隨著春季的到來，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，而且春天的陽(yáng)光比較溫和，沒有夏天那么強(qiáng)烈，于是很多人都喜歡春天在外面曬太陽(yáng)，雖然春天曬太陽(yáng)有很多的好處，但是也要注意春天陽(yáng)光雖然不強(qiáng)烈，但是也會(huì)對(duì)皮膚有一定的傷害，所以要注意防曬。那春天吃什么食物可以防曬呢，春天防曬方法有哪些呢？

1、春天吃西紅柿防曬

西紅柿是鮮艷的紅色，其抵御陽(yáng)光紫外線輻射的能力較強(qiáng)，其中含有的大量的番茄紅素具有很好的抗氧化性，能夠幫助抵御紫外線的刺激，保護(hù)皮膚。春天防曬不妨多吃西紅柿。

2、怎么吃西紅柿防曬

西紅柿需要熟吃，經(jīng)過高溫烹飪，大量的番茄紅素會(huì)釋放出來。不建議生吃，以免腸胃不適又不能獲得有效的番茄紅素。

3、春天吃冷水魚防曬

春天防曬可以多吃冷水魚。冷水魚中含有的omega-3脂肪酸的功效與抗氧化劑一樣，能夠幫助皮膚緩解炎癥，抵御自由基損害。

4、怎么吃冷水魚防曬

每周食用2份以上的冷水魚，鯡魚，鱒魚，鮭魚，鯖魚和沙丁魚等冷水魚都是可以選擇的。

5、春天吃黑巧克力防曬

春天防曬可以吃巧克力。黑巧克力包含叫做類黃酮的抗氧化劑，也有抵御陽(yáng)光輻射保護(hù)皮膚的作用。但要記住，添加牛奶的巧克力沒有保護(hù)皮膚的好處。

6、怎么吃黑巧克力防曬

可以每天的白天吃適量的黑巧克力，一般以3~5小塊為宜，大量吃容易能量攝入過量發(fā)胖，還要避開晚上睡前吃，以免影響睡眠，還容易長(zhǎng)蛀牙。當(dāng)然血糖偏高的人千萬(wàn)不能吃巧克力防曬。

7、春天吃豆腐防曬

春天防曬可以多吃豆腐，制作豆腐中的大豆含有較豐富的大豆異黃酮，具有很好的抗氧化能力，能夠幫助抵抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。除了豆腐之外，豆?jié){也是不錯(cuò)的選擇。

8、怎么吃豆腐防曬

春天吃豆腐防曬可以直接將豆腐做成菜肴，隨餐食用即可。不需要為了防曬大量吃豆腐，小心豆腐性偏寒，引起腹瀉、腹脹等不適。

9、春天吃堅(jiān)果防曬

春天防曬可以多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果中含有較多的維生素E，能夠幫助抗氧化和消除自由基，幫助提高皮膚的抵抗力，以及增強(qiáng)皮膚受損后的自我修復(fù)能力。常見的堅(jiān)果有：榛子、板栗、杏仁、松子、開心果、白果、蓮子、碧根果等等。

10、怎么吃堅(jiān)果防曬

堅(jiān)果一般不建議一次食用過多，以免發(fā)生消化不良的情況，另外像核桃、葵花子等堅(jiān)果火氣重，油脂多，一次食用過多容易上火。吃堅(jiān)果防曬一次要控制量。

11、春天吃蘋果防曬

春天的蘋果能夠幫助很好的防曬。

蘋果中含有的維生素、礦物質(zhì)等等成分都豐富，能夠很好的幫助保護(hù)皮膚，減少紫外線、輻射的傷害。而且蘋果適合各類人群食用。

12、怎么吃蘋果防曬

如果需要食用蘋果防曬的話，一天可以吃1~2個(gè)，而且時(shí)間最好是放在早上或者是中午食用。

13、春天防曬方法

春季的陽(yáng)光雖然柔和，但是其紫外線相當(dāng)強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間在外游玩時(shí)除了裸露部位涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜外，遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡、帽子等遮陽(yáng)物品也要一一帶齊。為了改善皮膚缺水、干燥的狀態(tài)，應(yīng)多吃含維生素A、維生素B豐富的食物和新鮮果蔬。

會(huì)穿衣服也能防曬!衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對(duì)紫外線的過濾效果要比白色的好。

照進(jìn)眼睛的紫外線也和曬黑有很大的關(guān)系。因此，在戶外盡量帶上太陽(yáng)鏡來隔斷眼部的紫外線。在車內(nèi)使用薄外套是很方便的。駕駛時(shí)會(huì)有很多陽(yáng)光照射，這對(duì)皮膚來說是很危險(xiǎn)的，甚至?xí)斐伞皳矶聲駛?。所以在駕駛的時(shí)候一定要穿上長(zhǎng)袖外套哦。

如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長(zhǎng)出曬斑。