痘痘是一個(gè)讓很多人都頭疼的問題，特別是在夏天的時(shí)候，天氣炎熱容易上火，痘痘經(jīng)常突然冒出來，其實(shí)痘痘是可以避免的，只要你注意平時(shí)的一些生活習(xí)慣，很多人長痘痘就是沒有注意才會堅(jiān)持長的，那如何遠(yuǎn)離痘痘？預(yù)防痘痘要注意什么？

1、養(yǎng)成好習(xí)慣

（1）飲食避免辛辣刺激

要知道，經(jīng)常食用辛辣刺激的食物，皮膚的新陳代謝就會變慢，有毒物質(zhì)和垃圾就無法正常代謝出去，時(shí)間一長，就會滋生痘痘。

因此，建議美眉們在飲食上避免辛辣刺激的食物，越是食用含水量高的食物，皮膚才會補(bǔ)充水分，逐漸水潤起來。火鍋、烤肉、燒烤還是悠著點(diǎn)吃哦。

（2）完善消化免疫系統(tǒng)

我們臉上的痘痘是身體內(nèi)部毒素和垃圾的一種重要表現(xiàn)，而完善消化免疫系統(tǒng)，可以有效從身體內(nèi)部來清除毒素，從而撫平臉上的痘痘。

建議美眉們可以在飲食上添加益生菌，讓消化系統(tǒng)更加健康，同時(shí)，多吃香蕉等通便食物，每日定時(shí)如廁，確保腸道中沒有垃圾殘留。

堅(jiān)持下去，痘痘很快會消失。

（3）枕套被套勤洗勤換

枕套被套每天都要用，是細(xì)菌容易繁殖的地方，又在每天睡眠的過程中充分接觸你的皮膚，所以，如果被套枕套長時(shí)間沾染細(xì)菌，皮膚毛孔就很容易堵塞，從而滋長痘痘。

建議你經(jīng)常更換和清洗枕套被套毛巾等直接接觸臉部皮膚的物品，避免毛孔堵塞而滋長痘痘。

（4）良好的潔面習(xí)慣要養(yǎng)成

痘痘肌膚的美眉們更需要養(yǎng)成良好的潔面習(xí)慣，雖然清潔皮膚是我們每日早晚都在做的事，可越是這樣習(xí)以為常的皮膚護(hù)理，就越要仔細(xì)和認(rèn)真，皮膚偏愛長痘的話，潔面是最需要重視的環(huán)節(jié)。

你需要用溫水洗臉，溫水洗臉可以有效抑制油脂分泌，并用洗面奶輕柔按摩皮膚，將毛孔之中的污垢和油脂通通揉搓出來，每日的潔面都要認(rèn)真對待，洗臉后及時(shí)涂抹爽膚水來保濕肌膚，臉越是洗得干凈徹底，痘痘越不容易找上你。

2、可以吃這些

（1）梨

梨中不僅含有較多的果汁，能為春天干燥的肌膚補(bǔ)充部分水分，同時(shí)，梨還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能起到清熱降火、利尿排毒的作用。因此，如果春天上火導(dǎo)致臉上長痘痘，可以吃些梨，來幫助身體排毒。

（2）綠豆

我們在夏天經(jīng)常會用綠豆煮粥或者是煮湯食用，這是利用綠豆可以清熱排毒的優(yōu)點(diǎn)。所以，如果春天上火了，可以將綠豆煮成綠豆湯喝，或者是煮綠豆粥食用，能起到清熱、降火、排毒的功效，讓皮膚上的痘痘消散的更快。

（3）苦瓜

苦瓜味苦，可利用苦味排毒的。多吃苦瓜不僅可以起到去除煩熱、清熱解毒的作用，還能起到降低血糖、養(yǎng)血滋肝、養(yǎng)顏嫩膚的作用。因此春天上火長痘痘，多吃點(diǎn)苦瓜不僅可以幫助降火消痘，還會讓皮膚更加細(xì)嫩健美。

（4）柚子

柚子是過年期間見的比較多的一種水果，它不僅含有多種維生素、礦物質(zhì)元素、糖類等營養(yǎng)成分，其酸甜適中，性涼，還有降低血糖、除痰止渴、健胃潤肺、補(bǔ)血清腸、緩解便秘等功效，對清熱解毒也有一定的作用。所以春天上火長痘痘，可以吃些柚子。

（5）蓮子芯

蓮子芯雖然味苦，但其性寒，在春天上火之季，可以吃點(diǎn)蓮子芯，來幫助散發(fā)體內(nèi)的火氣，從而能幫助消除因火氣而長出的痘痘。另外，蓮子芯除了可以直接食用外，還能用來泡茶喝，如果在用蓮子芯泡茶時(shí)加點(diǎn)甘草，或者是竹葉，其排毒的效果會更好。

3、長痘的原因

（1）油脂分泌過多

荷爾蒙、內(nèi)分泌的不穩(wěn)定，外在環(huán)境過于悶熱，高糖分的飲食、熬夜、情緒(如壓力大)等，都會促使肌膚油脂大量分泌，若又無確實(shí)的清潔，就容易引發(fā)痘痘生長。

解決對策：保持正常的生活作息，避免熬夜和不佳的飲食習(xí)慣，適時(shí)運(yùn)動則能紓緩壓力，同時(shí)確實(shí)且正確地做好基本清潔步驟，就能避免油脂分泌過多的情況。

（2）毛孔堵塞(

清潔不當(dāng)、保養(yǎng)不當(dāng)或過度曝曬，都容易使肌膚受損，肌膚受損之后，內(nèi)在的自動修護(hù)機(jī)制會立即啟動，但常因修護(hù)過度而導(dǎo)致毛孔的堵塞，進(jìn)而導(dǎo)致痘痘發(fā)生。

解決對策：想避免毛孔堵塞，最好的解決辦法為定期去角質(zhì)，去角質(zhì)又可分為物理性和化學(xué)性兩類，物理性去角質(zhì)指的即是磨砂類去角質(zhì)或潔顏產(chǎn)品，化學(xué)性去角質(zhì)則是酸類成分的保養(yǎng)品和藥品。怕麻煩的男性，可以磨砂類洗面乳和一般洗面乳交換使用，另外挑選保養(yǎng)品或潔顏產(chǎn)品上，也應(yīng)該避開人工合成油脂及容易造成粉刺堆積的致粉刺成分。