黃瓜減肥法是一種飲食調(diào)節(jié)的方法，主要是通過以黃瓜為主食的減肥方法，如果想要快速減肥可以通過以黃瓜為主食的減肥方法來進(jìn)行減肥，但如果是正常的飲食下再加上吃黃瓜來減肥的話則需要堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)有效果。那黃瓜減肥具體要多久才能見到效果呢？

1、吃黃瓜減肥多久有效果

如果是以黃瓜作為一日三餐的主食，不吃其他食物的話，一般吃三天就能看到減肥效果，可以瘦3-5斤，堅(jiān)持吃7天可以瘦掉10斤。

如果是一日三餐正常飲食加上吃黃瓜，或只是一餐以吃黃瓜代替的話，見效時(shí)間雖然會(huì)久一些，半個(gè)月甚至一個(gè)月才能看到效果，不過也是可以幫助瘦5-10斤的。

2、如何吃黃瓜減肥見效最快

帶皮吃生黃瓜

黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢(shì)是主要來源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時(shí)，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進(jìn)程，減肥效果會(huì)更強(qiáng)。不過要注意的是生吃黃瓜時(shí)要用鹽水洗干凈黃瓜。

3、在用餐前吃熟黃瓜

如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。這是因?yàn)槭禳S瓜是具有很強(qiáng)的排毒功效的，如果比其他食物先進(jìn)入體內(nèi)的話，可以增加飽腹感，而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最后起到降低體重的作用的。

4、在用餐后吃生黃瓜

可以在每日用餐后1個(gè)小時(shí)，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

5、哪些人不適合使用黃瓜減肥法

雖然黃瓜減肥法見效比較快，而且減肥效果也不錯(cuò)，但是不是所有人都適合用吃黃瓜來減肥的。像患有肝病、胃腸疾病、心血管疾病和高血壓的病人都是不能多吃腌黃瓜的，因?yàn)殡琰S瓜中的鹽分會(huì)加重病情；黃瓜是涼性的，不適宜經(jīng)?？人?、脾胃虛弱的人多吃。

6、溫馨小貼士

只吃黃瓜減肥效果雖然好，但是容易傷害到身體健康，減肥在一日三餐之外適量吃些黃瓜，雖然見效慢一些，但是勝在健康。而且還要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持合理的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，這樣減肥能更快的見到效果。

7、吃黃瓜注意事項(xiàng)

1、不宜生食不潔黃瓜。

2、不宜與花菜、小白菜、西紅柿、柑桔同食。

3、不宜棄汁制餡食用。

4、不宜多食偏食。

5、不宜和辣椒、菠菜同食。