一般來(lái)說(shuō)體內(nèi)多余的廢物和毒素堆積就來(lái)就非常容易導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)痘痘，因此不少人就會(huì)采取一些措施來(lái)幫助身體排毒，例如有人就會(huì)選擇食療的方式，那么排毒祛痘吃什么最好？排毒祛痘方法有哪些？

1、適宜食材

（1）苦瓜

苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃，具有清涼解渴、降血壓、血脂、美容的效果，能夠幫助有效消除痘痘、痤瘡。另外苦瓜中含有的苦瓜素、苦瓜甙等成分也能夠有效排毒清火、祛痘。

（2）山楂

山楂具有排毒養(yǎng)顏、活血化瘀、開(kāi)胃健脾的功效，吃山楂能夠幫助改善皮膚微循環(huán)，有效抑制痘痘細(xì)胞DNA和干擾蛋白的合成，抑制酪氨酸酵素的形成，祛痘的同時(shí)還能潤(rùn)膚。另外山楂中含有的維生素E也能夠幫助對(duì)抗自由基，對(duì)抗皮膚角質(zhì)化。

（3）燕麥

燕麥能夠幫助排毒祛痘，其中含有的膳食纖維和β-聚葡萄糖，能夠有效促進(jìn)人體排出毒素、加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便、廢物排除，另外含有的亞麻酸、維生素等成分還能夠清除多于自由基，祛痘護(hù)膚。

（4）核桃

痘痘久治不愈的人血液中容易缺乏鋅含量從而引起皮脂腺分泌異常，吃核桃能夠幫助補(bǔ)充鋅元素，防止毛囊角化，并且促進(jìn)上皮組織提高修復(fù)能力，逐漸去除痘痘。另外核桃仁中豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)幫助排毒。

（5）蓮藕

蓮藕中含有豐富的維生素C能夠幫助促進(jìn)骨膠原生物合成同時(shí)修復(fù)皮膚細(xì)胞，降低皮膚敏感性，祛痘治皮炎的效果都不錯(cuò)。另外蓮藕中還含有豐富的膳食纖維能夠及時(shí)排出體內(nèi)毒素。

（6）珍珠粉

珍珠粉可以清熱解毒，清潔皮膚，控制油分，還可促進(jìn)受損肌膚組織再生恢復(fù)。內(nèi)服

可清熱解毒，內(nèi)服外用相結(jié)合，對(duì)付痘痘十分有效。珍珠粉可以促進(jìn)入休內(nèi)的膠原細(xì)胞生長(zhǎng)，而膠原細(xì)胞是促進(jìn)肌膚再生的功臣。同時(shí)珍珠粉也有比較顯著的消炎作用，能夠抑制炎癥細(xì)胞的再生，幫助祛痘同時(shí)修復(fù)肌膚。

2、排毒方法

（1）飲食排毒

人體每天都要接觸毒素，如果能夠在飲食中控制毒素?cái)z入也是減少身體毒素的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。

少喝咖啡

咖啡中還有的咖啡因不僅會(huì)讓身體積累毒素，有醫(yī)生還認(rèn)為咖啡因會(huì)影響神經(jīng)異常興奮，影響睡眠等等。但是毋庸置疑的是，每天飲用大量的濃咖啡是會(huì)將大量毒素累積在身體內(nèi)的。不妨試試將這個(gè)習(xí)慣改改，可以減少喝咖啡的次數(shù)也可以試著降低咖啡的濃度，最好的辦法是將咖啡用溫?zé)岬臋幟仕畞?lái)代替，能夠潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒。

不喝烈酒

烈酒中酒精對(duì)于人體的傷害是很大的，不僅僅會(huì)傷害身體肝臟，影響肝臟的排毒功能，也會(huì)導(dǎo)致人體食欲大增，攝入更多毒素。如果因?yàn)樯缃徊豢杀苊獾囊染埔惨⒁獠灰诉^(guò)多飲用烈酒，多喝紅酒。

少吃甜食

甜食中含有大量的糖分，高脂肪、高熱量的性質(zhì)讓過(guò)多食用甜食的人容易肥胖，甚至罹患糖尿病，影響身體自身的排毒功能。如果實(shí)在是忍受不了甜食的誘惑，不妨選擇每天三餐都喝一杯帶有苦味的茶。

除了以上的注意事項(xiàng)之外，還可以在平時(shí)的飲食中多攝入能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的食物，比如蘋(píng)果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等等，也能幫助身體排毒。

（2）運(yùn)動(dòng)排毒

運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)動(dòng)人體的排毒功能，幫助身體有效排毒。

運(yùn)動(dòng)能夠使皮膚毛孔張開(kāi)，經(jīng)絡(luò)得到疏通，身體內(nèi)毒素能夠隨著汗液一起排出體外；

運(yùn)動(dòng)能夠有效改善消化系統(tǒng)功能，促使排便和排尿，幫助體內(nèi)的毒素能夠及時(shí)排出；

運(yùn)動(dòng)能夠幫助改善肺部功能，讓身體中的廢氣得到有效排除，既能幫助排出廢氣也能提高機(jī)體細(xì)胞抵抗毒素的能力；

運(yùn)動(dòng)能夠加速身體的血液循環(huán)，幫助加快毒素、廢物排出體外。

（3）睡眠排毒

睡眠是神怡進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的重要時(shí)刻，一個(gè)人的睡眠好不好，關(guān)系到身體自我排毒功能好不好。每天晚上的睡覺(jué)時(shí)間是身體器官有規(guī)律排毒的時(shí)間。

晚上11點(diǎn)開(kāi)始淋巴開(kāi)始排毒，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該讓自己保持安靜，開(kāi)始醞釀睡眠，在完成淋巴排毒的同時(shí)也為后面其他器官排毒奠定基礎(chǔ)；

凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，腎臟、肝臟開(kāi)始排毒，這個(gè)需要在熟睡中完成；

凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺部開(kāi)始排毒，這個(gè)也是需要人體在熟睡中完成；

凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，腸道排毒，這是上廁所最佳的時(shí)間，既能排毒也能清醒狀態(tài)。

（4）發(fā)汗排毒

發(fā)汗排毒主要通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，促進(jìn)身體排毒能力的提高。

運(yùn)動(dòng)發(fā)汗

運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，肌肉運(yùn)動(dòng)量加大，身體熱量產(chǎn)生，為了維持身體內(nèi)環(huán)境的溫度平衡，身體會(huì)不斷散發(fā)熱量，排出汗液。這個(gè)過(guò)程中能夠幫助身體毒素隨著汗液排除體外。但是要注意運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行水分補(bǔ)充，以免汗液排出過(guò)多身體出現(xiàn)虛脫。

飲食發(fā)汗

飲食發(fā)汗主要是可以通過(guò)食用溫度較高的食物，比如熱粥還可以在粥里面加入能夠幫助發(fā)汗的生姜、辣椒、香蔥等等配料。用這樣的飲食方法發(fā)汗具有安全性，而且能夠幫助身體排出毒素。

溫水浴發(fā)汗

溫水浴發(fā)汗的方法主要是通過(guò)泡熱水澡進(jìn)行，水溫較高能夠幫助身體打開(kāi)毛孔，排出汗液和毒素，對(duì)于感冒、腰酸背痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等等都具有很好的作用。而且溫水浴發(fā)汗身體在水中，可以避免發(fā)汗過(guò)多出現(xiàn)身體虛脫的情況。

（5）喝水排毒

排毒最簡(jiǎn)單的方法就是通過(guò)每天喝水。但是要注意不可盲目無(wú)休止地大量喝，那樣很容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)。想要喝水排毒可以在早晨起來(lái)之后就空腹喝300毫升左右的溫淡鹽水，幫助早晨清理宿便。在平時(shí)的生活中可以20分鐘左右就喝一次水，幫助身體對(duì)水分進(jìn)行吸收。

（6）拔罐排毒

拔罐排毒中所用的火罐能夠產(chǎn)生較高內(nèi)壓，幫助皮膚表面的汗腺和皮脂腺分泌和排泄，這樣能夠加速身體中新陳代謝產(chǎn)生的廢物排出體外，促進(jìn)身體血液循壞。拔罐排毒還能幫助身體中積累的毒素通過(guò)身體循環(huán)代謝排出體外，給身體塑造一個(gè)通暢的內(nèi)環(huán)境。

（7）刮痧排毒

刮痧排毒是通過(guò)在身體不同的穴位、經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的不同身體部位采用不同的手法進(jìn)行刮拭的排毒方法。要注意的是刮痧的時(shí)候要注意被刮部位的潔凈，由身體中間刮向兩側(cè)，每次又是由內(nèi)向外，切不可毫無(wú)章法來(lái)回刮，直到出現(xiàn)紅色或者其他顏色的斑條即可。刮痧之后被刮部位毛孔張開(kāi)，此時(shí)不可吹風(fēng)入水，以免身體邪氣入侵。