雀斑是女性護(hù)膚中的常見(jiàn)問(wèn)題，影響了女性的皮膚狀況，雀斑的形成和個(gè)人體質(zhì)還有陽(yáng)光照射都有關(guān)系，通過(guò)飲食能夠抑制雀斑的形成，有雀斑了怎么辦？有雀斑吃什么好呢？

1、飲食推薦

1、胡桃芝麻飲

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑?？裳a(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。

2、黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月?？上倩撸瑵?rùn)膚滋肌。

3、白鴨消斑湯

白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為??；山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。可補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。

4、枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開(kāi)水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月?？裳a(bǔ)肝腎，去黑斑。

5、健脾消斑粥

生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月?？山∑⑹韪危ブ?。

6、當(dāng)歸山楂茶

當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月?？墒韪谓∑ⅲ呋?。

7、豬腎消斑粥

豬腎1對(duì)，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑?？裳a(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。

8、茯苓消斑湯

白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天。可健脾消斑，祛風(fēng)通絡(luò)。

2、雀斑如何遮瑕

1、 遮瑕選擇

關(guān)于使用遮瑕產(chǎn)品來(lái)遮蓋雀斑，相信很多人已經(jīng)覺(jué)得累覺(jué)不愛(ài)了，那是因?yàn)闊o(wú)論你涂幾層遮瑕，還是能隱約看見(jiàn)臉上的雀斑，黑色素的顏色和皮膚的顏色實(shí)在大相徑庭，所以才會(huì)很明顯，不是說(shuō)雀斑不能遮住，而關(guān)鍵在于遮瑕產(chǎn)品的選擇，遮蓋雀斑需要使用遮瑕力度大的遮瑕膏，不過(guò)有個(gè)弊端就是，出汗的話就很容易暴露雀斑。

2、 遮蓋方法

臉上有雀斑在化妝時(shí)是會(huì)很痛苦的，用遮瑕膏遮一層吧，又遮不住，如果再多遮幾層，又顯得臉上的妝感很厚重，會(huì)看起來(lái)很假面，所以，用對(duì)遮瑕的方法很重要。在遮蓋雀斑時(shí)，先要用保濕性較好的產(chǎn)品將雀斑處的保濕做好，然后先薄涂一層粉底液，再用遮瑕膏遮蓋，如果還能隱約看到斑點(diǎn)，就再點(diǎn)涂部分的斑點(diǎn)處，千萬(wàn)不要一下子涂幾層遮瑕膏，會(huì)顯得很干的同時(shí)，還會(huì)成為“僵尸臉”。

3、 溫馨提示

有雀斑的原因就是因?yàn)樘?yáng)紫外線的損害，所以，不管有沒(méi)有長(zhǎng)斑，妹子們出門前一定要做好防曬工作哦！

3、有雀斑怎么護(hù)膚

1、 肌膚類型

肌膚的類型主要有五大類，有油性肌膚、反省肌膚、中性肌膚、混合性肌膚和敏感性肌膚，長(zhǎng)雀斑并不是說(shuō)只有干性肌膚才會(huì)有的，其實(shí)各種類型的肌膚都可能會(huì)長(zhǎng)，因?yàn)槿赴哂羞z傳的因素在里面，所以，長(zhǎng)雀斑的人在選擇護(hù)膚品的時(shí)候，要根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)選擇。

2、 補(bǔ)水保濕

人的皮膚在缺水的狀態(tài)下時(shí)，會(huì)出現(xiàn)很多皮膚問(wèn)題，不僅是會(huì)長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘，還會(huì)長(zhǎng)皺紋，所以，臉上有雀斑也要進(jìn)行補(bǔ)水保濕，因此，在選擇護(hù)膚品的類型上，可以選擇保濕性好的。

3、 美白淡斑

現(xiàn)在很多護(hù)膚產(chǎn)品夸大了其作用，說(shuō)有超強(qiáng)的淡斑效果，但是很多人試過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)有效果，所以，對(duì)護(hù)膚的產(chǎn)品不報(bào)任何希望了，其實(shí)，不管是選擇什么樣的產(chǎn)品，選擇對(duì)了和用對(duì)了是很關(guān)鍵的。一些有天然成分的護(hù)膚品對(duì)皮膚有好處，如果能用對(duì)使用方法，那么就能起到作用。

4、 隔離防曬

在護(hù)膚過(guò)程中，防曬是很重要的一個(gè)過(guò)程，它相當(dāng)于是一個(gè)保護(hù)皮膚不受紫外線損害的過(guò)程，因此，每次出門都最好是涂上防曬，如果要化妝的話，也需要涂隔離霜，隔離彩妝和太陽(yáng)紫外線。

5、 注意事項(xiàng)

長(zhǎng)斑和內(nèi)分泌失調(diào)也有一定的聯(lián)系，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)毒素積留，毒素會(huì)隨著血液循環(huán)沉著在皮膚層，就會(huì)間接地導(dǎo)致雀斑，所以，平時(shí)盡量少熬夜，多注意調(diào)理內(nèi)分泌。