小高，20顆紅提相當(dāng)于1個(gè)蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養(yǎng)顏。