缺鐵的原因一是鐵元素的攝入不足，二是鐵元素丟失過多。吃的食物中含鐵不足，或者對食物中的鐵不能有效的吸收。那補鐵的水果有哪些？孕婦補鐵吃西瓜可以嗎？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、補鐵的水果有哪些

2、孕婦補鐵吃西瓜可以嗎

3、吃歸參燉母雞補鐵

補鐵的水果有哪些

1、櫻桃

研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

2、桃子

將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。

3、菠蘿

菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

孕婦補鐵吃西瓜可以嗎

孕婦補鐵可以吃西瓜。

孕婦補鐵期間，飲食方面沒有什么禁忌，不存在什么不能吃的食物，所以，準(zhǔn)媽媽補鐵時也是可以吃西瓜的。但要注意吃西瓜要適量不宜過多，且不能吃冰西瓜。

準(zhǔn)媽媽補鐵期間應(yīng)該多吃含鐵豐富的食物，比如雞蛋、瘦肉、肝、心等。另外，飲食中要適量補充維C的水果和蔬菜，比如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗、柑等，可以大大促進(jìn)鐵的吸收。

吃歸參燉母雞補鐵

原料：當(dāng)歸15克，黨參15克，母雞1只。

做法：當(dāng)歸和黨參放入雞腹中，放入砂鍋內(nèi)，加清水及各種佐料，先用旺火煮沸，再用小火燉至雞肉熟爛即可食用。

功效：補鐵、健脾益氣、養(yǎng)血生血。適用于缺鐵性貧血、氣血兩虛所致的頭暈、面色萎黃、神疲乏力的兒童食用。